W leczeniu konwencjonalnym dny moczanowej, lekarze zazwyczaj zalecają leki, takie jak kortykosteroidy, kolchicyna, zyloprim i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) do uśmierzania bólu. Niestety, leki te mają szkodliwe skutki uboczne.
Jeśli zażyjesz te leki, to zwiększyć ryzyko uszkodzenia nerek i / lub niewydolności wątroby, rozstrój żołądkowo-jelitowy, taki jak wymioty i biegunka, zawroty głowy, bóle głowy, senność, wrzody i duszność.
Skuteczne metody leczenia bólu dny bez zagrożeń dla zdrowia:
Cayenne- Kapsaicyna
Kapsaicyna jest związkiem papryki chili i jest odpowiedzialny za uczucie ciepła. Badania wykazały, że spożywanie pikantnych potraw może być korzystne dla Ciebie, a kapsaicyna jest odpowiedzialna za ten efekt.
Kapsaicyna działa korzystnie na pacjentów z dną, ponieważ jako antyoksydant, ma właściwości przeciwzapalne i uśmierzające ból.
Jest także przydatna dla osób, które chcą schudnąć ze względu na jego zdolność do obniżenia poziomu spożywanych kalorii i tłuszczu we krwi, zredukowania tkanki tłuszczowej i zwalczania gromadzenia się tłuszczu. Co więcej, wzrost komórek nowotworowych jest znacznie zahamowany przez kapsaicynę.
Na jedne osoby kapsaicyna działa na inne, nie należy indywidualnie wypróbować.
Boswellia- Kadzidłowiec rośliną znany również jako boswellin lub „Indianskie kadzidło” Boswellia posiada składniki przeciwzapalnych, które są zdolne do zmniejszenia bólu, spowodowanych przez chorobę. Systematyczne spożywanie Boswellia może pomóc w utrzymaniu stabilnego przepływu krwi do stawów, umożliwiając tkankom stawów poprawę elastyczności i wytrzymałości.
Olej z kryla: tłuszcz zwierzęcy pochodzący z krewetek żyjących w wodach Antarktyki, olej z kryla zawiera EPA i DHA tłuszcz omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne, zmniejsza stany zapalne stawów i je wzmocnienia.
Bromelaina: znajduje się w pniu i soku z ananasa. Bromelilaina jest enzymem o działaniu przeciwzapalnym. Jedzenie świeżego ananasa lub uzupełnienie bromelainy jest dobrym rozwiązaniem.
Cetyl Myristoleate olej ten znajduje się w maśle surowym, rybach i tłuszczach zwierzęcych służy jako środek przeciwzapalny i środek smarny, działając na stawy.
Wiesiołek, czarne porzeczki i olej z ogórecznika: te wszystkie olejki zawierają istotny kwas tłuszczowy o nazwie kwas gamma-linolenowy (GLA), który przynosi ulgę w bólu i w zapaleniu stawów.
Imbir: korzystnie wpływa na układ odpornościowy i ma działanie przeciwzapalne i uśmierzające ból. Jedz świeży lub dodawaj do herbaty.
Astaksantyna: rodzaj naturalnie występującego pigmentu o nazwie karotenoidów. Astaksantyna ma działanie przeciwzapalne, które może złagodzić ból stawów. To powoduje zmniejszenie ilości związków prozapalnych w organizmie. Astaksantyna wpływa korzystnie na czerpanie korzyści z intensywnych treningów przez obniżenie poziomu kwasu mlekowego w organizmie, który jest niepożądanym produktem uboczny przy wysiłku.
Dodatkowo: cynamon, rozmaryn, kurkuma i ashwagandha skutecznie redukują ból wywołany przez dnę, ponieważ są silnymi pokarmami przeciwzapalnymi.
