Często określane jako „ciche zaburzenie”, jest to jedno z najczęstszych zaburzeń hormonalnych u kobiet. Zaburzenie to znane jest także jako zespół policystycznych jajników (PCOS), który dotyka od 5 do 20 procent kobiet w wieku rozrodczym. ( 1 )
Podczas gdy niewiele kobiet zdaje sobie sprawę z tego zaburzenia lub objawów PCOS jest odpowiedzialne za aż 70 procent problemów z niepłodnością u kobiet! Tymczasem wiąże się to ze zwiększonym ryzykiem rozwoju wielu zagrożeń zdrowotnych. Należą do nich insulinooporność, cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele naturalnych sposobów leczenia objawów PCOS, a zaczyna się od zrobienia wszystkiego, co możliwe, aby naturalnie zrównoważyć hormony.
Co to jest zespół policystycznych jajników (PCOS)?
PCOS jest jedną z najczęstszych zaburzeń równowagi hormonalnej dotykających dzisiejsze kobiety i często charakteryzuje się opornością na insulinę . Układ hormonalny jest bardzo złożony; PCOS jest rozpoznawany i diagnozowany od ponad 75 lat i jest obecnie uważany za wiodącą formę zaburzeń endokrynologicznych u kobiet w wieku rozrodczym, ale wciąż pozostaje wiele do nauczenia się, jak dokładnie ta nierównowaga hormonalna występuje u różnych kobiet i jak najskuteczniej można ją odwrócić.
PCOS dotyka miliony kobiet.
PCOS dosięga od 5 do 20 procent kobiet w wieku rozrodczym! Jednak mniej niż 50 procent kobiet jest nie prawidłowo diagnozowanych. Oznacza to, że miliony nie mają pojęcia, co powoduje ich objawy.
Typowe objawy zespołu policystycznych jajników to:
zwiększenie masy ciała,
zmiany nastroju, niskie libido,
nieregularne miesiączki ,
wypadanie włosów i ich słaby ich wzrost oraz
trądzik
a ponadto jest to uważane za główną przyczynę problemów z płodnością u kobiet.
PCOS może rozwijać się z wielu różnych powodów, a objawy mogą się bardzo różnić w zależności od kobiety, chociaż ogólnie przyjmuje się, że insulinooporność odgrywa dużą rolę w rozwoju choroby. Obecnie nie ma „lekarstwa” na PCOS, chociaż uważa się, że podstawowe przyczyny hormonalne są w większości odwracalne, a wiele kobiet znajduje skuteczne sposoby na obniżenie objawów bez stosowania leków.
Dla lekarzy jednym z wyzwań związanych z rozpoznaniem i leczeniem zespołu policystycznych jajników jest to, że nie można go zdiagnozować za pomocą tylko jednego testu. Ponadto objawy PCOS naśladują objawy innych zaburzeń hormonalnych, takich jak zmęczenie nadnerczy, chroniczne zmęczenie i zaburzenia tarczycy.
Podczas gdy objawy PCOS mogą przychodzić i odchodzić w zależności od fluktuacji czyjegoś stylu życia, insulinooporność dotyka 50% -70% wszystkich kobiet z zespołem policystycznych jajników. A gdy nie jest leczone, może to zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego , nadciśnienia, dyslipidemii (wysoki poziom cholesterolu i / lub trójglicerydów ) i cukrzycy w drogach.
Objawy PCOS
Istnieje kilka objawów PCOS, które występują często u kobiet, które mają problemy hormonalne. Czasami jajniki tworzą tak zwaną „funkcjonalną torbiel jajnika”. Na powierzchni jajnika wokół dojrzewających jaj tworzy się worek. Zwykle worek znika po uwolnieniu jaja. Jeśli jajo nie zostanie uwolnione lub torebka zamknie się wokół jaja i napełni się płynem, stanie się torbielą funkcjonalną. Termin „policystyczny” oznacza dosłownie, że jajniki kobiety mają wiele małych cyst.
Normalnie, jajniki uwalniają niewielką ilość męskich hormonów płciowych (zwanych androgenami), ale u kobiet z PCOS jajniki zaczynają wytwarzać nieco więcej androgenów, co jest przyczyną męskich objawów, takich jak dodatkowe owłosienie twarzy i ciała oraz łysienie typu męskiego.
Klasycznie lekarze poszukiwali wielu cyst na jajnikach (opisywanych jako „sznur pereł” podczas wykonywania USG), ale nie każda kobieta zdiagnozowana z zespołem policystycznych jajników ma widoczne torbiele na jajnikach. Zespół policystycznych jajników może być nadal diagnozowany, jeśli doświadcza się większości innych pospolitych objawów.
Najczęstsze objawy PCOS to:
nieregularne okresy, w tym brak miesiączki (brakujące okresy)
problemy z poczęciem lub niepłodnością
zmiany wagi, szczególnie przyrost wagi i problemy z utratą wagi
trądzik
insulinooporność (związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy)
wysoki poziom testosteronu
Hirsutyzm (nadmierny wzrost włosów, w tym miejsc, w których kobiety zwykle nie rosną włosy, takie jak na twarzy i brzuchu)
łysienie typu męskiego, przerzedzenie włosów
zmęczenie
zmiany nastroju
niski popęd płciowy
Naturalne leki, pokarmy i suplementy dla PCOS
1. Spożywaj pokarmy o dużej wartości odżywczej
Jak się przekonałeś, „odpowiednia dieta” jest nieco inna dla wszystkich. U kobiet z nadwagą, głównie siedzących i walczących z opornością na insulinę, pomaga dieta ukierunkowana na zdrową utratę wagi o niskiej zawartości glikemii, niskiej zawartości cukru i składników odżywczych. Z drugiej strony, kobiety, które borykają się z „wypaleniem” nadnerczy lub tarczycą, które są niedożywione, nadmiernie zestresowane i zmęczone.
