Astma jest częstym problemem dotykającym ponad 25 milionów Amerykanów, zwłaszcza dzieci i nastolatków. W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat stale wzrasta wskaźniki astmy – obecnie u 12 osób występuje astma, czyli 8 procent populacji USA.
Objawy astmy obejmują kaszel, świszczenie i duszność, które zwykle wywoływane są przez takie rzeczy, jak alergie pokarmowe, narażenie na działanie czynników drażniących i alergie sezonowe , a czasami intensywne ćwiczenia.
Jakie czynniki sprzyjają rozwojowi astmy?
Istnieje wiele czynników, takich jak zła dieta, nadwaga lub otyłość , niskie funkcje odpornościowe, spędzanie mało czasu na świeżym powietrzu i występowanie astmy w rodzinie.
Wraz ze wzrostem astmatyków, zwrócono uwagę na czynniki których nie brano pod uwagę , a mianowicie antybiotyki i szczepionki mogące wpływać na rozwój astmy. Chociaż teoria nie została jeszcze udowodniona, niektórzy eksperci uważają, że dzisiaj astma może dotyczyć większej liczby osób niż kiedykolwiek ze względu na powszechne stosowanie leków, które zmieniają prawidłowe funkcje odpornościowe. Więcej osób spędza dużo czasu w pomieszczeniach, w których można znaleźć czynniki drażniące. Ponadto rosnące wskaźniki otyłości w ciągu ostatnich 30 lat przyczyniły się do wzrostu diagnozowania astmy.
Niektóre z rzeczy, mogą pomóc zapobiec atakom i naturalnie leczyć objawy astmy, obejmują one unikanie czynników wyzwalających, takich jak niektóre alergiczne lub zapalne produkty spożywcze, budowanie naturalnej odporności na alergeny przez wychodzenie poza dom, a także uwzględnienie przyczyn alergii i złego stanu zdrowia jelit .
Objawy astmy i objawy
Objawy astmy różnią się znacznie pod względem stopnia zaawansowania i częstotliwości, a niektóre osoby pozostają bez objawów przez większość czasu, a inne mają objawy lub ataki znacznie częściej. Możliwe jest, że ataki astmy zdarzają się tylko okazjonalnie i będą bardzo krótkie. Jest to jeden z powodów, dla których u niektórych ludzi nadal nie zdiagnozowano astmy i przypuszczają, że ich objawy są jedynie przejściowe i dlatego uważają je za normalne.
Najczęstszymi objawami astmy są:
Kichanie i kaszel , które czasami uwalnia wilgoć i przechodzi w rzężenie
Świszczący oddech kiedy próbujesz oddychać
„Zatykanie” gdy próbujesz mówić lub wdychać
Nacisk lub ucisk w klatce piersiowej
Objawy złego krążenia i niedotlenienia , sinienie palców oraz zmiany skórne
Majaczenie, zawroty głowy
Brak koordynacji i równowagi
Czasami podczas ataku możesz czuć się zdenerwowany lub zaniepokojony
Objawy podobne do tych wywołanych przez alergie, takie jak szkliste i czerwone oczy, swędzenie gardła lub katar, zaczerwienienie i obrzęk gardła
Obrzęk węzłów chłonnych na szyi, zastój limfatyczny. Czasami osoby z astmą czują, że się dławią z powodu zapalenia dróg oddechowych.
Suche usta , zwłaszcza jeśli zaczniesz oddychać ustami częściej z powodu duszności
Problemy z ćwiczeniem lub robieniem czegoś, co powoduje zwiększone oddychanie
Co to jest Astma?
Astma jest stanem charakteryzującym się trudnością w oddychaniu i zwężeniu dróg oddechowych (w tym nosem, kanałami nosa, jamy ustnej i krtani) prowadzącymi do płuc. Chociaż ataki astmy mogą być bardzo przerażające, a czasami bardzo poważne, dobrą rzeczą jest to, że zwężenie dróg oddechowych, które powodują objawy astmy, można zwykle odwrócić w przypadku niektórych zmian stylu życia i leczenia.
