Krążąca w naszym ciele krew naciska na ściany tętnic, a siłą z jaką to robi określamy mianem ciśnienia tętniczego. Kiedy jest ono zbyt duże, ściany tętnic zniekształcają się (zwężają bądź poszerzają) i w rezultacie obciążają serce.
Ciśnienie krwi rośnie podczas ćwiczeń, w wyniku stresu oraz przy odczuwaniu silnych emocji od radości po gniew, jednak zazwyczaj wraca do normy po tym, jak mijają okoliczności, które go wywołały.
W przypadku wielu z nas ciśnienie pozostaje jednak wysokie przez cały czas. Prawie jeden na trzech mieszkańców USA cierpi na nadciśnienie, a w grupie osób powyżej 65. roku życia odsetek chorujących wynosi prawie 50%. Tymczasem wysokie ciśnienie krwi może wywoływać między innymi udar, choroby serca, cukrzycę, uszkodzenia oczu i kłopoty z nerkami.
Czasami nadciśnienie może mieć konkretne symptomy, takie jak ból głowy, krwawienie z nosa, napadowe zawroty głowy czy nadmierne pocenie. Jednak w większości przypadków jest ono kompletnie bezobjawowe, dlatego tak ważne jest, by regularnie je kontrolować.
Nadciśnienie może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, jednak najczęściej stwierdza się je u osób starszych, Afroamerykanów i mieszkańców południowo- wschodnich stanów, niezależnie od rasy. Jeśli należysz do którejś z wy-mienionych grup ryzyka lub w twojej rodzinie pojawiały się przypadki wysokiego ciśnienia krwi, pamiętaj o badaniach okresowych, kontroluj ciśnienie i stosuj odpowiednią profilaktykę.
Około 90% przypadków nadciśnienia ma charakter pierwotny (samoistny) i nie jest wywołanych chorobą czy inną ewidentną przyczyną, dającą się łatwo określić, po najbardziej istotnych czynników ryzyka zaliczamy w tym przypadku te związane ze stylem życia, jak na przykład niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, stres czy palenie tytoniu. Jeśli powodem nadciśnienia jest choroba serca, nerek, nadnerczy czy tarczycy, jest ono wtedy określane mianem wtórnego.
Bardzo niewielki odsetek chorych cierpi na trzeci rodzaj nadciśnienia – tzw. nadciśnienie złośliwe, którego ob-jawem jest gwałtowny skok ciśnienia.
W wielu przypadkach samoistne nadciśnienie tętnicze może być kontrolowane w warunkach domowych, jednak inne rodzaje wymagają opieki lekarza, z którym należy skonsultować wszelkie rodzaje terapii.
Jak już wspomnieliśmy, nadciśnienie wtórne (stanowiące 5-10% przypadków) to efekt możliwego do zidentyfikowania schorzenia, które najczęściej można wyleczyć. W takim przypadku terapia polega na jego wyeliminowaniu, może się jednak okazać konieczne równolegle stosowanie doraźnych środków obniżających ciśnienie krwi.
OBJAWY
Nadciśnienie tętnicze nie daje zazwyczaj u siebie wymienione poniżej dolegliwości
■ nawracające bóle głowy,
■ zawroty głowy,
■ nieuzasadnione nadmierne pocenie,
■ krwawienie z nosa,
żadnych objawów, jednak gdy zauważysz, , skontaktuj się z lekarzem:
■ zaburzenia widzenia,
■ duszność, skrócenie oddechu,
■ rumieńce,
■ dzwonienie w uszach.
METODY DIAGNOSTYKI
Wymienione poniżej badania mogą pomóc w określeniu potencjalnych metabolicznych przyczyn nadciśnienia tętniczego:
■ analiza poziomu witamin i minerałów – badania krwi lub moczu,
■ testy na alergeny pokarmowe – badania krwi, testy elektrodermalne,
■ metale ciężkie (np. ołów, kadm) – analiza włosów lub moczu.
DIETA
Tak zwana zachodnia dieta to jeden z czynników odpowiedzialnych za występowanie nadciśnienia. Zamieszczone poniżej wskazówki mogą znacząco wpłynąć na ogólny stan twojego zdrowia i pomogą ci kontrolować ciśnienie.
Zalecane produkty
Dieta bogata w błonnik znakomicie wpływa na obniżanie ciśnienia krwi. Podstawy twoich posiłków powinny być świeże, surowe warzywa, pełne ziarna (na przykład owsa), fasola, orzechy i nasiona.