Odpoczynek i koncentracja na spożywaniu większej ilości kalorii o dużej wartości odżywczej, to najlepsze podejście.
Bez względu na przyczynę nierównowagi hormonalnej, gęstość składników odżywczych i eliminacja narażenia na toksyny są ważne. Dla każdego, czy to hormonalnie zbilansowanego, czy też nie, ważne jest, aby zwiększyć metabolizm, a tym samym pomóc w produkcji hormonów poprzez eliminację różnych toksyn, które dostają się do naszych ciał poprzez nowoczesną i przetworzoną żywność. Hormony mogą z łatwością być rozregulowane, kiedy ciało jest bombardowane takimi sztucznymi substancjami słodzącymi , pestycydami, środkami konserwującymi itd.
Zamiast koncentrować się na tym, co należy wyeliminować z diety, pomyśl, że celem jest „odżywianie”, szczególnie spożywanie różnorodnych naturalnych środków przeciwzapalnych, takich jak warzywa, owoce, bio mięso , ryby złowione na wolności (jak łosoś), orzechy / nasiona (takie jak chia, len, konopie, migdały i orzechy włoskie) i nierafinowane oleje / tłuszcze (w tym olej kokosowy, oliwa z oliwek i awokado).
Warto pamiętać, że to samo leczenie dietetyczne stosowane w walce z PCOS pomaga również w leczeniu wielu innych powszechnych chorób, takich jak otyłość, choroby serca, choroby autoimmunologiczne i cukrzyca.
Wszystko, co nie pojawia się w torbie lub pudełku, jest bardziej pomocne niż pakowane, przetworzone produkty spożywcze. Wspomagaj tarczycę i nadnercze, redukując stres związany z niewłaściwą dietą.
Oznacza to eksperymentowanie z usuwaniem typowych alergenów lub wrażliwości, toksyn i chemikaliów, w tym:
alkoholu lub kofeiny,
większość źródeł cukru i substancji słodzących (w tym wysoko fruktozowy syrop kukurydziany,
pakowane produkty słodkie i rafinowane ziarna, które wyzwalają skoki insuliny i są zapalne i drażniące jelita),
pakowane i przetworzone produkty spożywcze , ponieważ są one wypełnione wieloma rodzajami sztucznymi
składników, konserwantów, cukrów, sodu i potencjalnych substancji zaburzających gospodarkę hormonalną
uwodornione i rafinowane oleje roślinne (soja, rzepak, szafranowy, słonecznikowy i kukurydziany), które są wysoce zapalne oraz
konwencjonalne produkty mleczne i gluten
2. Zmniejsz stres (zarówno fizyczny, jak i psychologiczny)
Jednym z kluczy do rozwiązania każdego problemu hormonalnego jest przyjrzenie się „połączeniu umysłu i ciała”. Dzieje się tak dlatego, że stres może mieć drastyczny wpływ na układ hormonalny, a zatem na produkcję hormonów.
Różne rzeczy działają dla różnych ludzi, jeśli chodzi o zwalczanie chronicznego stresu, czy to spędzanie więcej czasu na łonie przyrody, joga, medytacja, modlitwa i tak dalej.
Postaraj się określić, które obszary twojego życia powodują najwięcej stresu i jak sobie z nim radzić w odpowiedni sposób. Pamiętaj, że stres może pojawić się w organizmie na wiele różnych sposobów. Nawet brak snu, zła dieta i rutynowe ćwiczenia mogą być postrzegane jako stresujące, jeśli nie są one zupełnie tym, czego potrzebuje twoje ciało.
Zioła Adaptogenne to unikalna klasa roślin leczniczych, które mogą pomóc w promowaniu równowagi hormonalnej i chronić organizm przed wpływem kortyzolu spowodowanego przewlekłym stresem. Można je również stosować w leczeniu zespołu policystycznych jajników, a także w tonizujące ziołach.
Zioła te obejmują:
Najważniejsza Ashwagandha dodatkowo świętą bazylię i korzeń maca. Chociaż nie zastąpią zdrowej diety i nie poradzą sobie ze stresującymi okolicznościami, mogą pomóc ciału w poprawie funkcji tarczycy, obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszyć lęk i depresję oraz zaoferować wsparcie przed objawami PCOS.
Ashwagandha, w szczególności, może być wyjątkowo skuteczna przy równoważeniu hormonów. Działa korzystnie na tarczycę, ponieważ promuje usuwanie wolnych rodników powodujących uszkodzenia komórek. Ashwagandha może być stosowana do wspomagania tarczycy, a także może pomóc w przezwyciężeniu zmęczenia nadnerczy. Nadnercza mogą zostać przeciążone, gdy wystąpi zbyt wiele stresu emocjonalnego fizycznego lub psychicznego, co prowadzi do zakłóceń hormonów takich jak adrenalina, kortyzol i progesteron.
