ZAKOŃCZENIE POSTU
Zakończenie postu jest najtrudniejszą i najważniejszą częścią programu oczyszczającego. Dlatego musisz zrozumieć, jak go zakończyć, zanim do niego przystąpisz.
Aby zdać sobie sprawę z ogromnych, zdrowotnych korzyści programu, powrót do zwykle spożywanej żywności powinien być stopniowy. Twój układ trawienny odpoczywał. To znaczy, że kwas solny i enzymy trzustki nie będą w stanie od razu pomóc przy trawieniu białka, skrobi i tłuszczów. Dlatego im dłużej trwa post, tym wolniej powinieneś powracać do normalnej diety.
Poniżej przedstawiam plan powrotu do jedzenia, jeśli post trwał 3 dni lub dłużej. Jeśli trwał jedynie jeden dzień lub dwa, to następnego dnia możesz jeść owoce, a następnie przez dwa tygodnie postępuj według diety wspomagającej wątrobę,
PIERWSZY DZIEŃ PO POŚCIE
Pierwszego dnia po zakończeniu postu co 2-3 godziny jedz świeże owoce, takie jak jabłka, arbuzy, winogrona lub świeże jagody.
Nie powinieneś jednak jeść papai ani ananasa, ponieważ zawierają silne enzymy, które mogą źle wpływać na żołądek. Bardzo dobrymi owocem jest arbuz, gdyż zawiera duże ilości wody, stąd jest łatwy do trawienia.
DRUGI DZIEŃ PO POŚCIE
Drugiego dnia zjedz na śniadanie owoc. Na obiad i kolacje przygotuj miseczkę zupy ze świeżych warzyw, zgodnie z przepisem na obiad i kolację. Jedz wolno, dobrze wszystko przeżuwając. Pamiętaj, aby się nie przejadać, i nadal pij co najmniej 2 litry filtrowanej wody. Możesz też dalej pić soki 1-2 razy dziennie.
TRZECI DZIEŃ PO POŚCIE
Trzeciego dnia możesz przygotować sobie zupę owocowo-warzywną oraz sałatkę i/lub pieczony ziemniak. Możesz również zjeść kromkę pełnoziarnistego chleba lub chleb z brązowego ryżu lub z prosa.
CZWARTY DZIEŃ PO POŚCIE
Czwartego dnia możesz wprowadzić do jadłospisu niewielkie ilości (30-60 g) kurczaka, indyka, ryby lub chudego mięsa, ale upewnij się, że pochodzą z hodowli ekologicznych.
Pamiętaj, że należy jeść wolno, dobrze przeżuwając. Wypij wodę 30 minut przed jedzeniem, ale w trakcie jedzenia nie więcej niż 120 ml. Najważniejsze – nie przejadać się.
KONKRETNE PORADY NA SZCZEGÓLNE PROBLEMY
Osoby rozpoczynające program postu różnią się stanem zdrowia. Być może masz jakieś fizyczne dolegliwości, którym powinieneś przyjrzeć się przed postem. Stąd, zanim zaczniesz ten program, zapoznaj się z przedstawionymi poniżej problemami zdrowotnymi. Może masz podobne objawy.
DROŻDŻAKI. ALERGIE POKARMOWE, PASOŻYTY
Jeśli regularnie męczą cię wzdęcia, gazy i biegunka, przyczyną mogą być drożdżaki, rozrost złych bakterii w jelicie cienkim lub nawet infekcja pasożytnicza. Może to również wynikać z nieprawidłowego wchłaniania, złego trawienia, zwiększonej przepuszczalności jelit, alergii pokarmowej lub zwiększonej wrażliwości na jedzenie.
Jeśli trapią cię którekolwiek z opisanych symptomów, najlepiej wykonać kompleksową analizę stolca pod kątem pasożytów, test na przepuszczalność jelit i test na alergię pokarmową.
HIPOGLIKEMIA
Jeśli cierpisz na hipoglikemię, zetrzyj na proszek 1 łyżkę nasion lnu lub jakikolwiek inny błonnik i dodaj do soku. Pij sok co 2-3 godziny, a nie 4-5 razy dziennie. Jedną łyżkę nasion lnu możesz zemleć w młynku do kawy. Kolejnym dobrym źródłem błonnika są otręby ryżowe, nasiona babki lub otręby owsiane.
