Dr Childs lekarz funkcjonalny czyli z podejściem holistycznym specjalizujący się w chorobach tarczycy, prowadzi blog http://www.restartmed.com , który gorąco polecam. Znaleźć tam można bardzo dużo konkretnych informacji dotyczących leczenia, w sposób naturalny tarczycy. Odnajdziemy tam także, wskazówki dotyczące podawania w trudniejszych przypadkach leków.
Aby zastosować dobrą dietę w chorobie Hashimoto, należy dobrać takie naturalne pokarmy, aby zmniejszyć poziom przeciwciał, zapalenia i sprawić, aby osoba na tej diecie dobrze się czuła.
Najważniejszą częścią leczenia Hashimoto jest dieta , a więc to co spożywasz.
Dane, którymi operuje dr Childs są podane, w oparciu o zebrane informacje przez dr Izabelę Wentz i dotyczą 2,232 pacjentów z Hashimoto.
W poście zostaną poruszone tematy:
Dlaczego dieta jest kluczem do uzdrowienia Hashimoto.
Dlaczego sama dieta nie wystarczy.
Szczegóły dotyczące diet i ich wpływ na Hashimoto oraz poziom przeciwciał.
Zalecenia dietetyczne dr Childs’a.
Co zrobić, jeśli występują problemy z nadnerczy lub problemy z cukrem we krwi.
Dlaczego dieta nie może być ignorowana w chorobie Hashimoto.
Choroba Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną. Układ immunologiczny normalnie nastawiony na zwalczanie bakterii, wirusów, ulega rozregulowaniu i zaczyna „atakować” własne komórki. W zależności od tego, jakie tkanki i narządy ulegają temu niezrozumiałemu aktowi autoagresji, mamy do czynienia z różnymi zespołami objawów. Hashimoto nieleczone przez długi okres czasu może doprowadzić do zniszczenia tarczycy, tarczyca wtedy nie będzie produkowała hormonu tarczycy i niezbędna będzie do końca życia suplementacja hormonami tarczycy.
Poprzez wprowadzenie kilku zmian przede wszystkim dietą, można uniemożliwić atak na tarczycę. Oprócz właściwej diety, należy także zadbać o inne elementy dotyczące całego organizmu.
Sześć kroków do uzdrowienia Hashimoto stosowanych przez dr Childsa’a :
1) Właściwa dieta, która jest dostosowana do indywidualnych potrzeb, pomaga odżywiać nadnercza, skupia się na niedoborach substancji odżywczych i redukcji zapalenia oraz na autoimmunizacji.
2) Zdrowie jelit oraz równowaga w jelitach, które mogą wywoływać stany zapalne w organizmie i zmniejszać absorpcję ważnych składników odżywczych.
3) Oceny stanu nadnerczy i leczenia zmęczenia nadnerczy lub innych problemów nadnerczy.
4) Niedobory substancji odżywczych : żelaza, witaminy B12, cynku, selenu, jodu i witaminy D3.
5) Znalezienie odpowiedniego rodzaju i dawki hormonów tarczycy.
6) Usuwanie toksyn, które mogą prowadzić do zaburzeń funkcji tarczycy.
W celu uzdrowienia Hashimoto, należy zmniejszyć stan zapalny tzn trzeba zająć się wszystkimi przyczynami zapalenia w tym:
Alergie i antygeny w diecie.
Nierównowaga jelit (Dysbioza, SIBO, infekcje jelit, nieszczelne jelita).
Stres fizyczny, emocjonalny i fizjologiczny.
Toksyny i substancje chemiczne zaburzające gospodarkę hormonalną.
Niedobory substancji odżywczych.
Zmiany w stylu życia, w tym poprawa snu i ćwiczenia.
Dane dr Wentz dają bardzo przydatne informacje dla pacjentów z Hashimoto.
Po pierwsze: Dana dieta nie jest dla wszystkich ludzi z Hashimoto, należy znaleźć dietę indywidualnie dopasowaną pod daną osobę.