Zalecana dawka wynosi od 2000 mg do 6000 mg na dzień (w zależności od stanu)
Rozpocznij miareczkowanie od dawki 1000 mg na dobę i zwiększaj do dawki terapeutycznej zgodnie z zaleceniami
Wyższe dzienne dawki będą konieczne dla utraty wagi i leczenia oporności na insulinę
Czas trwania leczenia powinien być stały przez co najmniej 3 miesiące (ponad 6 miesięcy w przypadku insulinooporności + utrata masy ciała)
Maca Root jest dobrze znana z bilansu hormonalnego, który często przyczynia się do poprawy objawów PMS i menopauzy. U kobiet z PCOS uważa się, że macica pomaga w kontrolowaniu poziomu estrogenów w organizmie.
Poziom estrogenu który jest zbyt wysoki lub zbyt niski może utrudnić kobietom owulację i zajście w ciążę. Dlatego równoważenie ilości estrogenów, które wytwarzają kobiety, a z kolei ilość pokrewnego progesteronu jest bardzo ważne dla zwiększenia zdrowia reprodukcyjnego, płodności i zmniejszenia objawów związanych z cyklami miesiączkowania nieregularnego, zwiększonym wzrostem włosów i innymi zjawiskami związanymi z PCOS.
Macę najlepiej jest przyjmować codziennie w ilości od 1000 do 3000 mg.
Święta bazylia, tulsi, tulasi ( Ocimum sanctum lub Ocimum tenuiflorum) jest azjatyckim ziołem o korzystnym wpływie na pamięć i zdolności poznawcze, neuroprotekcyjnym i redukującym poziom stresu. Wykazuje działanie antyseptyczne i wspiera prawidłowy metabolizm glukozy i cholesterolu.
Ajurweda zalicza świętą bazylię do adaptogenów, czyli do roślin, które podnoszą odporność organizmu na różnego rodzaju czynniki stresowe.
3. Potrzeba odpoczynku
Sen jest kluczowy dla regeneracji komórek, produkcji hormonów, kontroli stresu, a nawet zarządzania wagą. W rzeczywistości brak snu może mieć taki sam negatywny wpływ na zdrowie i hormony, jak brak aktywności i zła dieta.
W przeglądzie opublikowanym w Human Reproduction badacze przyjrzeli się przekrojowemu badaniu kobiet z i bez PCOS. Naukowcy odkryli, że „zaburzenia snu były dwukrotnie częstsze u kobiet z PCOS w porównaniu z kobietami bez PCOS”, a kobiety z PCOS miały trudności z zasypianiem. ( 9 )
Zgodnie badaniem przekrojowym, chorzy na PCOS, którzy mają mniej snu, są bardziej narażeni na problemy psychiczne i insulinooporność. ( 10 )
Konsekwencje braku wystarczającej ilości snu, prowadzi do zwiększenia poziomu hormonów stresu w organizmie, w tym kortyzolu, i zmienia poziomy hormonów kontrolujących wagę i apetyt, w tym insulinę i grelinę . Im bardziej jesteś zestresowany, tym więcej snu prawdopodobnie potrzebujesz – ale ogólne zalecenie, które działa dobrze dla większości ludzi, ma na celu przesypianie od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy.
4. Ćwicz w odpowiedni sposób
Jeśli masz predyspozycje do rozwoju zaburzeń równowagi hormonalnej, pamiętaj, że istnieje cienka granica między zbyt małą aktywnością a zbyt dużą. Ogólnie rzecz biorąc, ciała kobiet są bardziej podatne na zmiany hormonalne, gdy ćwiczenia zwiększają się powyżej zdrowych poziomów. Na przykład ” triada kobiet sportowców „ jest warunkiem, który może przyczynić się do PCOS. Jest to spowodowane zbyt dużą ilością ćwiczeń w połączeniu z restrykcyjną dietą i zbyt małą ilością kalorii. Kobiety-zawodnicy również mogą być bardziej podatne na nieregularne okresy.
Oczywiście nie oznacza to, że trzeba całkowicie przerwać ćwiczenia, ponieważ istnieje wiele korzyści z ćwiczeń, które mogą pomóc w równowadze hormonalnej. To tylko kwestia ustalenia, która ilość działa najlepiej dla Ciebie. Jeśli jesteś kimś, kto walczy z wysokim poziomem kortyzolu i chronicznie niestabilnym poziomem cukru we krwi, możesz mieć do czynienia z dodatkową masą ciała i zwrotem do ćwiczeń, aby pomóc pozbyć się niechcianych kilogramów. To nadal dobre podejście, ale nie zawsze prowadzi do poprawy. Intensywny trening, gdy zmagasz się z wyczerpaniem, może powodować jeszcze więcej stresu hormonalnego.
Przyjrzyj się bliżej wszystkim typom stresu, które doświadcza Twoje ciało, i zastanów się, czy robienie łagodniejszych ćwiczeń lub intensywnych ćwiczeń, ale w krótszych odstępach czasu (takie jak HIIT), pomoże. Skoncentruj się na uzyskaniu wystarczającej aktywności, aby pomóc w nadwrażliwości na insulinę i spalanie nadmiaru tłuszczu, bez powodowania nadmiernej stymulacji nadnerczy.
5. Unikaj narażania na działanie substancji zaburzających gospodarkę hormonalną
Substancje zaburzające gospodarkę hormonalną to substancje chemiczne, które zakłócają produkcję, uwalnianie, transport, metabolizm lub eliminację naturalnych hormonów w organizmie. W dzisiejszym uprzemysłowionym społeczeństwie spotykamy się z tym bardziej niż kiedykolwiek wcześniej: toksyny w powietrzu, wodzie, jałowa gleba oraz konwencjonalne kosmetyki lub produkty gospodarstwa domowego.
Te czynniki zakłócające mogą naśladować naturalnie występujące hormony, zwłaszcza estrogeny, które mogą powodować nadprodukcję lub niedobór prawdziwych hormonów.
