Utrata włosów w ilości od 50 do 150 dziennie jest uważana za normalną, ale gdy zaczniesz tracić więcej to staje się problematyczne.
Istnieją zazwyczaj cztery główne przyczyny wypadania włosów:
Dziedziczność (historia rodziny)
Zmiany hormonalne
Stan zdrowia
Leki
Inne przyczyny
Słabe odżywianie
Radioterapia
Ciąża
Zaburzenia tarczycy
Niedokrwistość
Choroby autoimmunologiczne
Zespół policystycznych jajników
Stan skóry (takie jak łuszczyca i łojotokowe zapalenie skóry )
Stres
Duża utrata wagi
Urazy fizyczne
Łysienie androgenne jest dziedziczną chorobą włosów, w której występuje przerzedzanie włosów, a następnie w końcu wypadanie. To jest genetyczna utrata włosów znana jako łysienie typu męskiego lub żeńskiego.
Hormony u mężczyzn i kobiet są odpowiedzialne za wiele procesów w organizmie. Jeśli chodzi o włosy, hormony odgrywają znaczącą rolę. Zmiany hormonalne i zaburzenia równowagi, które wpływają na wzrost włosów mogą wynikać z ciąży, porodu, menopauzy, a także problemów z tarczycą. Dobra wiadomość jest taka, że utrata włosów związana z hormonami jest zazwyczaj krótkotrwała, a normalny wzrost włosów powróci, gdy odzyskana zostanie równowaga hormonalna.
Telogen effluvium. Łysienie telogenowe występuje w 40 do 50 procent kobiet, a to z powodu zmiany hormonów w czasie ciąży. Na szczęście jest to tylko tymczasowa utrata włosów.
Hormony, o których mówimy, jeśli chodzi o wypadanie włosów to grupa hormonów zwanych androgenami. Trzy typy hormonów androgennych to testosteron, androstendion i dihydrotestosteron, powszechnie znany jako DHT. Ciało męskie i żeńskie zawierają wszystkie trzy z tych hormonów w pewnej ilości, a ich nierównowaga może przyczynić się do wypadania włosów u obu płci.
Mężczyźni kontra kobiety w utracie włosów
W wieku 35 lat 66 procent Amerykanów ma pewną ilość wykrywalnej utraty włosów. To wysoki procent. Zdaniem Amerykańskiego Towarzystwa, mężczyźni w wieku 50 lat, doświadczają około 85 procent znacznego przerzedzenia włosów.
Przyczyną wypadania włosów u mężczyzn jest spowodowana wrażliwością mieszków włosowych na DHT (5alfa-dihydrotestosteron). DHT to męski hormon androgenowy, który powoduje kurczliwość / obumieranie mieszków włosowych, co powoduje krótszy okres ich życia i zmniejsza produkcję włosów. Zwykle po wypadaniu włosów inne włosy zaczynają rosnąć z tego samego miejsca, ale jeśli poziom DHT jest wysoki, wzrost włosów zmniejsza się. Łysienie typu męskiego (łysienie androgenne u mężczyzn) następuje według schematu wycofywanej linii włosów, która przebiega w kształcie litery „M”, a następnie przybiera kształt litery „U”.
Kobiece łysienie (łysienie androgenne u kobiet) charakteryzuje się rozrzedzeniem na przodzie lub w środku głowy. Utrata włosów na ogół wynika z wysokiego poziomu stresu, zaburzeń równowagi hormonalnej, chorób tarczycy lub narażenia toksycznego. Kobiety są w rzeczywistości najbardziej narażone na wypadanie włosów ze względu na wahania hormonów. Pomyśl o ciąży, menopauzie, pigułkach antykoncepcyjnych i innych zmianach hormonalnych, które tak często przechodzą kobiety.
Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest innym hormonalnym problemem zdrowotnym, który może przyczynić się do wypadania włosów, ale i niepożądanego wzrostu włosów w niepożądanych miejscach.
Badania pokazują również, że może być męski odpowiednik PCOS związany z wypadaniem włosów. W jednym z badań stwierdzono, że mężczyźni z przedwczesnym łysieniem typu męskiego mają profile hormonalne podobne do kobiet z PCOS, a także mają dodatkowo znacznie wyższą oporność na insulinę.
