Depresja, lęk, panika, wrogość, zachowania paranoidalne, mania, zapominanie to długa długą lista objawów, które mogą być spowodowane niedoborem witamin. Jeśli występują u Ciebie jakiekolwiek z tych problemów, to proponuję aby zrobić badania.
Subkliniczne niedobory witaminowe lub mineralne mogą powodować lub nasilać objawy ADHD i psychiczne. Osoby z chorobami emocjonalnymi często źle się odżywiają, a to powoduje powstawanie dalszych problemów zdrowotnych. Ułomności genetyczne mogą naruszyć podstawowe szlaki wpływające na produkcję neuroprzekaźników i zdrowie mózgu.
Witaminy są składnikami żywieniowymi, innymi niż węglowodany, tłuszcze, minerały i białka, które są niezbędne do życia.
Zdrowa dieta i suplementacja jest bardzo pomocna, by przejąć kontrolę nad własnym ciałem i umysłem. Witaminy i suplementy nie rozwiążą wszystkich problemów, ale często mogą one skuteczne leczyć lub pomóc Ci uzyskać kontrolę nad swoimi emocjami, dzięki czemu poprawi się Twój komfort życia.
Witaminy z grupy B są wymagane do prawidłowego funkcjonowania cyklu metylacji, produkcji monoaminowej, syntezy DNA, syntezy neuroprzekaźników i konserwacji fosfolipidów, takich jak mieliny.
Witamina B1 (tiamina)
Niedobór tiaminy jest bardzo powszechny u pacjentów z zaburzeniami na tle psychicznym. Objawia się lękiem, depresją, pobudzeniem, chwiejnością emocjonalną, drażliwością i lękami nocnymi. Objawia się najczęściej u alkoholików i osób chorych, które są niedożywione. Ludzie cierpiący na agorafobię oraz z zaburzeniami lękowymi mają często niedobór tiaminy.
Witamina B2 (ryboflawina)
Niedobór ryboflawiny może wpływać na nastrój, zachowanie, sen, pamięć i koncentrację. Osoby często są agresywne, mają depresję, niepokój, cierpią na ataki paniki i migreny. Niedobór ryboflawiny hamują także niektóre leki i stres oksydacyjny.
Witamina B3 (niacyna)
Niedobory niacyny jest odnotowany w wielu przypadkach schizofrenii, chronicznym zmęczeniu, bezsenności i w przewlekłych bólach głowy. Problemy z pamięcią są również częste u pacjentów z niedoborem niacyny .
Depresja. Co możesz samodzielnie zrobić, aby uniknąć leków psychotropowych – Przewodnik
Depresja. Co możesz samodzielnie zrobić, aby uniknąć leków psychotropowych – Przewodnik
Witamina B5 (kwas pantotenowy)
Niedobór witaminy B5 jest rzadkością. Osoby z niedoborem B5, mogą odczuwać gorąco w stopach, nawracające infekcje górnych dróg oddechowych, zmęczenie, bezsenność, depresja, drażliwość, wymioty lub bóle brzucha. Witamina B5 jest czasami określana jako witamina „anty-stres” ze względu na jej wpływ na regulację hormonów stresu.
Witamina B6
Niedobór witaminy B6 może powodować drażliwość, ciężkie PMS, zmęczenie, depresję, niepokój. Wiele osób ma drętwienie, parestezje (mrowienie, pieczenie, kłucie, lub drętwienie) oraz skrajny niepokój. Około połowa pacjentów agorafobię.
Witamina B7 (Biotyna)
Niedobory biotyny jest najczęściej u osób przyjmujących leki, długotrwale antybiotyki, lub u osób z zapaleniami które wpływają na absorbowanie substancji odżywczych. Objawy to drętwienie, mrowienie, dziwne odczucia bólu (najczęściej w kończynach), osłabienie, zmęczenie, letarg, i halucynacje.
Witamina B9 (Kwas foliowy)
Kwas foliowy pomaga regulować ból, nastrój i sen. Jeśli poziom B6 jest niski, może wystąpić wrogość, przewlekłe bóle głowy, paranoiczne zachowanie, panika, zapominanie, drażliwość i apatia. Niedoborowi kwasu foliowego towarzyszy zwykle niski poziom serotoniny i depresja. W przeciwieństwie do tego, nadmiar może czasami wywoływać manię u niektórych pacjentów z zaburzeniem dwubiegunowym, i może przeszkadzać w stabilizacji nastroju.
Witamina B12
Niedobór witaminy B12 zazwyczaj rozpoczyna się z depresją i może powodować psychozę, zachodzenie powolnych procesów psychicznych, mania, splątanie, zapominanie i utrata pamięci. Niedobory B12 prawie zawsze są u pacjentów z depresją i psychozą.
Magnez
Niedobór magnezu często towarzyszy niski poziom serotoniny i dopaminy. Objawem jego niedoboru może być apatia, drażliwość, niepokój, zmiany osobowości i zmiany behawioralne. Niskie stężenie magnezu jest związane z zaburzeniem równowagi pirogronianu w organizmie – schizofrenia. Badania pokazują, że większość pacjentów z przewlekłym bólem mają niski poziom magnezu.
