Osoby z obniżonym układem odpornościowym lub niedoborami składników odżywczych mogą być bardziej podatne na wirusy, co za tym idzie na grypę lub przeziębienia. Stres, brak snu i narażenie na toksyny mogą pogarszać objawy grypy.
Co to jest grypa?
Grypa jest zakaźną chorobą układu oddechowego wywołaną wirusem grypy. Wirusy te rozprzestrzeniają się w powietrzu od osoby do osoby.
Objawy grypy mogą obejmować:
gorączka
kaszel
katar
bóle mięśni lub ciała
bóle głowy
zmęczenie
wymioty
biegunka
Małe dzieci, kobiety w ciąży i dorośli w wieku 65 lat i starsi są bardziej narażeni na wystąpienie poważnych powikłań związanych z grypą.
Leczenie konwencjonalne
Konwencjonalne leczenie grypy obejmuje leki antywirusowe i szczepionki. Szczepionki te mogą powodować działania niepożądane i często zawierają niebezpieczne chemikalia i środki konserwujące. W rzadkich przypadkach mogą nawet powodować ciężkie reakcje alergiczne.
Niektóre zalecenia dotyczące chorób wirusowych:
Pozostań w domu, gdy jesteś chory.
Pozostanie w domu, jeśli byłeś narażony na kontakt z chorą rodziną lub członkiem gospodarstwa domowego.
Zakrywaj ręką usta gdy kaszlesz i chusteczką nos gdy kichasz
Mycie rąk lub dezynfekcja rąk.
Zakrywanie nosa lub ust maską lub chusteczką, jeśli jesteś chory i musisz przebywać w otoczeniu innych osób
Wdrażanie tych zachowań może pomóc w powstrzymaniu rozprzestrzeniania się grypy. Być może zastanawiasz się, jak pozbyć się grypy w ciągu 24 godzin bez leków. Jeśli ty lub ktoś bliski już masz grypę, przeczytaj poniższy tekst, aby zapoznać się z naturalnymi lekami na grypę, których możesz użyć.
12 Naturalnych środków zaradczych na grypę czy przeziębienie
Jak pozbyć się grypy w sposób naturalny? Do domowych środków na grypę należą witaminy C i D, suplementy ziołowe, olejki eteryczne, probiotyki i zdrowe odżywianie.
1. Witamina C (1000 mg 3-4 x dziennie)
Witamina C pomaga w funkcjonowaniu układu odpornościowego i zwiększa liczbę białych krwinek.
Weź 1000 miligramów witaminy C dziennie, aby zapobiec przeziębieniu lub grypie i do 4000 miligramów dziennie, gdy występują objawy.
Jedz całe owoce i warzywa.
2. Witamina D (2000 IU dziennie)
Witamina D jest produkowana w ciele przez światło słoneczne i reguluje ekspresję ponad 2000 genów, w tym także układu odpornościowego. Ostatnie badania pokazują, że niskie poziomy witaminy D wiążą się z wyższym odsetkiem przeziębień, grypy i infekcji dróg oddechowych.
Wielu lekarzy uważa, że obecne zalecane dzienne dawki witaminy D są zdecydowanie zbyt niskie i że raczej 4000-10 000, a nie 200-400 jednostek dziennie jest lepszym wyborem.
W leczeniu przeziębienia lub grypy przyjmować 2000 jednostek na kilogram masy ciała raz dziennie przez trzy dni. Sprawdzaj poziom witaminy D.
3. Echinacea (1000 mg 2-3 razy dziennie)
Zioło to może pomóc twojemu ciału zwalczyć infekcje, ale najlepiej jest je przyjmować przy pierwszych oznakach choroby. Echinacea działa jako środek przeciwzapalny, który może pomóc w zmniejszeniu oskrzelowych objawów przeziębienia i grypy.
Echinacea bezpośrednio atakuje drożdże i inne rodzaje grzybów.
Różne preparaty mają różne stężenia echinacei. Niektóre typowe preparaty i dawki obejmują:
Tabletki zawierające 6,78 miligrama wyciągu z Echinacei, dwie tabletki trzy razy dziennie.
900 miligramów nalewki z korzenia Echinacei dziennie.
Pięć do sześciu filiżanek herbaty Echinacea w pierwszym dniu objawów, a następnie 1 filiżanka dziennie.
4. Bez czarny (10 ml dziennie)
Uważa się, że to zioło może dezaktywować wirusa grypy i naturalnie zwiększyć odporność.
Mówi się, że kwiaty i jagody czarnego bzu wzmacniają układ odpornościowy, leczą grypę i łagodzą ból zatok.