Pokazuje, to jak prawidłowy bilans hormonów u mężczyzn jest ważny również dla zdrowia, a szczególnie zdrowia włosów.
Konwencjonalne leczenie wypadania włosów
Istnieje kilka opcji, jeśli chodzi o konwencjonalne leczenie wypadania włosów, z których wszystkie mają znaczne skutki uboczne, chyba że zdecydujesz się na perukę lub treskę. Do najczęstszych metod leczenia utraty włosów należą miejscowe: minoksydyl, doustnie finasteryd, miejscowe lub doustne hormony i steroidy, przeszczepy włosów i chirurgia włosów.
Przykładem bardzo często stosowanego i konwencjonalnego leczenia miejscowego jest minoksydyl. Jedną z najbardziej znanych wersji jest Rogaine. Konwencjonalne produkty do wzrostu włosów takie jak Rogaine są dostępne bez recepty i mogą być stosowane zarówno przez mężczyzn jak i kobiety.
Preparat Finasteride jest lekiem doustnym przeznaczony do zahamowania wypadania włosów u mężczyzn i wymaga recepty. Zarówno minoksydyl, jak i finasteryd nie działają na przyczynę utraty włosów, działają tylko w celu odrastania włosów tak długo, jak długo używasz tych leków. Kiedy przestaniesz ich używać, wzrost włosów, się zatrzyma.
Chirurgia to kolejna konwencjonalna opcja, która jest bardziej kosztowna i inwazyjna. Po pierwsze jest to operacja przeszczepu włosów, która polega na pobraniu włosów z innego obszaru skóry głowy, gdzie włosy są dobrej jakości. Operacja jest najczęściej wykonywana dla męskiego łysienia standardowego np zakola.
Uważa się, że tylko około 5 procent kobiet cierpiących z powodu wypadania włosów i są dobrymi kandydatkami do zabiegu przeszczepu włosów. Wynika to z faktu, że w przeciwieństwie do mężczyzn, którzy mają tendencję do utraty włosów w skoncentrowanych obszarach, kobiety zazwyczaj doświadczają wypadania włosów na rozproszonych jej obszarach.
Chirurgia odbudowy włosów to kolejna konwencjonalna opcja leczenia i może być wykonana na kilka sposobów. Jednym ze sposobów jest usunięcie łysiny i przywrócenie włosów, aby zmniejszyć obszar łysienia. Inna forma chirurgii polega na umieszczeniu nadmuchiwanych implantów pod skórą głowy w celu rozciągnięcia obszarów skóry z włosami, a potem wycięcia jej i przeszczepu w odpowiednie miejsca.
Nowsze metody konwencjonalnej terapii wypadaniem włosów to terapia laserowa, która wykorzystuje lekkie i cieplne leczenie genetyczne wypadania włosów (łysienie androgenne) u mężczyzn i kobiet. Zabieg taki jest mało satysfakcjonujący.
Środki ostrożności przy konwencjonalnym leczeniu wypadania włosów
Jeśli chodzi o konwencjonalne metody leczenia wypadania włosów, należy pamiętać o wielu możliwych efektach ubocznych. Pamiętaj, aby przeczytać ostrzeżenia i poważnie je rozważyć, ponieważ wiele działań niepożądanych jest bardzo poważnych.
Na przykład, poważne efekty uboczne leków minoxidilu, takich jak Rogaine, mogą obejmować niepożądane włosy na twarzy / ciele, zawroty głowy, szybkie / nieregularne tętno, omdlenia, ból w klatce piersiowej, obrzęk rąk / stóp, przyrost masy ciała, zmęczenie i trudności w oddychaniu.
Skutki uboczne finasterydu mogą obejmować impotencję, brak zainteresowania seksem, problemy z orgazmem, nieprawidłowy wytrysk, obrzęk w dłoniach lub stopach, uczucie słabości, ból głowy, katar i wysypkę skórną.
Z zabiegiem transplantacji włosów ważne jest, aby wiedzieć, że często zdarza się, iż włosy wypadają po przeszczepie, a następnie rosną przez około trzy miesiące. Możliwe działania niepożądane i powikłania związane z przeszczepem włosów lub zabiegami przeszczepu obejmują ból, czasowe drętwienie lub napięcie, krwawienie, zakażenie, obrzęk twarzy, bliznowacenie, słaby wzrost przeszczepów i nienaturalny wygląd przeszczepionych włosów.