Odwodnienie zwiększa ryzyko nadciśnienia, dlatego raz na dwie godziny wypijaj szklankę czystej wody dobrej jakości.
Ogranicz ilość soli w diecie i jednocześnie przyjmuj więcej potasu.
Nadmiar sodu i niedobór potasu to kombinacja, którą bardzo często stwierdza się u osób z nadciśnieniem.
Do naturalnych źródeł potasu należą jabłka, awokado, szparagi, kapusta, pomarańcze, pomidory, banany, algi (Ascophyllum nodosum) i lucerna.
Jabłka to w tym wypadku prawdziwe superprodukty obfitujące nie tylko w potas, ale także w pektyny, czyli świetny błonnik, rozpuszczalny w wodzie. Cebula, czosnek i pietruszka również obniżają ciśnienie, a jednocześnie dodają smaku daniom wegetariańskim.
Badania na zwierzętach wykazały, że seler obniża ciśnienie krwi. Postaraj się zjadać nawet cztery łodygi selera naciowego codziennie.
Jedz gorzką czekoladę, aby dostarczyć sobie 200-500 miligramów polifenoli z kakao obniżających ciśnienie.
Możesz także wypijać 115-230 mililitrów soku z granatów.
Codziennie spożywaj pól łyżeczki oliwy z oliwek.
Skonsultuj ze swoim lekarzem przejście na dietę DASH. DASH to skrót od „Dietary Approaches to Stop Hypertension” – „dietetyczne sposoby przeciwdziałania nadciśnieniu”. Badania potwierdzają, że obniża ona ciśnienie krwi. Podstawą diety są: produkty z pełnego ziarna, drób, ryby i orzechy; do minimum ogranicza się natomiast czerwone mięso, słodycze i napoje słodzone. DASH obfituje również w wapń i magnez a – co najważniejsze – potas, czyli pierwiastki, które sprzyjają obniżaniu ciśnienia krwi.
Przykładowy jadłospis
Śniadanie
miska owsianki z rodzynkami lub z suszonymi owocami,
jeden tost (z pieczywa pełnoziarnistego) plus łyżeczka dżemu,
pomarańcza bądź grejpfrut,
filiżanka zielonej herbaty.
Drugie śniadanie
kromka chleba pełnoziarnistego, cienko posmarowana olejem kokosowym,
dwa plasterki chudej wędliny,
cztery plastry pomidora,
szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy.
Obiad
dwie łyżki makaronu pełnoziarnistego,
zupa z pomidorów (lub z brokułów),
ryba pieczona w folii z dodatkiem warzyw,
100 g brokułów lub fasolki szparagowej gotowanej na parze,
szklanka soku z warzyw.
Podwieczorek
koktajl przygotowany z maślanki, jednego banana z łyżką orzechów bądź siemienia lnianego.
Kolacja
100 g chudego twarożku z dodatkiem pomidora i szczypiorku,
dwie kromki ciemnego chleba razowego,
filiżanka zielonej herbaty.
POMIAR CIŚNIENIA
Po zmierzeniu ciśnienia lekarz podaje zazwyczaj dwie liczby i na ich podstawie stwierdza, czy jest się czym martwić. Niestety, pracownicy służby zdrowia rzadko kiedy poświęcają czas, by wyjaśnić, co dokładnie oznacza konkretny wynik pomiaru. Jako że pomiar ciśnienia tętniczego to jedno z najważniejszych, regularnie powtarzanych badań, poniżej znajdziesz kilka wyjaśnień.
Podawana w pierwszej kolejności wartość liczbowa to tak zwane ciśnienie skurczowe, które mierzone jest przy uderzeniach serca i odzwierciedla najsilniejszą wartość nacisku krwi na ściany tętnic. Pomiędzy uderzeniami serce znajduje się w spoczynku, a ciśnienie spada do najniższego poziomu. Wynik tego pomiaru określamy jako ciśnienie rozkurczowe.
Przykładowy wynik pomiaru ciśnienia tętniczego – 120/80 – oznacza, że ciśnienie skurczowe wynosi 120, a rozkurczowe 80 jednostek. Ciśnienie krwi różni się w zależności od wieku, a dodatkowo zmienia się ą nawet w ciągu dnia i często wzrasta w gabinecie lekarza jako efekt zdenerwowania lub napięcia odczuwanego przez pacjenta. Pomiar powinien więc być wykonany w spokojnych okolicznościach, a wynik końcowy stanowić uśrednioną wartość trzech pomiarów przeprowadzonych w ciągu trzech dni. Za prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi dorosłego człowieka uznaje się 120/80, 3 a odczyty można zaklasyfikować do następujących kategorii:
■ Normalne. Ciśnienie krwi uznaje się za normalne, jeśli nie przekracza ono 120/80 mm Hg.