Astma jest rodzajem przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (COPD) . Cechą charakterystyczną astmy jest to, że objawy pojawiają się nagle w odpowiedzi na bodźce, które drażnią układ odpornościowy i drogi oddechowe, które opisano jako mające atak astmy. Badania pokazują, że ponad połowa dorosłych osób cierpiących na astmę cierpi na atak co najmniej raz w roku. Pomimo zaleceń lekarskich spora część pacjentów nie przestrzega zaleceń lekarzy.
Astma jest obecnie uważana za jeden z najczęstszych przewlekłych problemów zdrowotnych doświadczanych w dzieciństwie. Obecnie ponad 6 milionów dzieci w Stanach Zjednoczonych zostało zdiagnozowanych na astmę. Badania wykazują, że więcej chłopców wykazuje tendencję do rozwinięcia się astmy przed dojrzewaniem w okresie dojrzewania i następnie problem dotyczy dziewcząt. Dzieci mają więcej ataków niż dorośli, a około 60 procent dzieci, które mają astmę doświadcza jednego lub więcej ataków astmy w ciągu roku.
Mimo że astma bardziej wpływa na dzieci, ataki u dorosłych mają tendencję do poważniejszych, a nawet zagrażają życiu.
Co powoduje astmę?
Astma zakłóca normalne funkcjonowanie dróg oddechowych docierających do płuc, które pozwalają oddychać. Część dróg oddechowych najbardziej dotknięte astmą to oskrzela.
Receptory pobudzają mięśnie oskrzeli do kurczenia się i uwalniania w zależności od bodźców, takich jak niektóre hormony lub obecność drobnoustrojów. W odpowiedzi na czynniki wyzwalające, przepływ powietrza może być czasami zmniejszony. Prowadzi to do mniej czystego powietrza wchodzącego do płuc, a także więcej powietrza wypełnionego dwutlenkiem węgla pozostającym w płucach.
Innym sposobem, w jaki rozwija się astma, jest większa niż normalnie ilości gęstego śluzu uwalnianego do dróg oddechowych lub zapalenia i obrzęki dróg oddechowych z powodu alergii.
Czynniki ryzyka astmy obejmują:
Antybiotyki i szczepionki
Badania sugerują, że stosowanie szczepionek i antybiotyków może mieć negatywny wpływ na odpowiedź układu odpornościowego, które mogą przyczynić się do problemów, takich jak alergie pokarmowe i astma. Stwierdzono, że antybiotyki i szczepionki mogą zmieniać aktywność specjalnej grupy białych krwinek, nazywanych limfocytami, które normalnie chronią organizm przed zakażeniami lub wirusami co w efekcie prowadzi do zwiększenia stanu zapalnego. W odpowiedzi na antybiotyki i szczepionki, limfocyty mogą zacząć uwalniać niektóre substancje chemiczne, które powodują reakcje alergiczne, a drogi oddechowe mogą być obrzęknięte..
Spędzanie mnóstwo czasu w domu
Dzieci i dorośli spędzają więcej czasu niż kiedykolwiek w czystych, bardzo higienicznych domach, wydaje się dobrą rzeczą, ale może faktycznie zmniejszyć zdolność kogoś do skutecznego budowania systemu odpornościowego. Ponadto, bycie w domu zwiększa narażenie na działanie pewnych alergenów lub czynników drażniących, które mogą gromadzić się wewnątrz pomieszczeń, w tym roztocza kurzu, pleśń, sierści i inne drobnoustroje.
Otyłość, alergie, zaburzenia autoimmunologiczne i inne choroby, które mają wpływ na płuca i powodują małą odporność, czasami zakażenia w dzieciństwie mogą wpływać na tkanki płuc i powodować, zwężenie dróg oddechowych lub zapalenie.