Jeśli jesteś kobietą doświadczającą wypadania włosów, szczególnie dobrym pomysłem jest ocena stanu zdrowia tarczycy w celu stwierdzenia, czy niedoczynność tarczycy lub nadczynność tarczycy mogą być przyczyną problemów z włosami.
badanie panelu tarczycy
Interpretacja testów tarczycowych – dr Childs specjalista w zakresie chorób tarczycy
Eksperci zgadzają się, że włosy na głowie są wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia, więc to, co robisz, aby poprawić ogólny stan zdrowia, może mieć bezpośredni pozytywny wpływ na twoje włosy.
Przy zastosowaniu zdrowej diety i zdrowego stylu życia, a także konsekwentnym stosowaniem naturalnych środków zaradczych związanych z wypadaniem włosów i dawką cierpliwości, włosy mogą rosnąć szybciej.
Włosy uważane są za główny składnik ogólnego wyglądu człowieka, a psychologiczne skutki wypadania włosów powodują niekorzystne zmiany w poczuciu własnej wartości. Ma to również wpływ na dużą liczbę osób, ponieważ 50 procent mężczyzn jest dotkniętych genetyczną utratą włosów w wieku 50 lat.
U kobiet, główną przyczyną wypadania włosów przed 50 rokiem życia jest odżywienie, dotyczy to 30 procent kobiet. Główną przyczyną wypadania włosów u kobiet wydaje się być wyczerpanie zapasów żelaza, a korekta tych zaburzeń równowagi może powstrzymać nadmierne wypadanie włosów w ciągu kilku miesięcy.
W rzeczywistości złe odżywianie, w tym niedobory witamin, jest najczęstszym czynnikiem wypadania włosów.
Jeśli chodzi o jakikolwiek problem, pierwszym krokiem jest znalezienie przyczyny. Jest wiele pokarmów i witamin czy minerałów, wpływających na porost włosów. Istnieje wiele naturalnych środków które przeciwdziałają wypadaniu włosów.
Naturalne środki zaradcze na wypadanie włosów
Dobrą wiadomością jest to, że zmiany stylu życia jak zmniejszenia stresu, poprawa diety i stosowanie innych naturalnych środków możne poprawić szybkość wzrostu włosów oraz wpływać na redukcję ich utraty.
Pokarmy
Zdrowe odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla wspierania zdrowego wzrostu włosów. Istnieje wiele wyborów żywieniowych, które mogą pomóc w walce z wypadaniem włosów jak:
Żywność ekologiczna– wybierz te pokarmy, ponieważ są wolne od chemikaliów. Substancje chemiczne mogą powodować zaburzenia endokrynologiczne zakłócające wzrost włosów.
Nasiona dyni – nasiona dyni należą do najlepszych potraw o wysokiej zawartości cynku, co jest niezbędne dla zdrowia włosów. Badania wykazały również, że niedobór cynku jest związany z niedoczynnością tarczycy i wypadaniem włosów.
Dzikie Ryby – bio ryby, takie jak np łosoś, mają wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, które zmniejszają stan zapalny, wspomagając wzrost włosów i powodują ich zagęszczenie.
Zielona herbata – zielona herbata pomaga w detoksykacji i zawiera przeciwutleniacze, które promują wzrost włosów. Może też zatrzymać konwersję testosteronu w DHT.
Super ziarna – chia, len i konopie są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze, które mogą pomóc we wzroście włosów.
Rosół z bio kości – wysoka zawartość białka, kolagenu i aminokwasów,
Kofeina – tak, w małych ilościach i kawa organiczna. Kofeina pobudzają wzrost włosów. Według badań, stymuluje cebulki włosów i pomaga im rosnąć szybciej, tłumiąc działanie DHT, substancji, która spowalnia wzrost włosów.
Produkty, których należy unikać
Istnieją również produkty spożywcze, które należy wyeliminować lub unikać w jak największym stopniu:
Tłuszcze trans – zwiększają stan zapalny i produkcję DHT, co może powodować wypadanie włosów. Trzymaj się z dala od uwodornionych olejów, takich jak olej kukurydziany i olej sojowy.
