Zmęczenie, wyczerpanie i niska energia …
Te objawy są obecnie bardzo powszechne i wszystkie mogą wskazywać na specyficzną nierównowagę hormonalną, powszechnie określaną mianem zmęczenie nadnerczy.
Ale zamiast skupiać się na zmęczeniu nadnerczy lepiej skupić się na hormonie kortyzolu i jak możesz bezpośrednio wpływać na ten bardzo ważny hormon stresu.
Kiedy zrozumiesz, co się dzieje z poziomem kortyzolu, możesz skierować terapie i suplementy, aby w końcu odzyskać energię. W tym przewodniku dowiesz się, jak traktować zmęczenie przy użyciu najlepszych suplementów diety.
Co powoduje niską energię i jak ją zwiększyć?
Większość energii wytwarzanej w ciele pochodzi z specjalnych organelli wewnątrz waszych komórek, znanych mitochondriami. Są one odpowiedzialne za produkcję związku zwanego ATP (fosforanem adenozyny), a ATP jest uważane za „energię” dla Twojego ciała.
Co jeszcze bardziej interesujące jest to, że możesz bezpośrednio (i pośrednio) wpływać na produkcję ATP i zwiększyć efektywność produkcji energii w organizmie.
Oprócz zaangażowania w produkcję energii, produkcja ATP jest również zaangażowana w produkcję ciepła i metabolizm.
To może wyjaśnić, dlaczego tak wielu osób cierpiących na zmęczenie nadnerczy i niską energię również towarzyszy nadwaga.
Ponieważ jeśli Twoja produkcja energii w ciele jest niższa od normy, będziesz mieć mniejszą produkcję ciepła, co spowoduje niższą niż normalna temperaturę ciała i spowolnienie metaboliczne.
Pomyśl o ciele jako maszynie.
Powiedzmy, że „normalne” uważa się za 100% efektywności. Jeśli masz zaburzenia równowagi hormonalnej, niskie / wysokie stężenie kortyzolu,możesz funkcjonować w 70%.
Powoduje to 30-procentowy niedobór w produkcji energii, który może być wynikiem niedoborów składników odżywczych, zaburzeń hormonalnych itp.
Leczenie nadmiernego zmęczenia ma na celu zwiększenie wydajności nawet do 100%, więc uzyskasz normalny poziom energii, normalny metabolizm i wreszcie zaczniesz czuć się dobrze.
W rzeczywistości niska produkcja energii w organizmie może powodować wiele różnych objawów, które manifestują na różne sposoby.
Objawy, które sugerują, że masz problemy z nadnerczymi i należy sprawdzić poziom kortyzolu:
Ciągłe zmęczenie przez cały dzień ( z „katastrofalnym spadkiem” między godziną 14-15)
Bycie zmęczonym szczególnie w nocy
Problemy z snem
Trudności z rannym wstawaniem (do około godziny 10 nie czujemy się przebudzeni)
Przypływ energii wieczorem (od 18 )
Senność (od 9-10 bez względu na to czy się temu opierasz)
„Second wind” kolejny przypływ energii (od 11 do około 1- kiedy ostatecznie idziesz spać)
Dodatkowo objawy podobne do PMS / menopauzy
Brak energii
Słaba odporność na stress
Zawroty głowy ( np. przy zmianie pozycji ciała gdy wstajemy lub siadamy)
Pojawiają się również palpitacje serca, ataki lękowe.
Bóle mięśni, stawów, kości.
Przyrost masy tłuszczowej (zwłaszcza wokół brzucha)
Wypadające włosy
Wzrost masy ciała i / lub utrata masy ciała
Inne problemy hormonalne w organizmie, zwłaszcza niedoczynność tarczycy
Zmiany nastroju, w tym depresja, lęki i / lub drażliwość
Intensywne pragnienie węglowodanów lub cukru
Zależność od środków pobudzających (takich jak kofeina) z częstym ich użyciem przez cały dzień dla uzyskania „energii”
Zastrzyk energii po spożyciu posiłku bogatego w węglowodany (lub bogatego w cukier)
Chęć na słone potrawy
Objawy te wskazują na problemy z nadciśnieniem lub z produkcją energii w organizmie.
Dobrą wiadomością jest to, że jeśli cierpisz z powodu tych objawów (lub znasz rozpoznanie zmęczenia nadnerczy), możesz użyć następujących metod terapii, aby naturalnie zwiększyć poziom energii i poprawić produkcję energii.