Witamina C (askorbinian sodu)
Pierwszym objawem niedoboru witaminy C jest zwykle depresja. Inne objawy to: zmęczenie, apatia i zmniejszona motywacja. Ponieważ witamina C lub askorbinian sodu jest niezbędna do produkcji serotoniny, ludzie z niedoborem witaminy C mogą doświadczać niepokoju, a nawet depresji. Witamina C uspokaja układ nerwowy i pomaga w regulacji odpowiedzi na stres ciała.
Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D i E, odgrywa ważną rolę w transkrypcji genetycznej recyklingu przeciwutleniacz i regulacji zapalenia mózgu.
Cynk odgrywa rolę w modulowaniu mózgu i reakcji organizmu na stres. Największą zawartość cynku w organizmie, znajduje się w mózgu, zwłaszcza w hipokampie. Niedobór cynku może prowadzić do wystąpienia objawów depresji, ADHD, trudności w uczeniu się i zapamiętywaniu, drgawki, agresję i przemoc, jadłowstręt.
D3 witamina ta jest skutecznym narzędziem w walce z depresją, dlatego warto ją suplementować. Naturalne promienie słoneczne, też pomagają dostarczać wit. D do organizmu. Jeżeli człowiek wykazuje objawy depresji i ma jednocześnie niski poziom witaminy D, lepiej zapewnić mu odpowiednie suplementy. Większość osób ma niedobór witaminy D. Stężenie witaminy D w krwi, powinno wynosić 60-90 ng / ml. Witamina D może być toksyczna, więc co kilka miesięcy sprawdzaj jej poziom. Przyjmować średnio 2000UI dziennie z witaminą K2.
Omega-3 (kwasy omega-3). Korzyści z kwasów tłuszczowych omega-3 są powszechnie znane. Redukują one zapalenia i mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotworów i zapalenia stawów. Dzięki temu, że są one wysoce skoncentrowane w mózgu, kwasy tłuszczowe omega-3 są również ważne dla utrzymania pamięci, funkcji poznawczych i zachowania. Biorą one udział w syntezie neuroprzekaźników, ich degradacji oraz w procesie wychwytu zwrotnego. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe stanowią też 20% suchej masy mózgu. Korzystny wpływ kwasów omega-3 na funkcjonowanie poznawcze pokazują również badania eksperymentalne. Włoscy badacze przez 35 dni podawali jednej grupie osób (w wieku 22-51 lat) suplementy diety zawierające 4g kwasów omega-3 (konkretnie były to kwasy EPA i DHA), a drugiej grupie osób placebo. Osoby, które przyjmowały kwasy tłuszczowe osiągnęły po zakończeniu eksperymentu lepsze wyniki w testach uwagi, poprawił się także ich nastrój.
Kwasy tłuszczowe omega-3 polepszają nastrój nie tylko u zdrowych osób, ale również zmniejszają objawy u osób z depresją. Badania w Kanadzie wykazały, że podawanie przez 8 tygodni kwasów tłuszczowych EPA i DHA jest tak samo skuteczne jak zażywanie typowych leków antydepresyjnych.
Probiotyki
wiemy, że prawie 80% układu odpornościowego znajduje się w jelitach, a do 95% neuroprzekaźnika serotoniny (odpowiadają za regulację nastroju) jest produkowana w jelitach.
Oznacza to, że jeżeli bilans bakterii w jelitach jest ujemny , może to prowadzić do mnóstwa problemów, łącznie z autoagresją, depresją, lęku i nieszczelnego jelita.
Biorąc probiotyk każdego dnia można pomóc mikrobiomu być w równowadze, która ma wpływ na zdrowy przewód pokarmowy, łagodzi dolegliwości pokarmowe, utrzymuje jelita w równowadze i wspiera dobre samopoczucie.
Najlepiej wziąć probiotyk o szerokim spektrum, który zawiera szczepy bakterii, które naturalnie występują w jelitach i zostały zbadane i sprawdzone, aby uzdrowić jelita.
Probiotyki powinny zawierać minimum cztery odmiany, być wolne od nabiału, soi, i drożdży i nie muszą być przechowywane w lodówce. Polecane jest przyjmowanie 100 mld kultur dziennie do leczenia uszkodzeń jelit, infekcji i zaburzeń równowagi, a 30-60 mld kultur dziennie do podtrzymania efektu.
Genetyczne mutacje, takie jak MTHFR, MAO-A i COMT mają wpływ na przyswajanie składników odżywczych, które mają wpływ na powstawanie i rozpad neuroprzekaźników, a te mają wpływ na zdrowie psychiczne.
Jak leczyć ADHD, choroby psychiczne i emocjonalne
Zdrowa dieta jest na pierwszym miejscu, wraz z wysokiej jakości multiwitaminy,
np:
olej rybny- 2000-4000 mg / dobę. Jeżeli istnieją pewne mutacje genetyczne należy dodać substancje pomocne w metylacji i podnieść poziom niacyny i glutationu.
Dodanie substancji odżywczych do diety ma zazwyczaj przełożenie w zmniejszeniu ilości i dawek leków konwencjonalnych. Ważne jest także panowanie nad emocjami i redukcja stresu.
Źródła:
http://www.nutritional-healing.com.au/content/articles-content.
http://www.springtreehealth.com/our-blog/2016/1/8/mental-illness-and-adhd-helped-with-vitamins
Amy Myers ” Możesz wyleczyć choroby autoimmunologiczne”
Leave A Reply