■ Stan przednadciśnieniowy. Stan przednadciśnieniowy stwierdza się u osób, ” których ciśnienie skurczowe jest w przedziale 120-139 mm Hg, a ciśnienie rozkurczowe w granicach 80-89 mm Hg.
■ Nadciśnienie pierwszego stopnia stwierdza się, gdy ciśnienie skurczowe wynosi od 140 do 159 mm Hg, a rozkurczowe od 90 do 99 mm Hg.
■ Nadciśnienie 2. stopnia – najwyższe, stwierdza się, kiedy ciśnienie skurczowe jest równe lub większe od 160 mm Hg, a ciśnienie rozkurczowe jest równe lub większe od 100 mm Hg.
Produkty, których należy unikać
Część osób z nadciśnieniem odczuwa poprawę po ograniczeniu spożycia soli. Powód?
Sól zawiera sód, który zatrzymuje wodę w organizmie i zwiększa ciśnienie wewnątrz tętnic.
Wyeliminowanie soli kuchennej to jednak nie wszystko, ponieważ aby spożycie sodu nie przekraczało 1500 miligramów dziennie, należy również zrezygnować z przetworzonej żywności, a także wędzonych serów i wędlin.
Nasycone, uwodornione i częściowo uwodornione tłuszcze zwiększają ciśnienie krwi i w znacznym stopniu obciążają tętnice i serce.
Unikaj produktów pochodzenia zwierzęcego, margaryny, masła i rafinowanych olejów roślinnych.
Kolejnym składnikiem, który może odpowiadać za wzrost ciśnienia, jest cukier Jeśli unikasz pakowanej, przetworzonej żywności, eliminujesz najbardziej powszechne źródła cukru, jednak pamiętaj, by jednocześnie ograniczyć spożycie słodkich wypieków i naturalnie słodkich produktów.
Nadmierne spożycie kofeiny to częsta przyczyna nadciśnienia.
Ogranicz spożycie kawy, coli, czekolady i gatunków herbaty zawierających kofeinę.
Nie pozwalaj sobie na więcej niż jedną porcję alkoholu dziennie
***
W badaniu przeprowadzonym podwójnie ślepą próbą metodą placebo w grupie kontrolnej wzięły udział 74 osoby z cukrzycą typu 2. Zażywali oni 100 mg koenzymu Q10 dwa razy dziennie przez okres dwóch tygodni, co znacznie obniżyło ich ciśnienie krwi. Inne badania również potwierdziły korzystny wpływ koenzymu Q10 na ciśnienie krwi.
***
Wyniki randomizowanego eksperymentu medycznego prowadzonego metodą podwójnie ślepego placebo zostało opublikowane na łamach Journal of Nutrition”. W eksperymencie wzięło udział 65 dorosłych ze stanem przedciśnieniowym oraz z łagodnym nadciśnieniem, którzy nie przyjmowali leków obniżających ciśnienie krwi. U tych, którzy 3 razy dziennie wypijali herbatę z hibiskusa (1,25 grama zalane 240 militrami wody i parzone przez 6 minut), po 6 tygodniach stosowania zaobserwowano znaczne obniżenie ciśnienia skurczowego – o 7,2 mm HG.
Herbata z hibiskusa
Do ośmiu szklanek wody dodaj garść suszonych liści hibiskusa albo cztery torebki herbaty, której głównym składnikiem jest hibiskus.
Wyciśnij do tego sok z jednej cytryny, dodaj trzy łyżki stołowe erytrytolu i zostaw na noc w lodówce.
Rano odcedź hibiskus lub wyjmij torebki, dobrze wstrząśnij i popijaj przez cały dzień.
Dla większej atrakcyjności możesz dodać zieloną piankę. Wlej szklankę herbatki do blendera wraz z pęczkiem świeżych liści mięty, zmiksuj na dużych obrotach i ciesz się smakiem. W ten sposób połączyłeś zieleninę z napojem, który prawdopodobnie nie ma sobie równych pod względem zawartości przeciwutleniaczy, a smakuje jak poncz z owoców.