Genetyka
Badania wykazują, że astma ma tendencję do przekazywania z pokolenia na pokolenie, chociaż nie w całkowitym stopniu. Rodzice, którzy chorują na astmę powinni zachować ostrożność aby ich dzieci były badane pod kątem objawów astmy i alergii, aby zapobiec atakom.
Zły stan płuc
Kompresja płuc spowodowana złym stanem może również powodować objawy.
W przypadku osób podatnych na astmę i alergie, jakie rodzaje czynników mogą wywołać atak astmy?
Obejmują one odzyskanie z innej choroby (np. Kaszel, przeziębienie lub wirus), będące w stresie, jedząc coś, co powoduje reakcję alergiczną (w tym produkty zawierające siarczyny), narażenie na czynniki drażniące ze środków higienicznych gospodarstwa domowego, ćwiczenia, brak snu lub palenie papierosów.
Wysokie temperatury, ekstremalne zimno lub ciepło oraz wilgoć mogą powodować nasilenie objawów astmy, a badania wykazują, że w tych warunkach ludzie mają więcej ataków.
Niektóre warunki pracy mogą powodować nasilenie objawów astmy. Badania pokazują również, że osoby, które mieszkają lub pracują w miejscach, gdzie występuje wysoki poziom zanieczyszczeń i substancji drażniących, takich jak narażenie na opary, sierść zwierząt domowych, pleśń, spalanie śmieci, gazy lub wiele odpadów i pyłu – mogą mieć ataki astmy. Wszystkie te czynniki osłabiają odporność i mogą prowadzić do kłopotliwych reakcji zapalnych.
Konwencjonalne leczenie objawów astmy
Lekarze stosują leki i inhalatory (leki rozszerzające śluz w oskrzelach) w celu zwalczania ataków astmy i zapobiegania dalszym lub powikłaniom. Większość z tych leków może szybko otworzyć drogi oddechowe, zapobiegając powikłaniom. Niektórzy odnoszą się do tych leków jako „leki ratunkowe”, ponieważ od czasu do czasu pomagają lepiej oddychać, zwykle w ciągu kilku minut – ale w długim okresie stosowania nie są one skuteczne w leczeniu przyczyn astmy lub innych problemów z oddychaniem.
Leki stosowane w leczeniu astmy obejmują:
Brochodiltory: Pomagają rozluźnić mięśnie, które układają układ oddechowy w celu umożliwienia przechodzenia większej ilości powietrza. Są one używane w odpowiedzi na atak i są bardzo przydatne w nagłych wypadkach.
Inne leki stosowane niekiedy do zwalczania stanów zapalnych i zwężeń dróg oddechowych obejmują albuterol (Proventil, Ventolin), metaproterenol (Alupent, Metaprel), pirbuterol (Maxair) i terbutalinę (Brethine, Brethaire i Bricanyl).
Czasem lekarze przepisują kortykosteroidy w celu zmniejszenia obrzęku, Mogą być wdychane, ale działają inaczej niż leki rozszerzające naczynia, ponieważ nie otwierają dróg oddechowych w krótkim czasie.
Alternatywnymi długoterminowymi metodami leczenia astmy mogą być także cromolyn i omalizumab, które są uważane za leki przeciw „IgE”. Nie są one odpowiednie dla wszystkich pacjentów i muszą być podawane w postaci zastrzyków raz lub dwa razy w miesiącu. Wpływają one bezpośrednio na funkcjonowanie układu immunologicznego i mogą powodować działania niepożądane, takie jak przekrwienie nosa, kaszel, kichanie, świszczenie, nudności, krwawienie z nosa, objawy ze strony przewodu pokarmowego, zmiany nastroju i suchość gardła.
Niektóre badania sugerują nawet, że leki inhalujące albuterol mogą zmieniać geny u dzieci i powodować kolejne ataki astmy z 30 procentowym prawdopodobieństwem.