Choć nie zwraca uwagi na zanieczyszczenie powietrza, możesz zrobić wszystko, aby uniknąć produktów chemicznych, w tym:
chemikalia do czyszczenia na sucho
produkty do pielęgnacji skóry ze sztucznymi składnikami
produkty nieorganiczne spryskane pestycydami i związkami chemicznymi określanymi jako ksenoestrogeny – w tym związki przemysłowe, takie jak polichlorowany bifenyl, bisfenol A i ftalany stosowane w puszkach plastikowych i aluminiowych
6. Wypróbuj zdrowe sposoby na schudnięcie
Większość tradycyjnych lekarzy rozpoczyna planowanie leczenia PCOS, doradzając kobietom odchudzanie. Chociaż to ogólne stwierdzenie często nie jest pomocne ze względu na jego szeroki charakter, prawdą jest, że zmieniając styl życia i tracąc na wadze, można prawdopodobnie zmniejszyć objawy insulinooporności i nieregularne miesiączki.
W badaniu przeprowadzonym z udziałem kobiet z PCOS przez Penn State College of Medicine, kobiety, które przeszły regulację stylu życia, w tym ograniczoną podaż kalorii i regularny reżim ćwiczeń, odnotowały znaczną utratę wagi bez wystąpienia zespołu metabolicznego.
Ta metoda leczenia objawów PCOS jest również ważna, ponieważ PCOS zwiększa ryzyko wysokiego cholesterolu, cukrzycy, bezdechu sennego i wysokiego ciśnienia krwi. Mniejsze ryzyko dla wszystkich tych stanów można osiągnąć dzięki zdrowej utracie wagi.
Ogólnie otyłość nasila objawy PCOS. Podczas gdy utrata wagi może być wyzwaniem z tym schorzeniem i może znacznie zmniejszyć nasilenie objawów, promować płodność, poprawić tolerancję glukozy i regulować miesiączkę.
7. Uzupełnij Inozytol
Jedną ze szczególnie istotnych naturalnych metod leczenia PCOS jest inozytol , związek chemiczny alkoholu cukrowego występujący w owocach, ziarnach,nasionach i orzechach (chociaż nie zawsze jest on biodostępny w tych produktach, jeśli występuje z fitynianami ). W żywieniu inozytol występuje na najwyższym stężeniu w kantalupie i pomarańczach.
Większość źródeł bada inozytol w formie suplementu, choć szczegóły mogą być nieco trudne, ponieważ istnieją dwa rodzaje inozytolu: mio-inozytol i D-chiro-inozytol. Jednak wydaje się, że badania potwierdzają, że przyjmowany w dawkach między 1200 a 2400 miligramów dziennie inozytol może znacznie zniwelować objawy PCOS. W wielu badaniach wykazano, że suplementacja może poprawić oporność na insulinę, obniżyć poziom męskich hormonów we krwi oraz obniżyć ciśnienie krwi i wysokie stężenie trójglicerydów.
Przede wszystkim wydaje się, że inozytol wspomaga owulację, co z kolei może wspierać płodność. W jednym badaniu tylko 6 procent uczestniczek grupy kontrolnej doświadczyło cykli menstruacyjnych w porównaniu z 86 procentami w grupie z inozytolem.
8. Wspieraj swoje ciało za pomocą alternatywnych zabiegów
Niektóre kobiety z PCOS odczuwają ulgę przy stosowaniu akupunktury, terapii masażu i ziołolecznictwa. Mogą one pomóc złagodzić stres i przywrócić właściwą „energię” do organizmu, prawdopodobnie poprzez obniżenie hormonów stresu i poprawę samopoczucia.
Na przykład, zgodnie z Journal of International Society of Gynecological Endocrinology :
Terapia akupunktury może odgrywać rolę w PCOS, zwiększając przepływ krwi do jajników, zmniejszając objętość jajników i liczbę torbieli jajnika, kontrolując hiperglikemię poprzez zwiększanie wrażliwości na insulinę i zmniejszanie poziomu glukozy we krwi i insuliny.
Eksperymentuj z różnymi opcjami, aby zobaczyć, które z nich działają najlepiej na Ciebie.
9. Olejek tymiankowy jako balans dla hormonów
Tymianek ma efekty bilansowania progesteronu; Korzyści dla organizmu to poprawa produkcji progesteronu. Mężczyźni, jak i wiele kobiet ma niski poziom progesteronu, a niski poziom progesteronu związany jest z niepłodnością, PCOS i depresją, a także z innymi zaburzeniami hormonów wewnątrz organizmu.
Badania omawiane w pracach Towarzystwa Biologii i Medycyny Doświadczalnej odnotowały, że spośród 150 ziół testowanych na poprawę produkcji progesteronu, które hamują rozwój komórek raka sutka, olej ten tymiankowy jest jednym najlepszych, które mają najwyższy poziom wiązania estradiolu i progesteronu. Z tego powodu używanie oleju tymiankowego to świetny sposób na naturalny balans hormonów w ciele; To znacznie lepsze niż leczenie syntetyczne, takie jak hormonalna terapia zastępcza, która może uzależniać Cię od leków na receptę, maskować objawy podczas rozwijania chorób w innych częściach ciała i często powodować poważne efekty uboczne. Wcieraj dwie krople olejku tymianku w brzuch dwa razy na dobę.
10. DIM
Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się nadmiaru estrogenów jest powstrzymanie ekspozycji na ksenobiotyczne hormony i rozpoczęcie przyjmowania suplementu o nazwie DIM (diindolilometan).