Dna moczanowa jest powszechna wśród osób starszych, zwłaszcza u mężczyzn w wieku pomiędzy 40 i 50 oraz u kobiet w ich po menopauzalnym. To że nie przynależysz do żadnej z tych grup, nie znaczy, że jesteś bezpieczny.
Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć zwalczanie potencjalnych skutków dny moczanowej, a można to zrobić za pomocą:
RUCH, ĆWICZENIA
Ciągły ruch jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia, a dna atakuje stawy i prowadzi do stanu zapalnego, ćwiczenia i aktywność fizyczna może zatrzymać zaostrzenie objawów. Regularny program ćwiczeń może zwiększyć krążenie i znormalizuje insulinę i poziom kwasu moczowego.
Należy pamiętać, że muszą być to ćwiczenia, które mogą są odpowiednie dla osób z dną moczanową lub tych, którzy doświadczają objawów dny moczanowej, ponieważ nieodpowiednie ćwiczenia, mogą pogorszyć bóle stawów.
Oto kilka wskazówek:
Powstrzymania się od ćwiczeń, gdy doświadczasz bóli stawów.
Spowolnij lub wybierz inny rodzaj ćwiczeń, jeśli czujesz ból przez ponad godzinę po treningu
Za pomocą urządzeń wspomagających, zmniejsz ciśnienie na stawy podczas ćwiczeń
Znajdź profesjonalnego terapeutę lub osobistego trenera, który może zastosuje odpowiedni zestaw ćwiczeń dla Ciebie
Gdy jesteś zapracowany i nie masz za dużo czasu na ćwiczenia możesz zastosować :
• HIIT : HIIT wymaga 30 sekund intensywnego wysiłku, a następnie 90 sekund odpoczynku. To ćwiczenie poprawia napięcie mięśniowe, zwiększa poziom energii, zwiększa produkcję ludzkiego hormonu wzrostu (HGH) i spala więcej kalorii
trening HIIT https://www.youtube.com/watch?v=ieyzL5OaPZk
• Trening siłowy: ćwiczenia treningu siłowego są w wielu różnych typach odpowiednich dla różnych stylów życia, ale to, co wszyscy mają wspólnego są ich korzyści dla Ciebie, takie jak:
◦ Spowolnienie starzenia
◦ Formowanie silne tkanki łącznej, ścięgien i wiązadeł
◦ Poprawa napięcia mięśniowego
◦ Pozbycie się nadmiaru tłuszczu
• Aktywne izolowane rozciąganie (AIS): opracowany przez Aarona Mattesa, AIS wymaga specjalistycznych powtarzających się ćwiczeń wykonywanych w określonej kolejności kierowanych do mięśni i tkanki łącznej przy kontuzjach i ograniczeniach.
trening AIS https://www.youtube.com/watch?v=NqPpJBXRQvk
Zwiększyć poziom witaminy D
Witamina D jest korzystne nie tylko dla pacjentów z dną, ale dla wszystkich. Badania wykazały iż odpowiedni poziom potrzebny jest w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia, gdyż stymuluje ponad 2000 genów w organizmie i odgrywa rolę w różnych procesach fizjologicznych. Witaminy D odgrywa również ważną rolę w zapobieganiu chorobom, takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia i raka oraz innych.
Jeśli chcesz podnieść poziom witaminy D,najlepszym sposobem na to jest opalanie. Upewnij się, że duże fragmenty skóry są narażone na działanie słońca przez kilka minut. Pozwól aby Twoje ciało w naturalny sposób wytwarzało witaminę D.
Musisz wytworzyć około 5000 do 6000 ius (jednostek międzynarodowych) dziennie, aby utrzymać idealny poziom 40 do 60 ng / ml. Jednakże, jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie światło słoneczne nie jest obfite, można zażywać witaminę D3 (25-hydroksywitaminy D3) wraz z dodatkiem witaminy K2.