Chirurgia chiropraktyczna dla astmy
Astma była również związana z stanem znanym Pozycja głowa w przód (FHP), gdy głowa przesuwa się przed Twoim ciałem i w rezultacie nerwy w dolnej części szyi i górnej części pleców z kręgów T1-T4 stają się ściskane i komplikują funkcję płuc. Aby poprawić FHP, polecam zasięgnąć pomocy lekarza chiropraktyki, który może pomóc poprawić Twoją postawę poprzez korekty chiropraktyczne i ćwiczenia rehabilitacyjne kręgosłupa. Poprzez ćwiczenia usuwany jest nacisk z nerwów docierających do płuc.
Środki ostrożności dotyczące astmy
Mimo, że leki i inhalatory mogą pomóc pacjentom z astmą, jeśli jednak nie pomagają, ważne jest, aby natychmiast zgłosić się na pogotowie lub wezwać karetkę pogotowia.
Chociaż jest rzadkie, ataki astmy mogą czasem stać się śmiertelne, więc należy zachować ostrożność. Objawy ciężkiego ataku astmy wymagające natychmiastowej interwencji obejmują bladą twarz, pocenie się, sine usta, bardzo szybkie bicie serca i niemożność oddechu.
Jeśli objawy astmy zaczną powracać wielokrotnie w ciągu dnia, należy skontaktować się z lekarzem. Należy również zgłosić się do lekarza, jeśli objawy stały się częste lub silne i zakłócają sen, pracę, szkołę lub inne codzienne czynności. Uważaj na skutki uboczne leków lub alergii, które mogą powodować objawy astmy, w tym bardzo suche usta, zatkany nos, zawroty głowy, zmęczenie itd.
Domowe środki zaradcze na astmę
Jakie są skuteczne, holistyczne sposoby leczenia astmy, które mogą pomóc w zapobieganiu atakom?
Środki zaradcze dla astmy obejmują ograniczenie narażenia na czynniki drażniące, zmniejszenie alergii pokarmowych , poprawę stanu jelit, uzupełnienie witaminy D lub emisja słoneczna i właściwy ciężar ciała.
1. Najlepsze pokarmy do leczenia astmy
Zdrowa dieta dostarcza chorym na astmę przeciwutleniacze i substancje odżywcze w walce z toksynami środowiskowymi, kontroluje reakcje zapalne i zmniejsza reakcje alergiczne. Jedzenie różnych rodzajów żywności może zapewnić, że Ty lub Twoje dziecko otrzymasz wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne do wzmocnienia odporności. Istnieją liczne badania, które wskazują, że spożywanie odpowiedniej żywności może być jednym z najlepszych środków zaradczych na astmę.
Niektóre z najbardziej korzystnych produktów spożywczych:
Karotenoidy owoce i warzywa ich pomarańczowy lub czerwony kolor może pomóc w redukcji ataków astmy. Karotenoidy są podstawą witaminy A, która uczestniczy w utrzymaniu zdrowych błon śluzowych. Astma koreluje z niską zawartością witaminy A , więc należy zwiększyć spożycie : warzyw korzeniowych, słodkich ziemniaków, marchwi, zielonych liści i jagód. Badania przeprowadzone na 68 000 kobiet wykazały, że osoby, które zjadły więcej pomidorów, marchewki i zielonych liści miały znacznie niższe wskaźniki astmy. Osoby mające tendencję do astmy mają niski poziom karotenoidów we krwi.
Pokarmy z folianami (witamina B9): Foliany redukują reakcje alergiczne i stan zapalny. Mogą być też w stanie obniżyć świszczenie przez regulowanie procesów zapalnych. Produkty o wysokiej zawartości folianów obejmują zielone warzywa liściaste, fasolę i orzechy.