Unikaj ekspozycji na estrogeny i ksenogeny
Nie spożywaj soji
Jedz tylko organiczne mięso i nabiał
Nie używaj żywności z kuchenki mikrofalowej w plastiku
Pij wodę ze szklanych butelek
Unikaj olejów mineralnych i parabenów w produktach do pielęgnacji skóry
Używaj naturalnych detergentów: soda , kwasek cytrynowy, woda utleniona
Używaj bio kosmetyków
Suplement z DIM
DIM pomaga oczyścić ciało z nadmiaru estrogenów , wspomagając równowagę hormonalną . DIM należy przyjmować codziennie przez co najmniej trzy miesiące wraz ze zmianą stylu życia, obejmującymi unikanie ksenogenów występujących w produktach, żywności i środowisku.
Dawka 100mg-300mg na dobę.
11. Calcium d-glucarate
Dlaczego jest to tak pomocne dla kobiet z PCOS?
Okazuje się, że ta substancja ma szczególny wpływ na metabolizm fazy II w wątrobie.
droga eliminacji glukoronidacji. Ścieżka eliminacji fazy II w twojej wątrobie pomaga twojemu ciału pozbyć się 2 bardzo ważnych rzeczy, które są ważne dla pacjentów PCOS:
Po pierwsze: metabolity estrogenowe
Po drugie: Substancje zaburzające gospodarkę hormonalną i ksenoestrogeny.
Zacznij od przyjmowania 500 mg na dobę i powoli zwiększaj dawkę do 3000 mg na dzień.
Podczas zwiększania dawki monitoruj negatywne skutków uboczne lub „detox” czyli objawy grypopodobne, bóle mięśni, trądzik, itp.
D-glucarate wapnia pomaga organizmowi wyeliminować więcej niż tylko metabolity estrogenu – pomoże to również twojemu ciału wyeliminować leki, kortyzol, testosteron / androgeny i kwasy żółciowe
D-glucarate wapnia można również stosować w krótkich seriach, aby pomóc wyeliminować leki, chemikalia itp.
12. Cynk + Saw Palmetto
Następna jest kombinacja suplementów, które pomogą Twojemu ciału pozbyć się nadmiaru androgenów.
Jak zapewne wiesz, jednym z bardziej interesujących efektów ubocznych (z kosmetycznego punktu widzenia) jest nadmierny wzrost włosów, a czasem utrata włosów, które mogą wystąpić w PCOS.
Objawy te wynikają z posiadania zbyt dużej ilości testosteronu (lub innych androgenów) w organizmie.
Skąd wiesz, czy masz zbyt dużo testosteronu?
Można sprawdzić zarówno poziomy wolnego, jak i całkowitego testosteronu w trakcie testów laboratoryjnych
Lista symptomów związanych z wysokim poziomem testosteronu i wysokim androgenem:
Nadmierny wzrost włosów na brodzie, twarzy i górnej wardze
Męskie wypadanie włosów lub utrata włosów ogólnie
Trądzik, szczególnie na brodzie / twarzy / plecach
Zaburzenia nastroju, takie jak depresja, lęk lub ogólne złe samopoczucie
Przybranie na wadze
Oba te suplementy pomagają Twojemu ciału WYELIMINOWAĆ (pozbyć się) testosteronu w sposób, który nie aktywuje receptorów testosteronu.
Przyjmuj do 60 mg cynku dziennie (maks.) – cynk może również wspomagać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i odporność
Bierz do 600 mg dziennie Saw Palmetto
Połącz obie terapie, aby uzyskać maksymalną korzyść
13. Berberyna (gorzkin kanadyjski) + kwas alfa liponowy + chrom
Ten zestaw suplementów powinien prawdopodobnie być numerem jeden pod względem ważności.
Ponieważ uważam, że większość problemów związanych z PCOS wynika z braku równowagi hormonalnej: Insulinooporność.
Insulinooporność prowadzi do zwiększenia poziomu testosteronu, prowadzi do zwiększenia masy ciała i zmienia hormony płciowe, takie jak poziomy progesteronu i estrogenu.
Z powodu tych zmian oporność na insulinę została uznana za jedną z głównych przyczyn PCOS.
Jest to również powód, dla którego wiele metod leczenia PCOS jest ukierunkowanych na insulinooporność.
Ponieważ insulinooporność jest tak ważna w leczeniu PCOS, zwykle najlepiej jest stosować kombinację hormonów i suplementów oraz zmiany stylu życia w leczeniu choroby.
Lekarze konwencjonalni traktują insulinooporność za pomocą czegoś w rodzaju metforminy lub pojedynczego suplementu, takiego jak chrom.
Chociaż te terapie mogą być nieco pomocne, naprawdę musisz złożyć kilka terapii, aby uzyskać najlepszy efekt.
Na przykład, berberyna okazała się tak samo skuteczna jak metformina w obniżaniu poziomu cukru we krwi, a każdy z tych suplementów okazał się pomóc w pewnym stopniu w zmniejszeniu masy ciała.
Te suplementy powinny być również połączone z bardzo zdrową dietą, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Zażyj do 2 000 mg dziennie (w razie potrzeby podzielone na cały dzień)
Rozpocznij miareczkowanie 500 mg dziennie i zwiększaj tolerancję
Wyższe dzienne dawki będą konieczne dla utraty wagi i leczenia oporności na insulinę
Czas trwania leczenia powinien być stały przez co najmniej 3 miesiące (ponad 6 miesięcy w przypadku insulinooporności + utrata masy ciała)
14. Olej omega-3 z ryb
Olej z ryb to kolejny z tych suplementów, który większość ludzi bierze w pewnym momencie swojego życia, ale mogą nie przyjmować wysokiej jakości suplementu oleju rybnego w wystarczająco wysokiej dawce.