Najbardziej skuteczne suplementy dla zmęczonych nadnerczy
W celu leczenia nadnerczy i niskiej energii musisz rozpatrzyć poziom kortyzolu.
Najpierw musisz zrozumieć, że poziom kortyzolu ma duży wpływ na energię w ciele.
Wysoki kortyzol i niski kortyzol mają podobne objawy (wymienione powyżej).
Istnieje wiele różnych sposobów pomiaru kortyzolu w organizmie, ale najlepszy jest pomiar moczu kilkoma testami w ciągu dnia. To nie znaczy, że kortyzol w surowicy nie jest pomocny, wręcz przeciwnie. Jedynym problemem z badaniem kortyzolu z moczu jest to, że jest drogie, podczas gdy badanie z surowicy jest tanie i jest objęte ubezpieczeniem.
Jeśli sprawdzisz poziom kortyzolu w surowicy, sprawdź następujące zakresy:
Niski kortyzol: mniej niż 8 mcg / dl
Normalny poziom kortyzol w surowicy: 14-16 mcg / dl
Wysoki poziom kortyzolu : powyżej 18 mcg / dl
Korzystanie z tych zakresów daje poczucie, od czego zacząć w suplementacji ( nie mylić tego jako najlepszy lub jedyny sposobu na testowanie poziomu kortyzolu).
Leczenie niskiego poziomu kortyzolu:
Wyciągi z gruczołów nadnerczych i śledziony bydła tzw Glandulary – zazwyczaj działają najlepiej u pacjentów z bardzo niskim poziomem kortyzolu, ale również mają tendencję do natychmiastowego zwiększenia poziomu energii. Korzystanie z wyciągów zwierzęcych w połączeniu z innymi suplementami wymienionymi poniżej jest bardzo skuteczne w przypadku niskiego poziomu kortyzolu. Suplementy powinny być używane przez 6 miesięcy.
Adaptogeny roślinne: Adaptogeny mogą faktycznie pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu. Istnieje wiele rodzajów adaptogenów, ale mieszanki wielu adaptogenów działają najlepiej. Te adaptogeny mogą być łączone z wyciągami, dla większej korzyści.
Powinny być używane co najmniej przez 3 miesiące.
CoQ10: Ten enzym przyczynia się do prawidłowej pracy mitochondriów i może zwiększać poziom energii.
Użyj 2 kapsułki (240 mg) dziennie przez kilka miesięcy.
Kwas alfa liponowy: ALA pomaga zwiększyć produkcję mitochondriów, działa jako silny antyutleniacz i środek przeciwzapalny. ALA może również pomóc w odchudzaniu ze względu na jego wpływ na insulinę.
Witamina B6: Witamina B6 ma zastosowanie w tworzeniu hormonów nadnerczowych i składników odżywczych. Podawanie większej dawki B6 w ostrej fazie leczenia może być konieczne w krótkich okresach czasu.
DHEA: DHEA jest prekursorem testosteronu i innych metabolitów estrogenu. Przy niskim poziomie kortyzolu i niskim wytwarzaniu hormonu nadnerczowego może być korzystne uzupełnienie prekursorów hormonów.
Zacznij od małej dawki co 2-3 dni i zwiększaj do tolerowanej. Uważaj, ponieważ DHEA może przekształcić się w androgeny lub estrogeny przy stosowaniu go w dużych dawkach.
Pregnenolon (ochrona komórki) : Pregnenolon jest innym prekursorem hormonu i może być pomocny w przypadku stosowania razem z DHEA. Uważaj na trądzik jako efekt uboczny, jak przy suplementacji DHEA, zacznij od niskich dawek i powoli zwiększaj. Użycie tych hormonów może być konieczne przez 3 miesiące.
Leczenie wysokiego kortyzolu:
Fosfatydyloseryna: Fosfatydyloseryna wykazuje zmniejszenie stężenia kortyzolu w dawkach do 600 mg na dobę. Użyj 4-6 kapsułek w nocy (każda kapsułka -100 mg) i sprawdź poziom kortyzolu w ciągu 2-3 miesięcy.
Ashwagandha: Ashwagandha jest adaptogenem, który może faktycznie pomóc obniżać poziom kortyzolu, zwiększyć libido i może pomóc w odchudzaniu.