Po drugie: Zastosowanie diety bezglutenowej u 88% pacjentów sprawiło, iż ich samopoczucie się polepszyło, a u jednej trzeciej z nich odnotowano zmniejszenie ilości przeciwciał.
Po trzecie: Jeżeli jedna dieta nie zadziała, próbuj kolejnej , nie poddawaj się.
Rodzaj diety Lepsze samopoczucie Gorsze samopoczucie Zmniejszenie przeciwciał
1. Dieta eliminacyjna (Food Sensitivity)
1. Test na nietolerancję pokarmową. Poprzez odpowiednie badania krwi, eliminuje się żywność, która uczula daną osobę tzw testy na obecność przeciwciał IgG.
W Polsce znany jest test do samodzielnego stosowania Food Detective, więcej informacji można znaleźć na stronie http://www.fooddetective.pl/wykonaj-test . Cena testu z 59 produktami to 400zł , a z większą ilością nawet do 2000 zł, czyli nie mało. Nie wypowiem się co do testu, bo nie stosowałam, ale wiem że dużo ludzi sobie go chwali.
2. Systematyczna eliminacja żywności: zamiast badań krwi można eliminować dane grupy pokarmowe np zboża, nabiał itp, czas eliminacji to 30-90 dni. Po tym czasie, można powoli wprowadzać grupy i sprawdzić swoje samopoczucie, czy odczuwamy różnicę.
Do najczęstszych eliminacyjnych grup żywności należą:
gluten, nabiał, soja, cukier, sztuczne słodziki, kukurydza, orzeszki ziemne, jaja i owoce morza. Dodatkowo: cytrusy, czekolada, kawa, czarna herbata, alkohol, drożdże, rośliny psiankowate.
Zazwyczaj eliminacja tych grup przynosi najlepsze rezultaty.
Według danych za pomocą tej diety 62% osób stwierdziło, że czuje się lepiej, 4,2% stwierdziło, że poczuło się gorzej, a 43% miało obniżone przeciwciała.
Plusy diety
Największy spadek liczby przeciwciał w porównaniu do innych diet.
Średni odsetek osób poczuło się lepiej.
Może być efektywne jeśli nie wykonano testów.
Minusy
Najwyższy odsetek wśród diet, osób ze złym samopoczuciem.
Testy mogą być drogie i czasami niedokładne.
Wymaga dużo czasu w związku z wyeliminowaniem i na nowo wprowadzaniem grup żywieniowych
Podsumowanie Dieta najlepiej sprawdza się, przy właściwym wykonaniu testów wrażliwości. Ale możesz spróbować eliminacji grup najczęściej alergizujących jak gluten, nabiał
2. Autoimmunologiczna Dieta Paleo
Autoimmunologiczna dieta Paleo jest rozszerzoną wersją diety Paleo, ale także wyklucza: orzechy, nasiona, jaja, rośliny strączkowe i rośliny psiankowate.
Dozwolone pokarmy:
Warzywa (oprócz psiankowatych)
Owoce (ograniczenie do 15-20 gramów fruktozy dziennie)
Produkty kokosowe
Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej kokosowy, smalec
Żywność sfermentowana
Rosół na kościach bio
Mięso, drób i owoce morza (mięso od zwierząt karmionych trawą)
Bez nasienne herbaty ziołowe i zielona herbata
Ocet balsamiczny (bez dodatku cukru)
1 łyżeczka syropu klonowego i miodu, stosowane jako substancje słodzące
Wszystkie świeże bez nasienne zioła
Żelatyna od krów karmionych trawą i skrobia Maranta
Według danych, 75% ludzi poczuło się lepiej, 4% ludzi poczuło się gorzej, a 43% miało obniżone przeciwciała.
Plusy
Średni odsetek osób poczuło się lepiej.
Dużo informacji w internecie.