Cukier – cukier odgrywa rolę w zaburzeniach hormonów, przyczynia się do oporności na insulinę, zwiększa stężenie DHT i powoduje stany zapalne, co może prowadzić do wypadania włosów.
Przetworzona żywność – produkty wysoko przetworzone są często obciążane niezdrowymi tłuszczami, cukrem i sodem, i dodatkami chemicznymi więc są bardzo szkodliwe.
Alkohol – Alkohol może zwiększać stan zapalny i powodować toksyczność wątroby, co prowadzi do wypadania włosów. Picie dużej ilości alkoholu i palenie związane są ze zwiększonym ryzykiem wypadania włosów.
Kofeina – w małych ilościach organiczna kawa i herbata mogą być korzystne dla włosów, jednak zbyt dużo kofeiny może powodować odwodnienie, zaburzenia hormonalne, a nawet produkcję DHT.
Suplementy
Proszek proteinowy z bio bulionu (1-4 porcji dziennie w zależności od wagi ciała i indywidualnych potrzeb): Proszek z bulionu kostnego jest bogaty w białko, kolagen, żelatynę, glukozaminę, chondroitynę i kluczowe minerały których często brakuje w przeciętnej diecie. Te niezbędne składniki odżywcze wspierają i promują zdrowy wzrost włosów, a także wiele dodatkowych korzyści zdrowotnych,
Zamiast proszku z bulionu, możesz zastosować oddzielną suplementację glukozaminy czy kolagenu , możesz także zastosować izolat z białka WPC, który posiada pełną pulę aminokwasów potrzebnych do prawidłowej budowy organizmu i zdrowych włosów i paznokci, skóry.
więcej o koktajlach proteinowych z aminokwasami
Witamina C (500-1000 miligramów witaminy C dwa razy na dobę jako przeciwutleniacz)
Stres oksydacyjny odgrywa istotną rolę w procesie starzenia. Reaktywnymi formami tlenu lub wolne rodniki mogą bezpośrednio uszkadzać komórkowe membrany, lipidy, białka i DNA.
Z wiekiem produkcja wolnych rodników wzrasta, a ilość enzymów antyoksydacyjnych, które bronią ciała maleje, co prowadzi do uszkodzenia struktur komórkowych i starzenia się cebulek włosów. Działając jako przeciwutleniacz, witamina C walczy z stresem oksydacyjnym, który przyczynia się do starzenia cebulek włosów i wypadania włosów.
Aby zwalczać wolne rodniki i chronić włosy przed starzeniem, spożywaj pokarmy bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, czerwona papryka, kapusta, kapusta brukselska, brokuły, truskawki, grejpfruty i kiwi.
Żelazo (sprawdź poziom ferrytyny z krwi )
Niektóre badania sugerują, że niedobór żelaza może być związany z łysieniem plackowatym, łysieniem androgennym i rozproszonym wypadaniem włosów.
Naukowcy z Teherańskiego Uniwersytetu Medycznego w Iranie przeanalizowali związek między żelazem a różnymi rodzajami wypadania włosów. Przeprowadzili analityczne badanie kliniczno-kontrolne, aby ocenić, czy rozproszona utrata włosów u kobiet w wieku od 15 do 45 lat jest związane z niedoborem żelaza – 30 kobiet z udokumentowaną utratą włosów porównano z 30 kobietami bez wypadania włosów.
Naukowcy stwierdzili, że dziewięć kobiet miało niedobór żelaza, a osiem osób miało utratę włosów rozproszoną. Poziom ferrytyny (białka w organizmie, która wiąże się z żelazem) był mniejszy u pacjentów z rozproszoną utratą włosów niż u osób bez utraty włosów.
Badanie sugeruje, że kobiety z niedoborem żelaza mają większe ryzyko wypadania włosów, a poziom ferrytyny w surowicy poniżej lub równej 30 miligramów / mililitr jest silnie związany z utratą włosów.
Aby zapobiegać wypadaniu włosów, codziennie jedz pokarmy bogate w żelazo.