Dlaczego więc olej z ryb jest pomocny dla pacjentek z PCOS?
Przede wszystkim dlatego, że robi 3 bardzo ważne rzeczy:
Zmniejsza oporność na insulinę (i wykazano, że pomaga w zmniejszeniu masy ciała)
Zmniejsza poziom leptyny (co ponownie pomaga w utracie wagi)
Zmniejsza ogólnoustrojowe zapalenie, które poprawia wszystkie układy hormonalne
Zalecana dawka wynosi od 2000 mg do 6000 mg na dzień (w zależności od stanu)
Rozpocznij miareczkowanie w dawce 1000 mg na dobę i zwiększaj do dawki terapeutycznej zgodnie z zaleceniami
Wyższe dzienne dawki będą konieczne dla utraty wagi i leczenia oporności na insulinę
Czas trwania leczenia powinien być stały przez co najmniej 3 miesiące (ponad 6 miesięcy w przypadku insulinooporności + utrata masy ciała)
15. Bio progesteron
Kobiety z PCOS mają zwykle niski poziom progesteronu na poziomie wyjściowym i wyższy poziom estrogenu na początku badania.
Ta wyjściowa kombinacja może nasilić niedobór progesteronu w miarę starzenia się kobiet i może prowadzić do nasilenia objawów w dłuższym okresie.
Ale tylko dlatego, że tak się dzieje, to znaczy, że powininnaś używać progesteronu?
To prawda, że progesteron może dosłownie zmieniać życie u niektórych kobiet, ale może również być czynnikiem zniechęcającym dla innych (problemy z hormonami i przyrost masy ciała).
Moim zaleceniem jest sprawdzenie poziomu progesteronu ORAZ sprawdź, czy przed suplementacją występuje którykolwiek z następujących symptomów niedoboru progesteronu.
Objawy niedoboru progesteronu:
Zaburzenia snu
Retencja wody
Nieregularne miesiączki (jeśli miesiączkujesz)
Niepokój lub trudności relaksujące
Emocjonalne i inne problemy z nastrojem
Zmniejszone libido
Uderzenia gorąca
Tkliwość i ból w piersiach
Guzy piersiowe lub cysty
PMS, włókniaki i endometrioza
Jak używać
Jeśli miesiączkujesz: Użyj 20-40 mg dziennie w dniach 14-28 twojego cyklu (druga połowa miesiąca)
Jeśli w okresie menopauzy: możesz użyć 20-40 mg dziennie albo 6 dni w tygodniu lub 26-28 dni w miesiącu (z 1-3 dniami przerwy na miesiąc)
Pamiętaj, aby monitorować objawy podczas korzystania i przerwać korzystanie w przypadku wystąpienia jakichkolwiek negatywnych skutków ubocznych
Now Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream,
Opis produktu : Naturalny progesteron chroni organizm przed szkodliwym działaniem estrogenu, przed skutkami promieniowania, niedotlenienia tkanek i narządów, a nawet szkodliwym działaniem stresu.
Jest bardzo skuteczny w przypadkach zespołu napięcia przedmiesiączkowego, nieregularnego miesiączkowania, objawów menopauzy (uderzeń gorąca, pocenia nocnego, bezsenności, zmian nastroju, depresji, drażliwości),osteoporozy, włókniaków macicy, endometriozy, depresji poporodowej, cyst jajników, nadciśnienia krwi, pomaga schudnąć (szczególnie w otłuszczeniu brzucha, bioder, ud).
Ma znaczące działanie odmładzające, ponieważ uzupełnienie ubywającego z wiekiem progesteronu pozwala utrzymać skórę w doskonałej młodzieńczej kondycji.
Stosowanie
Zawartość jednego przyciśnięcie dozownika wcierać w skórę 1-2 razy dziennie, każdego dnia w inne miejsce .
U kobiet miesiączkujących krem należy stosować na 2 tygodnie przed oczekiwaną menstruacją przez 12 dni.
Co powoduje PCOS?
Podstawową przyczyną objawów PCOS jest nienormalnie wysoki poziom męskich hormonów płciowych w porównaniu do hormonów żeńskich. Męskie hormony płciowe lub androgeny obejmują testosteron, DHEA-S i inne. Badanie przeprowadzone w 2017 roku przez University of Birmingham ujawniło, że klasa androgenów, znana jako steroidy z 11 tlenkami C19, znacząco przyczynia się do nadmiaru androgenów u kobiet z PCOS, podczas gdy poprzednie badania skupiały się głównie na testosteronie androgenowym.
Wysoki poziom testosteronu może zapobiegać uwalnianiu jajnika co miesiąc, tak jak zwykle u kobiet bez zaburzeń równowagi hormonalnej. Dlatego u kobiet z zespołem policystycznych jajników często występują nieregularne lub pominięte miesiączki oraz problemy z zajściem w ciążę.
Czasami te męskie hormony płciowe nie są tak wysokie, dlatego lekarze uznają je za normalne i dopuszczalne. Może to jednak powodować problemy, gdy żeńskie hormony płciowe nie są proporcjonalne do męskich hormonów płciowych. W rzeczywistości jest to stosunek hormonów, który wydaje się być czynnikiem decydującym.