W przypadku surowych pokarmów i napojów, po wypiciu przepłucz usta wodą, żeby naturalne kwasy roślinne nie niszczyły ci szkliwa. Natomiast w ciągu godziny po wypiciu lub zjedzeniu czegoś surowego nie myj zębów, gdyż szkliwo może być wtedy rozmiękczone i szczoteczka jeszcze bardziej je uszkodzi101. Jeśli stale popijasz poncz w ciągu dnia, radzę używać słomki, żeby ominąć zęby.
***
Badanie, którego wyniki opublikowano na łamach „Journal of Endocrinology and Metabolism”, wykazało, że suplementacja L-karnityny w znacznym stopniu łagodzi objawy nadczynności tarczycy. W randomizowanym, podwójnie ślepym teście wzięło udział osiemnaście kobiet w wieku 47-63 lat. U połowy z nich ciśnienie skutecznie kontrolowały inhibitory konwertazy angiotensyny, u drugiej potowy lekarze nie stwierdzili kłopotów z nadciśnieniem. Przez 3 tygodnie na godzinę przed snem uczestniczki przyjmowały 3 miligramy melatoniny o przedłużonym uwalnianiu lub placebo. W połowie badania sytuacja została odwrócona i przez kolejne 3 tygodnie kobiety z grupy melatoniny otrzymywały placebo, a te, które wcześniej otrzymywały obojętną substancję, zażywały melatoninę. Po trzytygodniowej kuracji melatoniną u 84% kobiet zaobserwowano spadek (skurczowego i rozkurczowego) nocnego ciśnienia o minimum 10 mm Hg. W grupie placebo takim wynikiem pochwalić się mogło zaledwie 39% badanych. W ciśnieniu mierzonym w ciągu dnia badacze nie zaobserwowali znaczących zmian. Spadek nocnego ciśnienia okazał się największy w grupie kobiet przyjmujących inhibitory ACE. Wcześniejsze testy przeprowadzone na mężczyznach dały podobne wyniki.
Siedem superrecept – Wysokie ciśnienie tętnicze
Superrecepta #1 Głóg (Crataegus oxyacantha)
Przyjmuj po 250 miligramów standaryzowanego ekstraktu 3 razy dziennie. Głóg rozszerza ściany tętnic i obniża ciśnienie krwi.
Superrecepta #2 Koenzym Q10
Badania wykazały, że koenzym Q)() obniża ciśnienie krwi. Zażywaj po 100 miligramów 2-3 razy dziennie.
Superrecepta #3 Wapń i magnez
Badania wykazały, że wapń i magnez obniżają ciśnienie krwi. Zażywaj 500 miligramów wapnia i 250 miligramów magnezu 2 razy dziennie.
Superrecepta #4 Hibiskus
3 razy dziennie zaparzaj 1,25 grama herbatki z hibiskusa w 240 mililitrach wody.
Superrecepta #5 Czosnek (Allium sativum)
Liczne badania potwierdziły, że czosnek może obniżać ciśnienie krwi. Przyjmuj 600 miligramów ekstraktu 2 razy dziennie.
Superrecepta #6 Olej rybny
Przyjmowany przez dłuższy czas olej rybny obniża ciśnienie krwi. Zażywaj 3000 miligramów 3 razy dziennie.
Superrecepta #7 Potas
Wiele badań wykazało, że potas obniża ciśnienie tętnicze. Przyjmuj zawierające go substytuty soli lub zażywaj w dawkach nieprzekraczających 2000 miligramów pod opieką lekarza. Nie stosuj potasu, jeśli przyjmujesz leki moczopędne, które zatrzymują potas w organizmie, chorujesz na nerki lub cierpisz na poważną chorobę serca.
ZALECENIA OGÓLNE
Witamina C łagodnie obniża ciśnienie krwi, a jednocześnie pomaga organizmowi w usuwaniu metali ciężkich, takich jak ołów, który podnosi ciśnienie. Codziennie przyjmuj 1000-2000 miligramów.
Męczennica cielista (Passiflora incarnata) wspomaga układ nerwowy i obniża ci-śnienie krwi, jeśli jego wzrost jest wynikiem stresu. Przyjmuj 250 miligramów lub 0,5 mililitra 2-3 razy dziennie.
Kozłek lekarski (waleriana; Valeriana officinalis) wpływa łagodząco na układ nerwowy i pośrednio może obniżać ciśnienie krwi. Przyjmuj 300 miligramów lub 0,5-1 mililitra 2-3 razy dziennie.