Witamina E i witaminy C : witamina C jest silnym przeciwutleniaczem i pomaga w detoksykacji organizmu, dlatego niektóre badania sugerują, że spożywanie większej ilości witaminy C zmniejsza świszczenie i zapalenie. Witamina C znajduje się na liściach zielonych, owocach cytrusowych, warzywach i jagodach
Witamina E jest kolejnym silnym przeciwutleniaczem zawartym w orzechach, nasionach i zdrowych olejach roślinnych.
Żywność z magnezem: Niski poziom magnezu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia astmy, a zwiększenie magnezu wykazuje zmniejszenie nasilenia ataków astmy i objawów, takich jak uczucie lęku mięśniowego. Stwierdzono, że magnez może wywoływać relaksację mięśni gładkich oskrzeli i umożliwić łatwiejszy dostęp powietrza do i z płuc. Źródła magnezu obejmują zielone liście, orzechy, nasiona, fasolę, kakao i niektóre starożytne ziarna.
Brokuły, kapusta, brukselka i inne rośliny krzyżowe : zawierają wiele przeciwutleniaczy i kluczowy związek zwany sulforafanem. Naukowcy z UCLA stwierdzili: „Główną zaletą sulforafanu jest to, że wydaje się zwiększać szeroką gamę enzymów antyutleniających, co może pomóc skutecznie w zapobieganiu szkodliwym skutkom zanieczyszczenia powietrza. Odkryliśmy dwa do trzech razy wzrost enzymów antyoksydacyjnych w komórkach dróg oddechowych nosa uczestników badania, którzy zjedli suplementy z brokuła. Ta strategia może zapewnić ochronę przed procesami zapalnymi i może prowadzić leczenia różnych stanów oddechowych.
Czosnek, cebula i gorczyca: Wszystkie uważane są za naturalne środki przeciwdrobnoustrojowe. Mogą pomóc w walce z infekcjami bakteryjnymi i poprawić ogólny stan zdrowia. Zawierają także przeciwutleniacz o nazwie kwercetyna , który hamuje zapalenie.
Fermentowane surowe produkty mleczne: Zdrowe probiotyki wzmacniają układ odpornościowy, a badania pokazują, że probiotyki poprawiają trawienie i zapobiegają reakcjom alergicznym. Matki mogą zapobiegać rozwojowi astmy u swoich dzieci, jeśli spożywają probiotyki podczas ciąży lub karmiąc piersią.
Prebiotyki i pokarmy wysokiej zawartości błonnika : te włókna roślinne pomagają wyeliminować toksyny i karmić zdrowe bakterie probiotyczne. Całe ziarna, orzechy, fasola, nasiona i warzywa surowe są świetnymi źródłami błonnika.
Produkty omega-3 : Omega-3 występuje głównie w oleju z ryb, takich jak makrele, sardynki, szprotki, łosoś, pstrąg i tuńczyk. Orzechy i nasiona są również bogate w Omega-3. Omega-3 pomagają obniżyć częstość występowania astmy, ponieważ zmniejszają stan zapalny w drogach oddechowych i reaktywność układu odpornościowego.
Żywność z witaminą B5 (lub kwasem pantotenowym): Jest konieczna w większych ilościach dla astmatyków, ponieważ astmatycy są niezdolni do prawidłowego wykorzystania tej witaminy. Stwierdzono również, że teofilina , lek stosowany w leczeniu astmy powoduje niedobór witaminy B5 . Kwas pantotenowy jest również związany z nadnerczymi, a stres odgrywa dużą rolę w astmie.
2. Unikaj żywności, które mogą powodować astmę gorsze
Istnieje wiele sposobów, w których przetworzona i rafinowana żywność przyczynia się do astmy. Brak błonnika redukuje bakterie probiotyczne, wyczerpuje kwas żołądkowy i hamuje prawidłowe trawienie. Brak składników odżywczych sprawia, że jest on mniej zdolny do neutralizacji toksyn. Brak świeżych owoców i warzyw w diecie przyczynia się do wysokiego poziomu stanów zapalnych, niedoborów i ogólnego złego żywienia.
