Pokonać PMS dietą

POKONAĆ PMS DIETĄ

Dolegliwości, na które cierpią kobiety przed miesiączką, jeszcze do niedawna były uważane za dopust boży, na który nie ma rady. Okazało się, że objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), takich jak depresja, bóle głowy, bolesne napięcie piersi, zatrzymanie wody w organizmie, wzdęcia, obniżony poziom energii i drażliwość, można najczęściej uniknąć. Przeważnie zaczynają się tydzień przed miesiączką, chociaż nieliczne kobiety odczuwają je już w środku cyklu. Wynikają z zaburzeń hormonalnych, więc do leczenia używano również hormonów, chociaż taka terapia wpływa na równowagę biochemiczną organizmu i łączy sieją z podwyższonym ryzykiem zachorowalności na nowotwory.

W różnych próbach wykazano skuteczność witaminy B6 u 70 procent pacjentek z objawami PMS, ale naukowcy szybko doszli do wniosku, że bardziej skuteczne będzie połączenie witaminy B6 z cynkiem, który jest potrzebny do uaktywnienia witaminy B6.

Dr Guy Abrahams odkrył następnie, że również magnez zmniejsza napięcie piersi i obrzęki.

Ostatnio uwaga badaczy skupiła się na roli GLA (kwas gamma-linolenowy) i niezbędnych kwasów tłuszczowych obecnych w oleju z wiesiołka i ogórecznika. GLA okazał się skuteczny w 60 procentach przypadków, przypuszczalnie dlatego, że bierze udział w tworzeniu prostaglandyn. Obecnie wiadomo, że witamina B6, cynk i magnez są również potrzebne do ich produkcji i być może z tego powodu pomagają one pacjentkom z PMS.

Badanie przeprowadzone w ION dowiodło, że te związki mogą zmniejszyć o połowę natężenie objawów. Zarówno pacjentki, jak i ich lekarze oceniali poprawę w zakresie ustąpienia poszczególnych dolegliwości – na 55 do 85 procent. Przeciętnie kobiety uczestniczące w tym programie po trzech miesiącach mogły oczekiwać zmniejszenia wszystkich dolegliwości o 66 procent.

W niektórych przypadkach PMS zmiany hormonalne prowadzą do zaburzenia poziomu cukru we krwi, co może objawić się zmęczeniem i zdenerwowaniem. Należy utrzymać wtedy dietę bezcukrową, nie przyjmować używek, ale często jeść małe ilości węglowodanów złożonych oraz owoców.

Dieta uzupełniana odpowiednimi preparatami witamin i minerałów może znacznie złagodzić objawy PMS. U niewielkiej grupy kobiet PMS jest skutkiem głębszych zaburzeń hormonalnych, których nie da się wyleczyć za pomocą diety i witamin. Najczęściej wynikają one z przewagi estrogenu  i względnego niedoboru progesteronu, które mogą być spowodowane zażywaniem przez pewien czas tabletek antykoncepcyjnych. Zaburzenia te wymagają dokładnego zbadania i leczenia przez lekarza.

„Smak zdrowia” Holford – fragment