Jedz dużo szpinaku, warzyw zielonych kapustnych, żółtek jaj, bio wołowiny i czarnej fasoli, pestki dyni. Ponieważ niedobór żelaza może doprowadzić do wypadania włosów, upewnij się, że spożywasz dzienną ilość żelaza przez jedzenie i biorąc dzienne multiwitaminę.
Należy jednak pamiętać o nadmiernej suplementacji żelaza. Nadmiar żelaza może być dla nas bardzo niebezpieczny. Jego pokłady m.in. kumulowane są w wątrobie lub trzustce i powodują zatrucie organizmu. Żelazo niezwiązane z hemoglobiną tzw. wolne żelazo, przyspiesza procesy oksydacyjne, które są bardzo niekorzystne dla zdrowia. Kobiety są w mniejszym stopniu narażone na nadmiar krążącego w organizmie żelaza, gdyż pozbywają się jego pokładów w trakcie menstruacji. Wiele dolegliwości oraz schorzeń powiązanych jest z nadmiarem żelaza w organizmie. Żelazo jest silnie skorelowane z procesem starzenia się.
Witamina D (sprawdź poziom z krwi.)
Mieszki włosowe są wysoce wrażliwe na hormony, a witamina D jest hormonem, który odgrywa ważną rolę w homeostazy wapnia, regulacji odporności i różnicowaniu wzrostu komórek. W świecie naukowym dobrze wiadomo, że łysienie plackowate jest powszechnie spotykane u pacjentów z niedoborem witaminy D lub mutacją receptora witaminy D.
Badania sugerują, że niewystarczające poziomy witaminy D były związane z różnymi chorobami autoimmunologicznymi, w tym łysieniem plackowatym. Przeprowadzono badanie przekrojowe dotyczące 86 pacjentów z łysieniem plackowatym, 44 pacjentów z bielactwem i 58 zdrowych. Stężenie witaminy D w surowicy 25-hydroksykwasu u pacjentów z łysieniem plackowatym było niższe niż u pacjentów z bielactwem i zdrowymi. Ponadto stwierdzono istotną odwrotną korelację między nasileniem choroby a poziomem 25 (OH) D w surowicy u chorych z łysieniem.
Bezpośrednie wystawianie skóry na słońce jest najlepszym sposobem na wchłonięcie witaminy D. Usiądźmy na słońcu przez około 10-15 minut, aby wchłonąć około 10 000 jednostek naturalnej witaminy D. Miejscowe zastosowanie witaminy D może również odgrywać rolę w przywróceniu dysfunkcji cyklu włosów u chorych na łysienie plackowate. Aby zwiększyć poziom witaminy D ze źródeł żywności, jedz potrawy bogate w witaminę D, takie jak bio pokarmy :halibut, makrela, węgorza, łososia, maitake grzyby i grzyby portabello.
W okresach zimowych polegaj na suplementacji witaminą D3 z K2 , wcześniej zbadaj jej poziom z krwi.
więcej o witaminie D
Saw palmetto (320 miligramów dziennie): Naturalny bloker DHT, który może znacznie poprawić wzrost włosów.
Pygeum (100 miligramów 2x dziennie): Blokuje miejsca wiązania DHT i poprawia stan prostaty.
Olej z pestek dyni (8 gramów lub 1 łyżka stołowa dziennie): hamuje tworzenie się DHT w całym ciele i zawiera kwasy tłuszczowe wspomagające włosy.
Olej z ryb (1000 miligramów 1-2 raz dziennie, ):
Oleje bogate w różne rodzaje kwasów tłuszczowych były szeroko stosowane zarówno w badaniach na zwierzętach, jak i na ludziach, w celu oceny wpływu na zdrowie skóry i włosów. Omega-3 odżywia włosy, wzmacnia włosy i zmniejsza stan zapalny, co może prowadzić do zahamowania wypadania włosów, dlatego olej z ryb przynosi korzyści włosom i jest jedną z najważniejszych substancji odżywczych potrzebną do wzrostu włosów.
Badanie z roku 2015 opublikowane w czasopiśmie Dermatologii Kosmicznej oceniło wpływ sześciomiesięcznej suplementacji omega-3 i przeciwutleniaczy na wypadanie włosów. W badaniu porównawczym wzięło udział 120 zdrowych kobiet, u których wystąpiła utrata włosów.