Zażywaj od 500-2000 mg na dobę w zależności od tolerancji i stopnia nasilenia objawów.
Długość leczenia, w przypadku suplementacji przy zmęczeniu nadnerczy – 6 miesięcy.
Melatonina: Wykazano, że melatonina zmniejsza poziom kortyzolu i może poprawić sen w nocy. Nawet jeśli dobrze śpisz, melatonina może nadal pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu. Dawkowanie od 1 do 3 mg, zaczynaj od małych dawek.
Zarządzanie nadnerczymi
A. Ashwagandha
Prawdopodobnie jednym z najlepszych i najważniejszych suplementów stosowanych w leczeniu problemów związanych ze zmęczeniem nadnerczy i kortyzolem. Jest to suplement, który ma zdolność do „normalizacji” lub „równowagi” poziomu kortyzolu. Może faktycznie pomóc zwiększyć poziom kortyzolu, gdy jest niski i odwrotnie.
Ashwagandha ma wiele zalet, oprócz zwiększania poziomu energii i wyrównywania poziomu kortyzolu:
Zwiększa masę mięśniową (pomagając w odchudzaniu)
Zwiększa poziom energii (zwiększa również wydajność ćwiczeń i pozwala szybciej odzyskać energię)
Poprawia funkcje tarczycy (pomaga zwiększyć poziom T4 i T3)
Pomaga w stresie (zwiększa naturalną tolerancję na stresujące sytuacje)
Pomaga w zasypianiu
Ten suplement jest najlepszy dla osób ze zmęczeniem nadnerczy oraz z problemami tarczycy.
Zalety dodatkowe:
Może poprawić tarczycę + funkcję nadnerczy
Naturalna i ogólnie jest bezpieczna w stosowaniu
Może również zwalczać objawy przygnębienia i depresji
Zwykle działa w ciągu 4-8 tygodni
Zaleca się wykonanie następujących testów laboratoryjnych przed suplementacją:
Poziom kortyzolu o 8 rano : Poziom powinien wynosić od 14 do 16
Ashwagandha może pomóc zwiększyć kortyzol, jeśli jest niski i zmniejszyć kortyzol, jeśli jest za wysoki, co czyni ją wszechstronną dla osób z niskim poziomem energii.
Dawkowanie zmienia się w zakresie od 500-2000 mg na dobę w zależności od tolerancji i stopnia nasilenia objawów. Długość leczenia różni się w zależności od stanu, może być wymagane 6 miesięcy.
B. Wyciągi z gruczołów nadnerczy i śledziony bydła – Glandulary
Te ekstrakty były używane przez długi czas i zdecydowanie działały, ale dokładny mechanizm tego, dlaczego działają, jest mniej zrozumiany. Niektóre badania wykazały, że ekstrakty zapewniają korzyści komórkowe, takie jak zmniejszenie stanu zapalnego,ponieważ zawierają aktywne hormony, które zapewniają wsparcie komórkowe. Niezależnie od tego, jak działają, na pewno wiemy, że działają (na większość ludzi).
Mogą stanowić bardzo skuteczny dodatek (lub stosowany jako monoterapia) w leczeniu nadnerczy i kortyzolu.
Z doświadczenia dr CHilds’a wynika , iż wyciągi zwierzęce są najbardziej korzystne dla pacjentów cierpiących na zmęczenie EXTREME i tych o bardzo niskim poziomie kortyzolu.
Wyciągi zwierzęce mogą być używane w sposób bezpieczny, ale nie dłużej niż 6 miesięcy.
Łączy się je z witaminami i minerałami i L-tyrozyną preparat dr Childs’a w Polsce można uzyskać Thyroid Glandular Swanson 200mg
Zapewniają one najszybszy wzrost poziomu energii, u niektórych pacjentów zauważa się wzrost energii nawet w kilka dni po rozpoczęciu suplementacji.
Jeśli zdecydujesz się na stosowanie ich, upewnij się, że masz produkt wysokiej jakości:
Może zwiększyć energię i dobre samopoczucie
Prawie wszyscy pacjenci z niedoczynnością tarczycy mają problemy z nadnerczymi
Może pomóc wzmocnić funkcję odpornościową
Większość pacjentów doświadcza poprawy po 1-2 miesiącach
Przed rozpoczęciem leczenia należy sprawdzić poziom kortyzolu w surowicy krwi:
Kortyzol w surowicy o 8 rano – kortyzol powinien wynosić od 14 do 16 (uwaga: prawidłowy poziom kortyzolu w surowicy nie wyklucza nadmiernego zmęczenia)
1-2 tabletki dziennie (najlepiej w godzinach popołudniowych i po południu)
Jeśli czujesz niepokój, zastosuj 1 lub nawet 1/2 tabletki każdego dnia.