Na przykład
estrogen może być niski, lub testosteron może być bardzo wysoki, nawet w porównaniu do estrogenu, który jest również wysoki. Kobiece hormony płciowe mogą obniżyć się z tego czy innego powodu, a męskie hormony płciowe mogą rosnąć. Właśnie dlatego występuje „nierównowaga”, z różnych powodów.
Od 2017 roku w PubMed Central (PMC) dostępnych jest ponad 5000 artykułów na temat PCOS. Badania wciąż ujawniają więcej informacji na temat pierwotnych przyczyn zespołu policystycznych jajników i innych zaburzeń równowagi hormonalnej, które rzucają światło na to, jak złożony może być ten typ zaburzeń. Podobnie jak w przypadku większości innych zaburzeń, wydaje się również, że czynniki genetyczne są zaangażowane w rozwój PCOS w połączeniu ze stylem życia i czynnikami środowiskowymi.
Niektóre z typowych przyczyn zespołu policystycznych jajników to:
genetyczne predyspozycje
Zła dieta (szczególnie dieta wysokoglikemiczna o wysokiej zawartości cukru i rafinowanych węglowodanów)
chroniczny stres
nieodpowiedni poziom aktywności fizycznej, czy to za wysoki, czy za niski w zależności od kobiety
zaburzenia tarczycy lub zaburzenia równowagi, takie jak niedoczynność tarczycy
narażenie na duże ilości substancji chemicznych zaburzających gospodarkę hormonalną
dla niektórych kobiet, które mają wysoki procent tkanki tłuszczowej, mają nadwagę lub są otyłe
dla niektórych kobiet, które mają niski procent tkanki tłuszczowej (zwykle z powodu restrykcyjnej diety)
wysokie poziomy insuliny
wysoki poziom stanu zapalnego
PCOS jest powszechnie uważany za chorobę występującą u rodzin, ale nie oznacza to, że ktoś jest skazany na jej doświadczanie, jeśli jest genetycznie predysponowany. Posiadanie wywiadu rodzinnego PCOS oznacza, że kobieta musi być ostrożna, w odniesieniu do stresu, diety i stylu życia.
Insulina i zapalenie mogą również odgrywać rolę w zespole policystycznych jajników. Nadmiar insuliny – hormon wytwarzany w trzustce, który pozwala komórkom na stosowanie glukozy – może spowodować, że jajniki zwiększą produkcję męskiego hormonu płciowego, co powoduje normalną zdolność jajników do jajeczkowania.
Nisko stopniowy przewlekły stan zapalny może również stymulować policystyczne jajniki do produkcji większej ilości androgenów . W rzeczywistości badanie z 2016 r. „Cukrzyca typu 1 i zespół policystycznych jajników:
Badania przesiewowe pod kątem PCOS i nadmiaru androgenów były częścią wytycznych dotyczących postępowania z kobietami z cukrzycą typu 1, biorąc pod uwagę, że często występują one u kobiet z tą chorobą.
Wiele osób uważa typowego pacjenta z PCOS za osobę z nadwagą lub otyłością i cierpiącą na insulinooporność.
Istnieje jednak wiele kobiet, które mają prawidłową masę ciała, a nawet niedowagę, u których również rozwijają się zaburzenia hormonalne prowadzące do zespołu policystycznych jajników.
Dieta kobiet i ich masa ciała są silnie skorelowane z jej poziomem hormonalnego zdrowia.
Na przykład, według Fundacji PCOS, badania pokazują, że około 40 procent wszystkich kobiet z cukrzycą i / lub nietolerancją glukozy w wieku od 20 do 50 lat ma zespół policystycznych jajników! Pomimo różnorodności pacjentów z PCOS, nadwaga zdaje się komplikować problemy hormonalne i objawy PCOS, a utrata wagi poprawia profil wewnątrzwydzielniczy i zwiększa prawdopodobieństwo owulacji i ciąży u kobiet z PCOS.
U kobiet o normalnej wadze lub bardzo szczupłej, nadmiar tkanki tłuszczowej oczywiście nie jest przyczyną problemu; w rzeczywistości, w tym przypadku problemem może być ograniczona dieta,niskokaloryczna, duże ilości stresu i nadmiernego wysiłku poprzez bardzo wysoki poziom aktywności fizycznej mogą również zakłócić delikatną równowagę hormonalną (stan zwany niedotlenienie podwzgórza).
Żeński układ rozrodczy i PCOS
Aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób zespół policystycznych jajników, a także w jaki sposób należy go leczyć, należy poznać zasadę działania hormonów. Hormony są tworzone z gruczołów, które odbierają sygnały z narządów w całym ciele. Twoje nadnercze, tarczycy i przysadki mózgowe są tak ważne, że kontrolują prawie każdy aspekt życia, w tym wewnętrzny termostat, zdolność metabolizowania jedzenia, tętno, trawienie, nastrój, płodność i wiele więcej.
Kiedy twoje ciało podnosi jakiekolwiek stresory, produkcja hormonów może zostać zatrzymana zanim produkowane będą hormony reprodukcyjne, takie jak estrogeny lub progesteron .
„Centrum kontrolne” twojego układu dokrewnego jest uważane za twoje podwzgórze, które jest częścią mózgową wielkości migdałów, które działa jako główny punkt kontaktu układu hormonalnego. Podwzgórze stale otrzymuje informacje z różnych hormonów w całym ciele, które wędrują przez krwiobieg do mózgu. Podwzgórze sygnalizuje wydzielanie jednego z dwóch hormonów w zależności od otrzymywanych informacji: hormonu uwalniającego lub hormonu hamującego (zwanego odpowiednio hormonem folikulotropowym i hormonem luteinizującym, które kontrolują cykl menstruacyjny i płodność).
