Wspieranie układ odpornościowego i naturalne zapobieganie grypie.

Wspieranie układ odpornościowego i naturalne zapobieganie grypie.

1. Częste i dokładne mycie rąk
Jest to najważniejszy sposób, aby uniknąć grypy i innych infekcji układu oddechowego. Należy wyszorować dokładnie ręce wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund, w celu zabicia wirusów. Nie należy dotykać oczu, nosa lub jamy ustnej, bez uprzedniego mycia rąk.

2. Zdrowie jelit
80% układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Upewnij się, że Twoje jelito jest w doskonałym stanie, i spożywaj wysokiej jakości suplement probiotyczny z wieloma szczepami probiotycznymi, co najmniej 25 mld.  Pozwoli to utrzymać odpowiedni poziom dobrych bakterii jelitowych, aby pomóc zwalczyć infekcje.

3. Zmniejszenie konsumpcji alkoholu i cukru
Nawet umiarkowane spożycie alkoholu wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, a więc układ odpornościowy. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może tłumić układ odpornościowy co powoduje trudności w  zwalczaniu infekcji, takich jak grypa. Konsumpcja alkoholu i cukru może się także przyczynić do rozrostu nieprzyjaznych bakterii powodujących Candidę i Sibo, które to tłumią układ odpornościowy i prowadzą do nieszczelnego jelita.

4. Zmniejszenie stresu.
Stres jest znanym czynnikiem tłumiącym nasz system odpornościowy. Spróbuj zapanować nad stresem poprzez medytację, jogę, czy akupunkturę.

5. Co najmniej 7-9 godzin snu każdej nocy
Twoje ciało potrzebuje snu, aby się zregenerować i odzyskać siły od codziennej ekspozycji na toksyny. Chroniczny brak snu może znacznie ograniczyć funkcjonowanie układu odpornościowego.

6. Stosuj antyutleniacze w postaci glutationu, kurkumy, oraz witaminy C
Przeciwutleniacze są bardzo ważne dla układu odpornościowego. Glutation jest głównym antyoksydantem w organizmie, odpowiedzialny za zwiększenie pracy układu odpornościowego i pomaga w detoksykacji wątroby. Kurkumina pomarańczowy pigment kurkumy jest silnym przeciwutleniaczem, który poprawia zdrowie stawów i funkcję układu krążenia. Witamina C zapewnia silną ochronę antyoksydacyjną oraz wspiera optymalne funkcjonowanie układu odpornościowego

7. Stosuj wzmacniacze odporności

Immunoglobuliny klasy G (IgG) stanowią 80% wszystkich immunoglobulin występujących w surowicy. Wykazują działanie przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe. Są wytwarzane w późniejszej fazie odpowiedzi immunologicznej; ich obecność świadczy także o przechorowaniu.
Np Bio Clostrum lub  Colostrum Forte 400 mg (IgG>40) lub NOW COLOSTRUM 500mg lub Colostrum Hypo – GENOSCOPE

inne stymulanty odpornościowe: Laktoferyna, Traganek, wyciąg z jemioły, wyciąg z liści oliwki, żeńszeń właściwy, Echinacea.

8. Optymalizacja witaminy D
Witamina D jest potężnym modulator układu odpornościowego, co oznacza, że ​​jest kluczem do walki z infekcjami i regulowania autoagresji. Poziom optymalny to zakres od 50 do 70 ng / ml, więc zalecane jest  5000 IU dziennie oraz współpraca z lekarzem regularnie monitorującym jej poziom.

9.Suplementacja cynku.
Cynk jest innym silnym antyoksydantem, który odgrywa kluczową rolę w odporności. W układzie odpornościowym, cynk jest potrzebny do regulacji genów i  do funkcjonowania neutrofili, komórek naturalnych zabójców oraz  limfocytów. Zalecane dawki to 25-50mg

10. Ćwiczenia.
Ćwiczenia mogą wzmocnić swój układ odpornościowy, zwiększając krążenie i łagodząc stres. Zwiększona cyrkulacja pozwala przeciwciałom przemieszczać po krwioobiegu szybciej, dzięki czemu  układ odpornościowy łatwiej zwalcza chorobę. Ćwiczenia mogą także wzmocnić swój układ odpornościowy, zmniejszając stres i spowalniając uwalnianie hormonów stresu w organizmie.

http://www.amymyersmd.com/2016/11/preventing-cold-flu-naturally/