Rumianek (Matricaria recutita) i owies zwyczajny (Avena sativa) to sprawdzone ziołowe środki łagodzące nerwy, które mogą być przyjmowane w formie naparu kilka razy w ciągu dnia.
Badania wykazały, że tauryna będąca aminokwasem jest w stanie obniżyć ciśnienie krwi zarówno u zwierząt, jak i u ludzi. Przyjmuj maksymalnie 6 gramów pomiędzy posiłkami.
Ekstrakt z grzyba Reishi (Ganoderma lucidum) powinien być przyjmowany w 500 miligramowych dawkach 3 razy dziennie.
Liść mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale) to naturalny, łagodny diuretyk, który może obniżać
ciśnienie krwi. Przyjmuj 300 miligramów w formie kapsułki lub 2 ml w formie nalewki 3 razy dziennie.
Badania wykazały, że suplementacja witaminy D ( u osób cierpiących na jej niedobory przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego. Zażywaj 2000-5000 j.m. dziennie
Przyjmowana codziennie L-arginina w dawce 6 miligramów może obniżać ciśnienie krwi.
Zgrzyn wężowy skutecznie pomaga osobom o umiarkowanym nadciśnieniu. Przyjmuj go po konsultacji ze specjalistą medycyny holistycznej.
Suplementacja pycnogenolu może pomóc w zredukowaniu dawki leków potrzebnych do kontroli ciśnienia. Zażywaj codziennie 100 miligramów.
HOMEOPATIA
Argentum nitricum pomaga w kontroli nadciśnienia, które jest wywołane przez niepokój. Objawy pojawiają się często na skutek lęku lub po stresującym wydarzeniu, a pacjent odczuwa silne uderzenia gorąca i nieodpartą ochotę na słone i słodkie produkty.
Belladonna (Atropa belladonna) stosuje się w przypadku nagłych i silnych skoków ciśnienia. Chorzy reagujący na nią często mają wypieki i rozszerzone źrenice i choć jest im gorąco, ich dłonie i stopy są zimne. Do symptomów mogą dołączyć pulsujący ból głowy i nadwrażliwość na światło.
Glonoinum może okazać się pomocne wleczeniu nadciśnienia, któremu towarzyszą wypieki na twarzy i silny ból głowy. Pacjenci reagujący na ten środek czują się gorzej na słońcu, w ciepłych pomieszczeniach oraz po spożyciu alkoholu.
Lachesis sprawdzi się w przypadku osób ekscentrycznych, podejrzliwych, gadatliwych, które odczuwają zazdrość; często jest im gorąco i nie tolerują odzieży i biżuterii dotykającej szyi.
Natrum muriaticum obniża podwyższone ciśnienie będące wynikiem silnych emocji. Pacjenci podatni na jego działanie lubią samotność, często doświadczają bólów głowy, kołatania serca i bezsenności; odczuwają silne pragnienie i ochotę na słone dania oraz czują się gorzej, przebywając na słońcu.
Nux vomica (Strychnos nux vomica) pomaga w kontroli nadciśnienia, które wynika ze stresu. Chorzy reagujący na ten środek łatwo się irytują, mają duże zapotrzebowanie na kawę i alkohol; zazwyczaj jest im zimno i często uskarżają się na zaparcia.
AKUPRESURA
Informacje na temat akupresury i punktów, które należy stymulować
■ Stymulacja punktu Pęcherz 38 (B38) obniża ciśnienie tętnicze i jednocześnie łagodzi napięcie.
■ Jeśli złość wywołuje u ciebie kołatanie serca, pracuj na punkcie Osierdzie 6 . (P6). P6 znajduje się na nadgarstku, dlatego możesz wykorzystać go nawet w pracy czy innym miejscu publicznym.
■ Osoby, które odczuwają ucisk w klatce piersiowej wywołany stresem lub smutkiem, powinny pracować na punkcie CV17.
■ Praca na punktach Serce 3 i 7 (H3 i H7) pobudzi przepływ krwi do serca i klatki piersiowej.
Masaż
W przypadku osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze masaż może okazać się bardzo pomocny. Sesja masażu potrafi uregulować naturalny rytm ciała, poprawić krążenie i zrelaksować cały organizm, dlatego w miarę możliwości regularnie odwiedzaj gabinet masażysty.