STŁUMIĆ STRES
Czułość układu odpornościowego na podwyższenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu) osłabia go, co prowadzi do zwiększonej odpowiedzi zapalnej. Pogarsza stan zapalny, zwiększając szanse na zachorowanie na przewlekłą chorobę.
Twoje ciało znajduje się w trybie z „walki lub ucieczki”, to sprawia kortyzolu. To zwiększa tętno, przepływ krwi i zużycie tlenu, a chwilowo tłumi części systemu odpornościowego. Gdy tak się dzieje dochodzi do spadku odporności i odpowiedzi zapalnej organizmu na patogeny i innych obcych najeźdźców. To dlatego zwalczanie stresu jest niezbędne w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.
Jeśli nie nie wiesz jak zacząć, spróbuj technikę emocjonalnego wyzwolenia (EFT). EFT działa w taki sam sposób, jak akupunktura, ale zamiast używania igły, należy użyć palców dotykać i stymulować pewne punkty energii na głowie i klatce piersiowej recytując pozytywne afirmacje do siebie. EFT działa dobrze, aby usunąć emocjonalne „blizny” i usuwać czynniki stresogenne
UZIEMIENIE
Chodzenie boso i łączenie swojego ciała z ziemią, sprawia, że angażuje się w proces zwanym uziemieniem. Gdy to zrobisz, pozwalasz na swobodne przepływanie elektronów z ziemi, wywierają swoje właściwości przeciwutleniające mające na celu zwalczanie wolnych rodników znajdujących się w swoich tkankach.
Co więcej, uziemienie sprawia, że zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.
Jeśli chcesz spróbować uziemienia, można zacząć od ćwiczeń na świeżym powietrzu. Jeśli mieszkasz w pobliżu plaży lub gdzieś w pobliżu wód, masz szczęście, ponieważ te miejsca są idealne do chodzenia na boso, ponieważ woda morska jest doskonałym przewodnikiem. Zroszony i trawiaste obszar jest również doskonałym miejscem, aby rozpocząć uziemienie.
WYSYPIANIE SIĘ
Brak snu zwiększa ryzyko zachorowania na choroby i upośledza produkcję hormonów wzrostu, co prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry.
Dr Charles Czeisler z Uniwersytetu Harvarda, wraz z ekspertami, wykonał ponad 300 badań w latach 2004 i 2014 w ty kierunku.
Okazało się, że młodzi ludzie w wieku od 18 do 25 i dorośli w wieku od 26 do 64 potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu, a seniorzy w wieku 65 lat i starsi od siedmiu do ośmiu godzin snu.
Uwzględnienie potrzeb snu, poziomu stresu i aktualnego stanu zdrowia są wskaźnikami, które pokazują, że możesz nie wystarczająco dużo spać. Świadczą o tym zmęczenie po przebudzeniu się rano, ciągła potrzeba drzemki lub dwóch w ciągu dnia.
ODŻYWIANIE
Wyeliminuj syrop kukurydziany
Syrop kukurydziany z wysoką zawartością fruktozy (HCFS) znajduje się w przetworzonych produktach, takich jak płatki śniadaniowe, lody, napoje gazowane, soki owocowe i napoje dla sportowców. Usunięcie go z diety ma kluczowe znaczenie. Wynika to z faktu, że poziom cukru we krwi, jest często wynikiem spożywania żywności zawierającej fruktozę i jest w rzeczywistości przyczyną stanu zapalnego.
Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy wpływa na poziom kwasu moczowego, który jest jednym z głównych czynników w dnie moczanowej. Dna występuje z powodu hiperurykemii lub wysokiego poziomu kwasu moczowego we krwi.
Fruktoza zapobiega wydalaniu kwasu moczowego z nerek, co powoduje gromadzenie się go wewnątrz ciała, co prowadzi do zwiększenia stężenia kwasu moczowego. Kwas moczowy jest jednym z odpadów i toksyn pochodzących z fruktozy, gdy jest metabolizowany przez organizm.