Leczenie może trwać przez okres do 6 miesięcy
C. Kwas alfa liponowy
Problemy nadnerczy i hormonów są objawem innych problemów w organizmie.
Przewlekłe stresy, wysoki poziom stanów zapalnych i złe odżywianie przyczyniają się do zmniejszenia produkcji energii komórkowej i zaburzeń równowagi hormonalnej. Wiele stanów przyczynia się do wystąpienia objawów, dlatego konieczne może być stosowanie suplementów w celu uzyskania najlepszych wyników.
Kwas alfa liponowy pomaga poprawić poziom energii i leczyć nadnercza:
Zwiększa wrażliwość na insulinę (poprawia oporność na insulinę)
Bezpośrednio wpływa na produkcję enzymów mitochondrialnych
Działa jako środek przeciwzapalny, zmniejsza przewlekłe zapalenia
Zwiększa skuteczność innych suplementów i lekarstw
ALA okazał się również korzystny w utracie masy ciała.
Jeśli masz problemy z utratą masy ciała, dodanie ALA może pomóc w rozwiązaniu tego problemu.
Kwas alfa liponowy można bezpiecznie dodać do istniejących suplementów dla nadnerczy i powinien być stosowany w szczególności u osób, które mają problemy z utratą masy ciała, chronicznym stanem zapalnym i opornością na insulinę, a także niską energią lub zmęczeniem.
Pacjenci z poniższymi stanami powinni rozważyć zastosowanie ALA (kwasu alfa liponowego)
Osoby z niedowagą ciała lub przewlekłą otyłością lub zwiększoną masą
Osoby z niską energią lub przewlekłym zmęczeniem
Osoby z opornością na insulinę (co świadczy o podwyższonej insulinie poziom powyżej 5)
Osoby cierpiące na neuropatię obwodową
Osoby ze schorzeniami poznawczymi lub z otępieniem
Osoby z wysokim poziomem niespecyficznego zapalenia (co potwierdzają podwyższone wartości ESR i / lub CRP)
Osoby z otłuszczeniem wątroby (co potwierdza wartości AST / ALT> 20)
Osoby z podwyższoną insuliną i CRP
Dawkowanie
Zażywać do 1800 mg dziennie (w zależności od tolerancji)
Rozpocznij od ilości 600 mg na dobę i zwiększaj dawkę
Długość leczenia może się różnić w zależności od stanu, ale powinna trwać co najmniej 3 miesiące
D. Fosfatydyloseryna
Fosfatydyloseryna jest szczególnie skuteczna u osób z wysokim poziomem kortyzolu w surowicy
Niestety, jest bardzo niewiele skutecznych metod leczenia u osób mających wysoki poziom kortyzolu (w porównaniu do terapii dostępnych w przypadku niskiego poziomu kortyzolu).
Wykazano, że fosfatydyloseryna osłabia (co oznacza spadek) poziom kortyzolu. Jest to szczególnie przydatne u pacjentów, którzy ćwiczą dość często. Ćwiczenia powodują stres w ciele, co może powodować zwiększenie kortyzolu. Zwłaszcza nadmierny wysiłek połączony z rywalizacją.
Jeśli ćwiczysz 4-5 razy w tygodniu (zwłaszcza, jeśli są to ćwiczenia o wysokiej intensywności), mogą one wywoływać zmęczenie organizmu. W takich przypadkach fosfatydyloseryna może być konieczna (poza zmniejszeniem ilości ćwiczeń).
Pomocna w obniżaniu poziomu kortyzolu w surowicy
Może również poprawić jakość snu
Świetnie sprawdza się u pacjentów z lękami i depresją
Może również poprawić pracę nad odbudową i zmniejszyć reakcję stresu na pracę
Osoby które powinny rozważyć zastosowanie fosfatydyloseryny:
Osoby z kortyzolem w surowicy (8 rano) powyżej 18 mcg / dl
Osoby z dużym zmęczeniem
Osoby z zaburzeniami lękowymi, w tym ADD / ADHD, OCD, itd.