Jeśli stres wywołuje ucisk i blokadę w okolicach klatki piersiowej, masaż karku może przynieść ci spokój i uregulować tętno. Możesz wykonać go na własną rękę lub poprosić o to bliską osobę.
Refleksologia
Skup się na obszarach odpowiedzialnych za tarczycę, nerki, splot słoneczny, przysadkę i nadnercza.
Hydroterapia
Nie korzystaj z sauny, ponieważ gorąca para może powodować wzrost ciśnienia.
Wizyta w gabinecie osteopaty łub specjalisty wykonującego terapię czaszkowo- -krzyżową także może okazać się pomocna.
AROMATERAPIA
Wykorzystaj kojące właściwości olejków eterycznych. Wiele z nich pomoże ci się zrelaksować, jednak te z lawendy, majeranku i ylang-ylang najlepiej poradzą sobie z obniżeniem ciśnienia. Możesz wykorzystać je w sposób, który najbardziej ci odpowiada.
Masaż z wykorzystaniem olejku z jałowca pozwoli ci pozbyć się złogów tłuszczowych w tętnicach i innych częściach organizmu.
Terapia ogólna
Medytacja nic nie kosztuje, a do tego możesz z niej korzystać niemal w każdym miejscu. Zacznij od medytowania w domu, w ciszy i spokoju. Kiedy poczujesz, że twoje ciśnienie rośnie (w korku, na spotkaniu lub kiedy czekasz, aż twoje dziecko wróci z imprezy), skoncentruj się na oddechu.
Nawet jeśli medytacja i kontrola oddechu nie przywrócą ci całkowitego spokoju, nabierzesz dystansu, który pozwoli ci lepiej ocenić sytuację.
Stres może powodować zwężenie naczyń krwionośnych, utrudniając przepływ krwi i podnosząc ciśnienie. Metoda biofeedback może pozwoli ci ustalić, kiedy dochodzi do zwężenia naczyń i nauczyć cię, jak sobie z tym radzić.
INNE ZALECENIA
■ Badania wykazały, że głębokie oddychanie obniża ciśnienie, a urządzenie Resperate monitorujące oddech i pozwalające na jego spowolnienie może okazać się skutecznym narzędziem w walce z nadciśnieniem. Z wyglądu przypomina ono discmana, do którego podłącza się zestaw słuchawkowy oraz specjalny pas, który owija się wokół klatki piersiowej lub górnej części brzucha. Zadaniem Resperate jest spowolnienie tempa oddechu z 12-19 do maksymalnie 10 oddechów na minutę, czyli do tempa, które powoduje obniżenie ciśnienia. Użytkownik słucha sygnałów i na ich podstawie koryguje częstotliwość oddechu. Średnie obniżenie ciśnienia skurczowego wynosi dziesięć punktów, rozkurczowego – pięć, co potwierdziło osiem przeprowadzonych dotąd badań klinicznych.
■ Jeśli zmagasz się z otyłością, musisz zrzucić zbędne kilogramy. Unikaj produktów „light” i żywności reklamowanej jako dietetyczna, ponieważ może ona zawierać substancje, które tylko pogorszą twój stan.
■ Umiarkowana aktywność fizyczna to niezawodny sposób na obniżenie ciśnienia tętniczego, jednak każdy program ćwiczeń powinien być skonsultowany z lekarzem.
■ Nie pal i nie narażaj się na bierne palenie.
■ Jeśli badania wykażą wysoki poziom ołowiu, kadmu, rtęci lub innych metali ciężkich w twoim organizmie, zgłoś się do lekarza specjalizującego się w terapii chelatacyjnej, która skutecznie obniża poziom toksyn podnoszących ciśnienie krwi i poprawia krążenie poprzez stymulację mikro- krążenia oraz zwiększenie poziomu tlenku azotu.
■ Ciśnienie obniża także system Zona Plus, którego działanie opiera się na ściskaniu trzymanego w dłoni urządzenia.
■ Zlecone przez lekarza dożylne podanie magnezu może skutecznie łagodzić skoki ciśnienia.
Źródła:
Recepta na leki naturalne – M. Stengler N.M.D, J. F. Balach M.D, R.Young Balach N.D.
http://dashdieta.eu/jadlospis-diety-dash/
McKay D.L., Chen C.Y., Saltzman E., Blumberg J.B. „Hibiscus sabdariffa L. tea (tisane) lowers blood pressure in prehypertensive and mildly hypertensive adults”. J. Nutr. 2010,140(2), s. 298-303.
Leave A Reply