Żywność którą należy wyeliminować z diety obejmuje konwencjonalne mleko, dodatek cukru, tłuszcze trans lub oleje rafinowane, gluten i węglowodany przetworzone. Oto dlaczego unikanie tych produktów powinno być wykorzystane wraz z innymi środkami zaradczymi na astmę:
Dzieci, które jedzą pokarmy smażone rafinowane / przetworzone na olejach roślinnych i spożywają uwodornione tłuszcze są znacznie bardziej narażone na astmę. Te tłuszcze trans wpływają na obecność niebezpiecznych wolnych rodników w organizmie.
Dzieci, które są karmione mlekiem w proszku i pasteryzowanymi preparatami dla niemowląt są znacznie bardziej narażone na astmę i alergie niż dzieci karmione piersią.
Wysoka zawartość cukru w wielu przetworzonych produktach spożywczych przyczynia się do przerostu drożdży Candida. Drożdże mogą być wyzwalaczami, poza tym „kradną” cenne składniki odżywcze z przewodu pokarmowego.
Ukryte alergie pokarmowe często powodują ataki astmy. Najczęstszymi alergiami pokarmowymi są pasteryzowane produkty mleczne, gluten , soja, jaja i orzechy. Glutenu pszenicznego i soi obecne są w szerokiej gamie produktów spożywczych. Ukrywają na etykietach jako zhydrolizowane białko roślinne, lecytyna, skrobia i olej roślinny.
Środki konserwujące żywność i barwniki żywności mogą powodować ataki astmy. Unikaj MSG, tartrazyny (żółty barwnik spożywczy), siarczynów i dwutlenku siarki, itd.
Unikaj produktów zwierzęcych poddanych działaniu hormonów i antybiotyków, jak również pasteryzowanych produktów spożywczych i napojów. Ryby hodowane w gospodarstwie są obciążone tymi substancjami chemicznymi i mają wysokie poziomy rtęci, które korelują z większą częstością występowania astmy.
3. Suplementy dla astmy (szczególnie witaminy D)
Witamina D , która wspiera funkcje płuc i wspomaga odporność. Zapobiega również „przebudowie płuc”, zwężeniu kanałów oddychania. Calcitriol , forma witaminy D, którą wytwarzamy w organizmie, jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, wiele osób ma przewlekle niską zawartość witaminy D, ponieważ spędza mniej czasu na zewnątrz i stosuje diety o niskiej zawartości składników odżywczych.
Zalecane dawki są kontrowersyjne od niskich do bardzo wysokich
Medycyna konwencjonalna określa poziom witaminy D3 w zakresie od 30 do 100 ng / ml, jednak dla optymalnego zdrowia zalecane jest utrzymanie poziomu witaminy D3 w zakresie 60 do 90 ng / ml. Jeśli poziom witaminy D3 jest niski, można zażywać od 5000 do 10000 IU dziennie, przez 2 miesiące aż do uzyskania idealnego poziomu. Najlepiej jeśli witamina D, połączona jest z witaminą K2, witaminy te rozpuszczalne są w tłuszczach,a witamina K2 jest niezbędna do prawidłowego wchłonięcia witaminy D. To połączenie suplement D / K2, może być dostępne w postaci kropli lub kapsułek.
Ostatnio badania opublikowane w Cochran Database of Systematic Reviews , które poddały testom 435 dzieci i 658 dorosłych z astmą łagodną do umiarkowanej, stwierdziły, że osoby stosujące suplementy z witaminą D doświadczały mniej poważnych ataków astmy, wymagały mniejszego stosowania sterydów doustnych w leczeniu.
Inne suplementy, które mogą pomóc w zmniejszeniu ataków i objawów obejmują:
Witaminy C: Zwiększa odporność i działa jak przeciwutleniacz, redukując wolne rodniki i stany zapalne.