Bez czarny wydaje się atakować wirusy grypy i zmniejszyć zapalenie oskrzeli. Wstępne badanie wykazało, że zmniejszyło nasilenie i długotrwałe objawy grypy przy podawaniu przy pierwszych objawach.
5. Olej z oregano (500 mg 2x dziennie)
Olejek oregano ma silne działanie przeciwwirusowe. Stosować krótko 7 do maksymalnie 14 dni, gdyż wpływa na stan jelit może prowadzić do dysbiozy.
6. Cynk (50-100 mg na dobę)
Cynk wspiera funkcje odpornościowe i działa przeciwwirusowo. (6) Działa najlepiej, gdy jest przyjmowany przy pierwszym objawie choroby.
Cynk może zmniejszyć objawy przeziębienia, ale nadmierne ilości nie są wskazane.
Przyjmuj 50-100 miligramów cynku dziennie, aby odeprzeć lub leczyć objawy przeziębienia i grypy.
7. Olejki eteryczne na grypę
Wcieranie olejku z mięty pieprzowej i kadzidła w szyję i w stopy może naturalnie wspomagać układ odpornościowy. Ponadto olej goździkowy może chronić organizm przed infekcją i może przyspieszyć regenerację po grypie. Najlepiej olejki rozrabiać w oleju bazowym np kokosowym
8. Probiotyki
Przywrócenie korzystnych bakterii w jelitach może znacznie wzmocnić układ odpornościowy. Jedz kiszonki, pij sok z kiszonej kapusty czy kiszonych buraków.
11. Wietrzenie pomieszczeń
Zamknięte pomieszczenia mogą być źródłem skoncentrowanych toksyn i zarazków. Suche powietrze, które wdychamy, ogrzewając nasze domy w zimie, sprawia, że drogi oddechowe są bardziej reaktywne i wrażliwe na wirusy.
Dodatkową zaletą czasu spędzanego na świeżym powietrzu w zimie jest dodatkowe światło słoneczne, które otrzymujesz.
12. Najlepsze produkty do zwalczania grypy:
Lekkie, lekkostrawne pokarmy: obejmują zupy, gotowane warzywa lub herbatki ziołowe, aby pomóc w trawieniu. Nie zmuszaj się do jedzenia.
Woda: Odpowiednie nawodnienie jest kluczem do wypłukania wirusa z organizmu. Woda pomaga ciału wypłukać bakterie i wirusy z organizmu. Pij szklankę wody co 2 godziny
Ciepła woda z cytryną, miodem i cynamonem: Miód i cynamon pomagają zapobiegać gromadzeniu się śluzu i utrzymują nawodnienie.
Imbir: Zrób imbirową herbatę i dodaj surowy miód.
Czosnek i cebula: obie te rośliny pomagają zwiększyć odporność.
Dodatkowe wytyczne:
Krok 1: Jedz prawdziwe jedzenie
Prawdziwe jedzenie to jedzenie najbardziej naturalne, znalezione w przyrodzie z najmniejszą ilością przetwarzania, zanim dotrze ono do stołu. Pokarmy takie jak jabłka, marchew, surowe orzechy i nasiona. Żywność, która nie była obciążona hormonami, pestycydami i innymi nienaturalnymi substancjami chemicznymi. Są to produkty, które można uprawiać na swoim własnym podwórku w ekologicznym ogrodzie.
Inna żywność, to żywność, która została wysoko przetworzona, zmodyfikowana i tak przekształcona z pierwotnego stanu, że w niczym nie przypomina oryginalnego jedzenia.
Jedzenie różnych rodzajów prawdziwych pokarmów dostarcza organizmowi wszystkich składników odżywczych niezbędnych do funkcjonowania i zachowania zdrowia. To powinien być twój pierwszy wybór żywności na co dzień.
Krok 2: Ćwiczenia
Jest to jeden z najlepszych sposobów na poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Według naukowca Michaela Flynna, który bada wpływ ćwiczeń na układ odpornościowy w Purdue University, 30 minut ćwiczeń, trzy lub cztery razy w tygodniu, jest najlepszym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego.
Flynn wyjaśnił, 16 km tygodniowo wzmocniło układ odpornościowy, ale bieganie do 32 km na tydzień zwiększyło ryzyko infekcji.
Najbardziej efektywny jest trening np HIIT intensywnie i krótko.
Krok 3: Uzyskaj dużo snu
Kiedy jesteś chory, musisz dużo odpoczywać. Regularne zasypianie jest kluczem do utrzymania dobrego stanu zdrowia.
Krok 4: Ciesz się życiem!