Ci, którzy wieczorami są pobudzeni co uniemożliwia zasypianie
Osoby intensywnie myślące w nocy
Osoby , które są zbyt pobudzone wieczorem
Jak używać
1-2 tabletki dziennie (najlepiej w godzinach popołudniowych i po południu)
Jeśli stosuje się suplementy przeznaczone do obniżenia kortyzolu, takie jak fosfatydyloseryna, należy użyć go w nocy
Najlepsza jest Fosfatydyloseryna – wolna od soi (w przypadku wysokiego poziomu kortyzolu o przedłużonym uwalnianiu)
E. Melatonina
Melatonina ułatwia zasypianie, poprawia poziom kortyzolu.
Melatonina wydaje się mieć bezpośredni wpływ na tkankę nadnerczy, co oznacza, że melatonina pomaga regulować kortyzol i inne hormony. Ten związek prawdopodobnie pomaga wyjaśnić, dlaczego poziom kortyzolu około 8 rano jest wysoki, biorąc pod uwagę, że poziom melatoniny wzrasta (lub powinien wzrosnąć) podczas spania.
Bardzo ważne jest posiadanie normalnego rytmu około dobowego, a różne czynniki oddziałujące, mogą wpływać na poziom hormonów i energii.
Na przykład poziom kortyzolu osiąga szczyt o 8 rano, a następnie powoli zmniejsza się w ciągu całego dnia
w porównaniu z melatoniną, która najwyższa jest wieczorem. Jeśli ingerujesz w ten normalny cykl, istnieją poważne konsekwencje.
Może to pomóc wyjaśnić, dlaczego osoby pracujące w nocy zwiększają ryzyko zgonu i niższego stężenia hormonu wzrostu w porównaniu do osób, które pracują w ciągu dnia.
Melatonina może być bardzo pomocna w następujących przypadkach:
Dla kobiet po menopauzie (melatonina wykazuje zwiększenie kortyzolu u tych kobiet)
Osoby pod silnym stresem mające trudności ze snem w nocy (stres redukuje wydzielanie melatoniny wieczorem, co zmniejsza produkcję kortyzolu rano)
Dla osób cierpiących z powodu depresji
Osoby z zaburzeniami snu lub dysfunkcją życiową rytmu
Ludzie pracujący w godzinach wieczornych lub którzy mają nieprawidłowy cykl snu
Osoby, które często podróżują (zwłaszcza w różnych strefach czasowych)
Zacznij od 1-3 mg na dobę (w zależności od nasilenia objawów)
Pacjenci z ciężkimi trudnościami ze snem mogą zacząć od dawki 3 mg, wrażliwi pacjenci powinni rozpocząć od 1 mg na 30 minut przed snem
Melatoninę zażywaj w nocy 30-60 minut przed zaplanowanym spaniem (może być łączona z fosfatydyloseryną dla większej korzyści)
Możesz też zacząć od małej dawki 0,5mg
Dodatkowe leczenie zmęczenia nadnerczy
Korzystanie z suplementów powinno być wspomagające, jeśli planujesz zwiększyć poziom energii. Podczas przyjmowania suplementów może nastąpić natychmiastowy wzrost poziomu energii, ale powinno to być połączone z innymi zmianami stylu życia. Czemu?
Ponieważ te zmiany stylu życia przyczyniają się w pierwszej kolejności do niskiej energii! Oznacza to, że jeżeli nie zmienisz diety, wzorców rytmu dobowego lub nie zmniejszysz stresu, objawy w końcu powrócą.
Podejście to polega na połączeniu suplementów ze zmianami stylu życia, które przyniosą długoterminowe korzyści.
1. Zarządzanie stresem i redukcja stresu
Numer 1 na liście pomoże złagodzić i / lub zarządzać stresem w Twoim życiu.
Musisz zrozumieć, że w niektórych przypadkach nie można zredukować przyczyny stresu w życiu (może to być związane ze środowiskiem pracy, dziećmi, małżonkiem, itp.), Ale jeśli jest to możliwe powinieneś stres wyeliminować, i uczynić to priorytetem.
Jeśli nie możesz usunąć stresora w swoim życiu, musisz użyć taktyki, aby pomóc sobie w radzeniu ze stresem i zmniejszyć jego wpływ na jakość życia (i na kortyzol).