Po sześciu miesiącach suplementacji 89,9 procent uczestników wykazało zmniejszenie utraty włosów, a także poprawę średnicy włosów (86 procent) i gęstości włosów (87 procent).
Pokarmy bogate w omega-3 to bio: łosoś, makrela, tuńczyk, biała ryba, sardynki, żółtka, orzechy włoskie, nasiona konopi i natto. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo pokarmów bogatych w omega-3, weź jedną lub dwie kapsułki lub jedną łyżeczkę najwyższej jakości oleju z ryb, aby zmniejszyć stan zapalny powodujący zaburzenia cebulek włosów. Jeśli przyjmujesz leki na rozrzedzenie krwi, w tym aspirynę , porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem oleju z ryb, ponieważ może on zwiększyć krwawienie.
Sok z aloesu lub żel (1/2 szklanki 2x dziennie i szampon):
Aloe vera ma właściwości odżywcze i mnóstwo witamin i minerałów, które pomagają utrzymać włosy w zdrowiu.
Możesz użyć żelu aloesowego bezpośrednio na skórę głowy lub dodać go do delikatnego i naturalnego szamponu. Aby przyjmować sok z aloesu wewnętrznie, wypijaj około dwa razy dziennie pół szklanki soku z aloesu.
Uważa się również, że Aloe vera ma działanie ochronne przed uszkodzeniem skóry na promieniowanie, co może prowadzić do wypadania włosów. Po podaniu żelu z aloesu na skórę, wytwarza się białko przeciwutleniające o nazwie metalotioneina w skórze, które usuwa wolne rodniki.
B-Complex witaminy (1 tabletka dziennie): witaminy z grupy B wspomagają redukcję stresu.
Biotyna redukuje wypadanie włosów, odbudowuje te, które uległy zniszczeniu w wyniku częstego mycia, ekspozycji na słońce, wysuszenia i prostowania. Witamina B5 wspomaga nadnercza, co pomaga pobudzać wzrost włosów. Biotyna jest również źródłem cząsteczek siarki potrzebnej do budowy keratyny – naturalnego budulca włosów i paznokci. Nasilone wypadanie włosów towarzyszy często łojotokowemu zapaleniu skóry. Wówczas wartościowa może być inna właściwość biotyny, tj. hamowanie nadmiernej aktywności gruczołów łojowych. Warto również podkreślić fakt, że wpływa ona też na funkcję gruczołu tarczowego, który nie pozostaje przecież bez wpływu na kondycję skóry i włosów.
Głównym objawem niedoboru biotyny jest wypadanie włosów. Niedobór może być spowodowany paleniem, zaburzeniem czynności wątroby, a nawet ciążą. Badania sugerują, że u znacznej liczby kobiet rozwija się niedobór biotyny w czasie normalnej ciąży, ponieważ szybko dzielące się komórki rozwijającego się płodu wymagają biotyny do syntezy zasadniczych karboksylaz i biotynylacji histonów. Naukowcy stwierdzili, że istotne zmiany w znaczeniu metabolizmu biotyny w czasie ciąży i karmienia piersią sugerują, że spożycie biotyny jest zbyt niskie, aby sprostać wymaganiom tych stanów.
Aby odwrócić wypadanie włosów i zwiększyć siłę włosów, zażywaj jedną tabletkę witaminy B-kompleksem lub przyjmuj biotynę i witaminę B5.
Pokarmy zawierające biotynę i witaminę B5 : jaja, wołowina, kurczak, awokado, rośliny strączkowe, orzechy i ziemniaki, pomagają również uniknąć niedoboru i wspomagają wzrost włosów.
Cynk (8 miligramów dziennie dla kobiet / 11 miligramów dziennie dla mężczyzn): Jednym z objawów niedoboru cynku jest także wypadanie włosów. Cynk pobudza układ odpornościowy i pomaga w naprawie jelit. Cynk jest niezbędnym czynnikiem współistotnym dla wielu enzymów i jest zaangażowany w ważne czynności funkcjonalne w mieszku włosowym. Cynk jest również silnym inhibitorem regresji mieszków włosowych i przyspiesza ich regenerację. Badania sugerują, że niektórzy pacjenci z łysieniem plackowatym niedokrwieniem mają niedobór cynku , a skuteczne leczenie stanowi doustne leczenie siarczanem cynku.