Twoja przysadka mózgowa może w zasadzie nadmiernie reagować, gdy organizm jest pod wpływem stresu i zaczyna tworzyć nierównowagę. Wpływa to na poziom uwalniania estrogenu i testosteronu, hormonów wzrostu, hormonów głodu i hormonów stresu. Pod wpływem stresu przysadka mózgowa wydziela hormon adrenokortykotropowy, który informuje gruczoły nadnercze o uwolnieniu kaskady hormonów związanych ze stresem, w tym kortyzolu i adrenaliny. To powoduje reakcję „walki lub ucieczki” organizmu – na przykład adrenalina zwiększa ciśnienie krwi i tętno, a kortyzol uwalnia glukozę do mięśni, dzięki czemu masz energię, by uciec od przerażających sytuacji.
Nie zdając sobie sprawy, że współczesny stres w twoim życiu nie jest tak naprawdę zagrażający życiu, twoja oś HPA (która oznacza oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, złożony zestaw interakcji między gruczołami dokrewnymi) reaguje dokładnie tak samo dla wszystkich rodzajów stresu, a to powoduje spustoszenie w całym systemie hormonalnym, co prowadzi do nieprawidłowego poziomu żeńskich hormonów płciowych. Wynik?
Objawy PCOS, w tym brak owulacji, brak jaj, brak cyklu menstruacyjnego i różne oznaki dominacji męskich hormonów.
Co mówią Eksperci o PCOS
Richard Legro, MD Jest wiodącym badaczem PCOS z Penn State University. Jest także pierwszym autorem „Poradnictwa klinicznego Endocrine Society 2013 na PCOS” opublikowanego w czasopiśmie „Endokrynologia kliniczna i metabolizm”. ( 29 ) Wytyczne oparte na dowodach zalecają stosowanie się do kryteriów Rotterdamu w celu rozpoznania zespołu policystycznych jajników, który stwierdza, że dwa z poniższych kryteriów muszą być spełnione, aby kwalifikować się do rozpoznania PCOS:
nadmiar androgenu
dysfunkcja owulacyjna
policystyczne jajniki
Wytyczne zauważają, że nadmiar androgenu jest kluczowym czynnikiem w prezentacji stanu u młodzieży. Zalecane opcje leczenia obejmują klomifen dla niepłodności oraz, u nastolatków, przepisywanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych i metforminy w leczeniu zaburzeń metabolicznych i glikemii oraz poprawę nieregularności miesiączkowania. Niestety oba preparaty nie rozwiązują problemu jedynie częściowo niwelują niektóre objawy.
Inni eksperci również zwracają uwagę na znaczenie terapii medycyny naturalnej w leczeniu PCOS. W wywiadzie dla PCOS Awareness Association, Fiona McCulloch, ND , założycielka i właścicielka White Lotus Integrative Medicine i autorka „8 kroków do odwrócenia twojego PCOS” wymienia terapie medycyny naturalnej, w tym akupunkturę, suplementy, leki roślinne i podejście do ciała umysłu, oprócz diety i ćwiczeń fizycznych, jako ważnych sposobów radzenia sobie z zespołem policystycznych jajników.
Niezależnie od tego, czy podejmiesz leczenie PCOS z perspektywy medycyny konwencjonalnej, naturalnej, czy integracyjnej, istnieją różne rozwiązania dla różnych kobiet.
Różne rozwiązania PCOS dla różnych kobiet
PCOS jest złożonym stanem, a droga do rozwiązania nierównowagi hormonalnej, która go powoduje, nie jest taka sama dla każdej kobiety. Praktycy i kobiety z zespołem policystycznych jajników zgadzają się, że nie istnieje podejście „uniwersalne dla wszystkich”, które najlepiej równoważy hormony.
Przez wiele lat najczęstszą radą w zwalczaniu objawów PCOS było przestrzeganie diety o niskiej zawartości glukozy we krwi oraz praca nad utratą wagi i zdrowym poziomem cukru we krwi. Jednak samo unikanie węglowodanów nie będzie działało w celu rozwiązania zespołu policystycznych jajników u kobiet z niedowagą lub nawet z prawidłową masą ciała, dlatego zwykle należy rozważyć inne podejście do tych typów pacjentek.
Dieta to nie wszystko, a inne czynniki związane ze stylem życia – szczególnie stres, ale także takie rzeczy jak czas posiłków i poziom ćwiczeń – wszystkie odgrywają ważną rolę w kobiecym systemie rozrodczym.
Organizm jest w stanie wykryć różne rodzaje stresorów, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Wewnętrzne czynniki stresogenne to zaburzenia, które zaburzają zdrowe wzorce organizmu, takie jak nieprawidłowy poziom cukru we krwi, nieodpowiedni sen lub brak aktywności fizycznej. Zewnętrzne czynniki stresogenne to te, które powodują przewlekły, ukryty stres poza twoim ciałem i zmniejszają poczucie ogólnego samopoczucia.
Choć może się to wydawać skomplikowane, na szczęście najlepsze opcje na przyszłość dla kobiet z różnymi typami zespołu policystycznych jajników należą do tych samych ogólnych kategorii, skupiając się na wszystkich aspektach zdrowia: głównie na zrównoważonej diecie, utrzymaniu odpowiedniej masy ciała i eliminacji stresu fizycznego i psychicznego.
źródła:
Leave A Reply