Witaminy z grupy B: wspomagają funkcje poznawcze i zdrowie układu odpornościowego. Stwierdzono, że pacjenci z astmą mają niski poziom Witaminy B3 i witaminy B12 ,a są to składniki odżywcze, które obniżają poziom antyhistaminy i zmniejszają świszczenie..
Cynk: wspomaga nadnercze i pomaga organizmowi w radzeniu sobie ze stresem, który jest związany z nasilonymi objawami astmy.
Magnez: Może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów astmy, w tym bólu, lęku i stresu emocjonalnego.
4. Olejki eteryczne do leczenia objawów astmy
Wielu ludzi z astmą często kaszel , świszcz i kłopotów z oddychaniem, z których wszystkie oleje eteryczne – zwłaszcza olejki eteryczne dla alergików – mogą pomóc w zarządzaniu. Ponieważ śluz (flegma lub plwocina) lub inne substancje gromadzą się w drogach oddechowych, objawy te pojawiają się jako działania refleksyjne, które ułatwiają swobodne oddechy.
Spróbuj zrobić domową parę z olejem eukaliptusowym i olejem z mięty pieprzowej, aby otworzyć drogi oddechowe. Olej kokosowy może być używany do obniżenia stanów zapalnych i obrzęku węzłów chłonnych, a lawenda może być stosowana w celu złagodzenia objawów, takich jak lęki i zmiany nastroju.
5. Inne domowe środki zaradcze na astmę
Nie można wiele zrobić, jeśli chodzi o zanieczyszczenie na zewnątrz, ale minimalizacja zanieczyszczeń w domu może znacznie zmniejszyć podatność na ataki astmy. Wierzcie lub nie, Agencja Ochrony Środowiska informuje że nasze domowe otoczenie jest od dwóch do pięciu razy bardziej toksyczne niż nasze środowiska zewnętrzne. Oto wskazówki, które pomogą Ci usunąć wiele źródeł drażniących, które prawdopodobnie znajdą się w Twoim domu:
Staraj się wietrzyć nawet w zimie, aby dostarczać świeże powietrze.
Unikaj dymu z pieców i papierosów.
Używaj naturalnych produktów czyszczących lub użyj sody, wody utlenionej, octu, olejków eterycznych: oleju z lawendy, aby wykonać własne środki.
Unikaj antybakteryjnych mydeł i środków dezynfekujących .
Unikaj aerozoli i składników na bazie ropy naftowej w produktach kosmetycznych i środkach czystości.
Użyj osuszaczy w wilgotnych pomieszczeniach i kontroluj wycieki wody, aby zmniejszyć pleśń.
Kup filtr do wody, aby usunąć zanieczyszczenia z wody.
Postaw na wykładziny podłogowe lub dywaniki naturalne lub kup takie które można łatwo czyścić aby zmniejszyć ilość roztoczy i kurzu.
Należy czyścić pościel raz w tygodniu, regularnie wycierać tapicerkę i wykładziny dywanowe oraz ścierać z mebli kurz oraz innych zakamarków
Używaj pościeli antyalergicznych, które nie zawierają puchu lub piór.
Nie wpuszczaj do sypialni zwierząt, aby ograniczyć ilość sierści, na które jesteś narażony. Regularnie wyczyść i szczotkuj zwierzęta, aby usunąć nadmiar sierści.
Karaluchy są kolejnym wyzwalaczem astmy, więc porozmawiaj z profesjonalnym eksterminatorem, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć je w domu.
1. Zmniejsz ekspozycję na czynniki drażniące i alergie
Wychodząc na zewnątrz i spędzając mniej czasu w miejscach o dużych ilościach roztoczy, kurzu, oparów chemicznych i innych toksyn, można kontrolować objawy astmy. Chociaż można by pomyśleć, że na świeżym powietrzu naraża się na alergie sezonowe, z biegiem czasu buduje się odporność i może być to korzystne. Może być pomocne również: regularne czyszczenie domu dzięki naturalnym produktom, odkurzaniu, rozpraszaniu olejków eterycznych i użyciu nawilżacza.