Idealna konsumpcja fruktozy wynosi 25 gramów dziennie, ale jeśli jest się zagrożonym chorobami takimi jak dna moczanowa i cukrzyca, należy obniżyć jej poziom do 15 gramów dziennie.
Powszechne przekonanie, że jedzenie potraw bogatych w purynę może powodować ataki dny moczanowej. Ale co dokładnie jest puryną? Jest to substancja naturalnie występująca w komórkach ciała i w niektórych pokarmach.
Kiedy jesz coś z puryną, ciało ją rozkłada, a następnie tworzy się kwas moczowy. Jak wspomniano wcześniej, wysokie stężenie kwasu moczowego może prowadzić do dny moczowej, a tym samym do bólu stawów i uszkodzenia.
Przykłady produktów o wysokiej zawartości puryn obejmują: czerwone mięso, skorupiaki, sardele, śledzie, grzyby, szparagi, kalafior, fasola, soczewica, szpinak, groch i ziarna pszenicy.
Oprócz syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, do przetworzonej żywności dodaje się różne środki konserwujące i dodatki, powodując, że występują niedobory żywieniowe.
Napoje alkoholowe są silnym czynnikiem ryzyka wystąpienia dny moczanowej, ponieważ zwiększają stężenie kwasu moczowego we krwi, a tym samym zwiększają ryzyko wystąpienia ataku dny moczanowej. Picie zbyt dużej ilości wina może również podnieść poziom insuliny, uważany za główny czynnik ryzyka cukrzycy.
Unikaj picia mleka sojowego.
Wskazane
Organiczne Wiśnie i Truskawki te owoce są dobre dla osób z chorobą moczanową. Wiśnie zawierają dwa potężne przeciwutleniacze zwane antocyjanami i bioflawonoidami, które spowalniają działanie enzymów cyclo-oxygenase-1 i -2.
Powoduje to łagodzenie bólu z powodu dny i stawów. Truskawki mają przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i pomagają organizmowi w eliminowaniu kwasu moczowego.
Jagody spożywaj z umiarem, ponieważ mają fruktozę, która może być szkodliwa, jeśli spożyjesz zbyt dużo jagód
Zastąp węglowodany warzywami oraz jednonienasyconymi tłuszczami. Najlepsze to kokosy i olej kokosowy, awokado, masło organiczne, oliwa z oliwek oraz surowe orzechy takie jak makadamia, orzechy włoskie i pekan. Ten rodzaj tłuszczu jest niezawodny w regulacji poziomu insuliny i leptyny. Dodaj tłuszcze omega-3 na bazie zwierząt, takich jak olej kryla do swojej diety.
Omega-3 są niezwykle pomocne dla osób cierpiących na dnę moczanową.
Potrawy bogate w potas
Potas minerał i elektrolit wspomaga pacjentów z chorobą dny, jako cytrynian potasu, potas w oliwie i warzywach, neutralizuje kwas moczowy znajdujący się w moczu i zachęca organizm do wydalania tego kwasu.
Zielony sok z warzyw, awokado, fasola limonowa, papaja, kapusta, brukselka i brokuły to doskonałe źródła potasu. Możesz także rozważyć podjęcie najlepszego źródła potasu w celu uzupełnienia zwanego kwaśnym węglanem potasu.
Czysta woda jest najlepszym napojem dla osób z dną moczanowa, ponieważ wspomaga ciało w detoksykacji. Jest to proces, w którym z krwi, nerek i wątrobie, wypłukiwane są odpady i toksyny (kwas moczowy jest przykładem) z organizmu. W efekcie zmniejsza to ilość kwasu moczowego w Twoim organizmie, zmniejszając ryzyko gromadzenia się kwasu moczowego i wystąpienia dny moczanowej.
Źródła:
http://articles.mercola.com/gout/diet.aspx
http://articles.mercola.com/gout/prevention.aspx
Leave A Reply