WRAŻLIWY PRZEWÓD POKARMOWY
Osoby z wrażliwym przewodem pokarmowym mają się lepiej, gdy rozdzielą soki na owocowe i warzywne (nie mieszają ich).
Jeśli doświadczasz bólu brzucha, wzdęć, gazów lud biegunki po wypiciu jednego z soków, po prostu wyeliminuj go i spróbuj innego. W ten sposób zorientujesz się, które owoce i warzywa wywołują te objawy. Kiedy już określisz, które z nich nie służą ci, usuń je z twojej listy.
PICIE SOKU JAKO NOWY STYL ŻYCIA
Wielu ludzi podejmuje wyzwanie postu na sokach, po czym powraca do dawnego stylu życia, jedząc te same, wysokotłuszczowe, wysokowęglowodanowe, zawierające przetworzoną skrobię i mięso produkty, zapominając, że to właśnie one doprowadziły ich do choroby. To tak samo, jakby ktoś przestał palić przez miesiąc, a następnie wrócił do swoich dwóch paczek papierosów dziennie. Nie wracaj do starych, niezdrowych zwyczajów. Zamiast tego, pozwól, aby program detoksykacji i postu stał się początkiem nowego, zdrowego stylu życia.
Jeśli wypijesz co najmniej 250-500 ml soku dziennie, będziesz mógł powiedzieć, że twoje życie i zwyczaje uległy trwałej przemianie. Włącz do swojej diety codzienną porcję koncentratu owocowo-warzywnego i algi. Jedna miarka koncentratu to 5 porcji owoców i warzyw.
Zjadaj również duże ilości owoców, warzyw i całych ziaren wraz z roślinami strączkowymi, orzechami i nasionami, a mniej chudego mięsa i drobiu. Ogranicz nabiał, wybieraj chude produkty mleczne. Ogranicz lub usuń z diety produkty przetworzone. Zamiast utwardzonych i nasyconych tłuszczów spożywaj te dobre, w postaci oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
LISTA ZAKUPÓW
W sklepie z warzywami kup następujące produkty z ekologicznych upraw:
marchew, kapustę, jabłka, ogórki, buraki, seler, natkę pietruszki, truskawki, czarną porzeczkę i jagodę, maliny, cytryny limetki, grejpfrut, ananasa, kłącze imbiru, arbuz, czosnek, zieleninę (szpinak, kapustę liściastą, botwinę, liście mniszka lekarskiego), pomidory, słodkie ziemniaki i korzeń mniszka lekarskiego.
SZCZEGÓLNY RODZAJ LEMONIADY „MISTRZ W OCZYSZCZANIU „
Być może zechcesz od czasu do czasu wykorzystać „mistrza w oczyszczaniu”, który pomoże ci w detoksykacji. Jest kilka środków dostępnych w sklepach ze zdrową żywnością. Możesz również postępować według poniższych wskazówek’ :
• 2 łyżki stołowe świeżo wyciśniętego soku z cytryny lub limetki
• 1 łyżka stołowa 100-procentowego syropu klonowego (ze sklepu ze zdrową żywnością)
• 1/10 łyżeczki pieprzu Cayenne
• 250 ml wody źródlanej
• roztwór stewii do smaku
Wymieszaj i pij 8-12 szklanek dziennie. Niczego innego nie jedz ani nie pij, z wyjątkiem wody, ziołowych herbatek np miętowej i rumiankowej.
WNIOSKI
W zależności od stanu twego organizmu, stopnia zanieczyszczenia lub choroby, staraj się podjąć post na sokach raz w miesiącu albo co drugi lub trzeci miesiąc. W ten sposób zbierzesz żniwo w postaci długiego i zdrowego życia.
Przeczytaj także post sokowy cz1 i cz 2
„Pozbądź się toksyn w 30 dni” dr Don Colbert
Comment
[…] Post sokowy, oczyszczanie wątroby cz.3 Zakończenie postu […]