Można to zrobić, przyjmując następujące strategie:
Spędzaj czas medytując każdego dnia przez co najmniej 20 minut (może to być sprzątanie )
Używaj relaksujących ćwiczeń, takich jak joga
Spędź czas przy czymś, co lubisz
Poświęcaj czas, aby cieszyć się przyrodą i spędzać czas na świeżym powietrzu (spędzaj czas na wędrówkach lub chodzeniu)
Znajdź coś, co przywraca Ci cel w życiu (coś, co lubisz robić i czujesz z tego satysfakcję)
Odpuść czasem ciągły pęd za pieniędzmi
Uśmiechaj się
Rób DOBRE rzeczy w swoim życiu każdego dnia (co najmniej 10 )
2. Jakość snu
Jak już wiesz, Twój plan snu wpływa bezpośrednio na produkcję melatoniny, a tym samym na poziom kortyzolu.
Poza tym ogólny brak snu wiąże się ze stanem zapalnym w organizmie. Zarządzanie snem powinno być dla Ciebie najważniejsze.
Musisz spać co najmniej 8 godzin. Ten sen powinien sprawić, że poczujesz się wypoczęty i gotowy, by poradzić sobie z obowiązkami dnia. Jeżeli tak nie jest musisz to naprawić.
Możesz użyć taktyki, jak przyjmowanie melatoniny, a także poprawę ogólnych nawyków snu, takich jak:
Unikanie kofeiny lub środków pobudzających (takich jak kawa, napoje gazowane, itp.)
Poprawia środowiska spania (spanie w chłodnym i zaciemnionym pomieszczeniu)
Przyjmowanie dodatków, takich jak melatonina, w razie potrzeby 30-60 minut przed snem
3. Zmiany w diecie
Jeśli nie zmieniłeś diety, aby wykluczyć rafinowane węglowodany i cukry, to powinieneś najpierw zacząć od niej.
W bardziej podstawowym znaczeniu należy skupić się na całości odżywiania. Zmiany w diecie pomogą zmniejszyć stan zapalny (jeśli istnieje) i zwiększyć zawartość składników odżywczych i gęstość odżywiania.
dieta i wytyczne przy podwyższonym kortyzolu więcej tu
suplementacja antystresowa
Czy problemy nadnerczy i kortyzolu prowadzą do zwiększenia masy ciała?
Nie tylko kortyzol zwiększa oporność na insulinę i promuje oporność na leptynę, ale także bezpośrednio zmienia funkcję tarczycy. Te hormony są bardzo ważne, ponieważ odnoszą się do twojej wagi oraz w jaki sposób organizm wykorzystuje tłuszcz.
Wykazano, że wysoki kortyzol zwiększa niedoczynność tarczycy (i prowadzi do wyższego niż normalne TSH).
Kortyzol sprzyja także oporności na insulinę, która może zwiększyć ryzyko cukrzycy typu II i prowadzić do zwiększenia masy ciała (zwłaszcza brzucha i tłuszczu trzewnego).
Te mechanizmy powodują, że problemy związane z nadnerczymi (w szczególności dysregulacja kortyzolu) mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała. Zmiany w poziomie kortyzolu, wpływają również na produkcję energii komórkowej, która prowadzi do niższego metabolizmu.
Zaburzenia równowagi hormonalnej i powolny metabolizm prowadzą do zwiększenia masy ciała.
Najważniejsze jest to, że możesz poczuć się lepiej i może mieć więcej energii, ale wymaga to ukierunkowanego podejścia z odpowiednimi suplementami.
Wszystko zaczyna się od sprawdzania stężenia kortyzolu w surowicy (można użyć zaawansowanych testów, takich jak testy z moczu po skontrolowaniu kortyzolu w surowicy), oprócz innych hormonów, takich jak insulina i leptyna.
Kiedy wiesz, co się dzieje w ciele, możesz sięgnąć po pomocne suplementy, które mają wpływ na poziomu kortyzolu i na inne zaburzenia hormonów, które mogą występować w wyniku zaburzenia kortyzolu.
Pamiętaj też, że leczenie nadnerczy trwa przynajmniej 6 miesięcy.
Bądź cierpliwy systematyczny i pamiętaj o zmianie stylu życia.
https://www.restartmed.com/adrenal-fatigue-supplements/?mc_cid=52fe5362ca&mc_eid=[UNIQID]
Leave A Reply