2. Udoskonalaj dietę i usuwaj alergeny
Większość osób z astmą ma jakieś alergie, które mogą obejmować alergie pokarmowe lub nietolerancje pokarmowe, które przyczyniają się do złego stanu zdrowia jelit, jak nieszczelny zespół jelit . Usunięcie alergenu i zapalnych produktów spożywczych z diety – takich jak gluten, konwencjonalnych produktów nabiałowych i pakowanych produktów z konserwantami i chemikaliami – może pomóc zmniejszyć objawy astmy.
3. Zakończ palenie i zmniejsz narażenie na zanieczyszczenie środowiska
Palenie papierosów lub stosowanie wyrobów tytoniowych może powodować znaczne nasilenie objawów astmy, nie mówiąc już o tym, że często powodują wiele innych problemów ze stanem płuc i zdrowiem. Należy również unikać spalin, wdychania gazów i kontaktu z odpadami budowlanymi.
4. Utrzymuj odpowiednią wagę , ćwicz
Otyłość jest związana z większym ryzykiem astmy i innymi problemami z oddychaniem, w tym bezdechu podczas snu. Chociaż ćwiczenia mogą czasem powodować objawy u osób, które już mają astmę, pozostawanie aktywnym jest ogólnie bardzo korzystne dla poprawy funkcji układu immunologicznego, zapobiegania otyłości i obniżeniu stanu zapalnego.
5. Unikaj warunków, które mogą powodować ataki
Bardzo drastyczne zmiany temperatury, wilgotność, wysokie temperatury lub ekstremalne zimno mogą nasilać objawy astmy.
Radzić sobie ze stresem
Techniki zarządzania stresem pozwalają zmniejszyć nasilenie astmy. Dobrze wiadomo, że stres zwiększa nasilenie i częstotliwość ataków astmy, ponieważ hamuje czynność układu odpornościowego i powoduje stan zapalny. Zaburzenia nastroju są uważane za „choroby adaptacyjne”, czyli wynikające z niezdolności człowieka do radzenia sobie ze stresem.
Wypróbuj naturalne odprężające sposoby radzenia sobie ze stresem , w tym masaż, głębokie oddychanie, stopniowe odprężenie mięśni i terapie artystyczne. Mogą one pomóc zmniejszyć stres i pomóc astmatykom radzić sobie ze stresem. Zmniejsza to podatność na przyszłe ataki i zmniejsza uzależnienie od leków przeciw astmie.
Brytyjskie wytyczne dotyczące postępowania z astmą zalecają technikę oddychania wg Buteyko i pranayama jogę (formy głębokiego oddychania). Przegląd siedmiu badań wykazał, że te ćwiczenia oddechowe zmniejszają nasilenie i długość ataków astmy.
Ćwiczenia i ruch
Rosnąca liczba badań wskazuje, że zmiany stylu życia w ciągu ostatnich dziesięcioleci, szczególnie spadek aktywności fizycznej i zmiany w diecie, są kluczowymi czynnikami powodującymi wzrost częstości występowania i nasilenia astmy. Otyłość jest związana z większym ryzykiem astmy i innych problemów z oddychaniem, w tym bezdechu podczas snu . Chociaż intensywne ćwiczenia mogą czasem powodować objawy u osób, które już mają astmę, pozostawanie aktywnym jest ogólnie bardzo korzystne dla poprawy funkcji układu immunologicznego, zapobiegania otyłości , radzenia sobie ze stresem i obniżenia stanu zapalnego.
Źródło:
https://draxe.com/asthma-symptoms/
https://draxe.com/asthma-natural-remedies/
„Możesz wyleczyć choroby autoimmunologiczne” Amy Myers
Leave A Reply