Nie ma nic gorszego od stresu przynoszącego różnego rodzaju fizyczne dolegliwości, w tym przeziębienia i grypę. Według Laurela Mellina, profesora klinicznego na University of California w San Francisco i założyciela EBT Inc., 80 procent problemów zdrowotnych wywołuje stres.
Jednym z najlepszych sposobów na pokonanie stresu jest zrównoważyć swoje życie z relaksem. Poświęć czas, aby cieszyć się życiem i przeżywać radość każdego dnia. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz czasu na słuchanie ulubionej muzyki, chodzenie do kina lub teatru, czy uprawianie sportu z rodziną lub przyjaciółmi, ważne jest, abyś każdego dnia doświadczał relaksu .
Krok 5: Uzyskaj dużo witaminy D
Ostatnio ujawnia się coraz więcej informacji na temat ogromnych korzyści zdrowotnych wynikających z witaminy D. Wcześniej znany był wpływ na kości, niedobór witaminy D jest obecnie powiązany z wieloma problemami zdrowotnymi
Aby pokonać przeziębienie lub grypę, należy regularnie przebywać na słońcu. Jeśli mieszkasz w miejscu, w którym słońce jest sezonowo, dobrze jest zażywać suplement witaminy D do momentu, aż twój poziom będzie mieścił się w zakresie 80- 100
Krok 6: Pobieraj składniki odżywcze z naturalnego jedzenia
Przyjmowanie wielu witamin to świetny krok w kierunku ochrony zdrowia. Ale nie wszystkie multiwitaminy są dobre dla ciebie. Istotne jest, aby wybrać całą żywność naturalną, a nie syntetyczną. Pełnowartościowe witaminy są tak blisko prawdziwego źródła naturalnych pokarmów. Jeżeli wspomagasz się multiwitaminą w formie tabletki upewnij się, że wybrana multiwitamina posiada certyfikat ISO i nie zawiera szkodliwych substancji.
Krok 7: Unikaj cukru
Cukier to jedna z najgorszych rzeczy, szczególnie jeśli starasz się zachować zdrowie. Cukry osłabiają układ odpornościowy i pomagają bakteriom nieprzyjaznym bakteriom rosnąć w siłę. Unikanie cukrów jest kluczem do zachowania zdrowia, szczególnie gdy jesteś pod wpływem stresu lub w środku sezonu przeziębienia i grypy.
Na rynku są świetne, naturalne słodziki, więc nie musisz rezygnować ze słodkości. Spróbuj stewii lub surowego miodu, ale z umiarem. (I unikaj sztucznych słodzików) Pamiętaj, aby sprawdzić etykiety jedzenia, które jesz, i unikać przetworzonych cukrów.
Kiedy podejmiesz powyższe siedem kroków, aby zachować zdrowie, nie tylko pokonasz przeziębienie i grypę, ale będziesz także chronić swoje ciało przed innymi poważniejszymi chorobami przewlekłymi, które mogą zagrozić twojemu zdrowiu
Środki ostrożności
Jeśli Ty lub Twoi bliscy doświadczają powikłań związanych z grypą, takich jak zapalenie płuc lub wysoka gorączka, która nie ustępuje, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Jeśli masz przewlekłą chorobę, taką jak astma lub jesteś w ciąży, skontaktuj się z lekarzem.
Inni naturopaci w stanach przeziębienia czy grypy poleca :
1) Witaminę C w formie kwasu l-acorbinowego do nasycenia jelit , gdy poczujesz burczenie czy przelewanie się w jelitach zmniejsz dawkę ale witaminę C stosuj dalej
2) Witaminę D3 w dużych dawkach rzędu 100 tys jednostek dziennie przez kilka dni
3) Witaminę A w dawkach rzędu 100 tys jednostek dziennie przez kilka dni
4) Cynk 20-30 mg
5) Selen 200-400 mcg
6) Magnez 100-150 mg
7) Probiotyki najlepiej naturalne np sok z kiszonej kapusty czy sok z kiszonych buraków
8) Spożywanie czosnku, cebuli lub zrobienie pasty ze zmiażdżonego czosnku i cebuli i położeniu na talerzyku przy łóżku dobra metoda dla dzieci
9) Nawilżanie oczyszczanie powietrza najlepiej dodatkowo do wody w nawilżaczu dodać np szklankę perhydrolu 30-35%
10) Picie ziół napotnych herbata z lipy czy herbata z malin
11) Bardzo gorąca kąpiel w wannie dotyczy dorosłych o zdrowym sercu i układzie krążenia.
https://draxe.com/flu-natural-remedies/
Leave A Reply