W badaniu z 2009 roku opublikowanym w Annals of Dermatology oceniono działanie terapeutyczne doustnej suplementacji cynkiem przez 12 tygodni u 15 pacjentów z łysieniem plackowatym, którzy mieli niski poziom cynku w surowicy. Doustny glukonian cynku (50 miligramów) podawano pacjentom z łysieniem plackowatym bez jakiegokolwiek innego leczenia. Poziomy cynku w surowicy mierzono przed i po suplementacji cynkiem, a następnie w celu oceny efektu terapeutycznego zastosowano czteropunktową skalę odrastania włosów.
Po leczeniu, stężenie cynku w surowicy wzrosło znacząco, a 9 z 15 pacjentów (66,7 procent) zaobserwowało pozytywne efekty terapeutyczne. Naukowcy stwierdzili, że suplementacja cynkiem musi być zastosowana u pacjentów z łysieniem plackowatym, którzy mają niski poziom cynku w surowicy, a może nawet stać się terapią uzupełniającą u pacjentów, którzy nie doświadczyli skutków stosowania tradycyjnych metod terapeutycznych, dlatego cynk jest jednym z najważniejszych minerałów potrzebnych do wzrostu włosów.
Olejki eteryczne i inne oleje wspomagające wzrost włosów i redukujące ich utratę.
Rosmarynowy jest jednym z najlepszych olejków eterycznych, jeśli chodzi o zwiększenie grubości i wzrostu włosów. Uważa się, że olej rozmarynowy zwiększa metabolizm komórkowy, pobudzający wzrost włosów.
Uważa się, że podczas nakładania na skórę głowy olej rozmarynowy zwiększa metabolizm komórkowy, który pobudza wzrost włosów.
Olejek Nardowy zwany Spikenard znany jest ze wspierania wzrostu włosów i spowolnienia procesu starzenia.
Olejek z Lawendy, tymianeku, cedru, szałwii i mięty pieprzowej to inne świetne opcje, które mogą przyczynić się do zwiększenia krążenia skóry głowy.
Jedną z rekomendacji do stymulowania wzrostu włosów jest połączenie trzech do czterech kropli każdego z olejków : mięta, rozmarynu i szałwii w jednej łyżce oliwy z oliwek (polecam również olej kokosowy lub olej z jojoba). Następnie delikatnie wmasuj mieszaninę w obszarze / obszarach każdego dnia dwa razy dziennie.
Zmniejsz stres
Stres może być również głównym czynnikiem powodującym wypadanie włosów. Spędzaj dużo czasu i zaplanuj czas odpoczynku . To świetny pomysł, aby włączyć masaż terapeutyczny do swojego życia, jak tylko możesz, razem z innymi naturalnymi środkami odprężającymi. Masaże nie tylko pomagają zmniejszyć ogólny poziom stresu, ale również przyczyniają się do zwiększenia np przepływu krwi w skórze głowy. Lepszy przepływ krwi w skórze głowy ułatwia wzrost włosów.
Podsumowanie
Głównym czynnikiem powodującym wypadanie włosów jest słabe odżywianie, powodujące niedobory witamin.
Badania wykazały, że kobiety z niedoborem żelaza są w większym stopniu narażone na ryzyko wypadania włosów, a stężenie ferrytyny w surowicy poniżej lub równe 30 miligramów / mililitr jest silnie związane z utratą włosów. Niski poziom cynku w surowicy był również związany z przypadkami łysienia plackowatego.
Oleje bogate w różne rodzaje kwasów tłuszczowych były szeroko stosowane zarówno w badaniach na zwierzętach, jak i w badaniach na ludziach w celu oceny wpływu na zdrowie skóry i włosów.
istnieją silne dowody, które potwierdzają iż niektóre witaminy i minerały wspierają wzrost włosów.
Witamina C może pomóc chronić skórę głowy i mieszki włosowe.
Biotyna jest budulcem włosów ,a witamina B5 wspomaga nadnercza.
Badania sugerują, że niewystarczający poziom witaminy D był związany z różnymi chorobami autoimmunologicznymi, w tym z łysieniem plackowatym.
Źródła:
https://draxe.com/hair-loss-remedies/
Leave A Reply