Sporo grup wsparcia w internecie.
Minusy
Wysoki odsetek osób poczuło się gorzej na tej diecie.
Wiele ograniczeń jest to dość trudna dieta.
Wymaga dużo czasu ponownego wprowadzenia grup żywności po fazie 1.
Podsumowanie: Dieta może być pomocna dla wielu osób, ale jest bardzo restrykcyjna i wymaga sporo samozaparcia. Jeżeli masz problemy z innymi dietami , które niezbyt dobrze działają na Ciebie, spróbuj tej.
3. Dieta bezglutenowa
Gluten to białka znajdujące się w pszenicy, życie i jęczmieniu. Przy spożywaniu glutenu można mieć dwa problemy:
1. Celiakia: Po spożyciu glutenu, białka glutenu powodują uszkodzenie jelit, stany zapalne wewnętrzne i zewnętrzne. Ludzie z tą chorobą mają zwykle podwyższone poziomy we krwi gliadyny transglutaminazy-2 i endomysium.
2. Nietolerancja na gluten: U ludzi spożywających gluten występują różnego rodzaju stany zapalne w organizmie, ale jest to o wiele trudniejsze do zdiagnozowania, ponieważ tradycyjne badania krwi w celu wykrycia gliadyny transglutaminazy-2 i endomysium są negatywne. U ludzi wrażliwych na gluten do stanów zapalnych dochodzi autoagresja, ale objawy są indywidualne , a choroba może być nierozpoznana przez dłuższy okres czasu.
Dieta bezglutenowa służy do usuwania wszystkich źródeł glutenu, w tym żywności i produktów, których nie spożywamy jak np pasta do zębów, kosmetyki.
Uwaga obecnie do wielu kosmetyków, środków higieny osobistej dodawany jest gluten.
Według danych 88% osób poczuło się lepiej, 0,73% osób poczuło się gorzej, a u 33% osób stwierdzono zmniejszenie poziomu przeciwciał.
Plusy
Najwyższy odsetek osób poczuło się lepiej.
Sporo źródeł informacji w internecie.
Minusy
Mogą być trudne do usunięcia wszystkie źródła glutenu.
Eliminacja glutenu dla niektórych pacjentów jest niewystarczająca.
Podsumowanie: Jeśli masz Hashimoto, należy bezwzględnie spróbować zastosować dietę bezglutenową, czyli unikanie glutenu przez co najmniej 90dni. Prawdopodobnie eliminacja glutenu będzie niewystarczająca, aby wyeliminować stany zapalne i autoagresje , ale patrząc na wyniki badań jest to niezbędny pierwszy krok.
4. Dieta Paleo opiera się na przypuszczalnej diecie naszych przodków z okresu paleolitu, jednak nie naśladuje ich sposobu odżywiania (który nie był doskonały), ale raczej eliminuje pożywienie, którego nasi przodkowie nie jadali i do którego nasze ciała się nie dostosowały.
W diecie Paleo jest więcej zdrowych tłuszczów z umiarkowanymi ilościami białka i ogólnie mniej węglowodanów.
Za duża redukcja węglowodanów może być niebezpieczeństwem, ponieważ dla osób chorujących na nadnerczy i z problemami tarczycy, nie są zalecane takie diety. Należy wiec zmodyfikować dietę Paleo i wprowadzić niektóre skrobie jako dodatkowe źródła węglowodanów.
Według danych, 81% ludzi, poczuło się lepiej, 3,2% osób poczuło się gorzej, a 27% osób miało obniżony poziom przeciwciał.
Plusy
Duży odsetek osób poczuło się lepiej na tej diecie.
Dużo informacji w internecie.
Sporo grup wsparcia w internecie.
Minusy
Nie zawiera wystarczającą ilość węglowodanów dla osób z problemami nadnerczy.
Niektórzy ludzie mogą mieć problemy z utrzymaniem masy ciała ze względu na mniejszą ilość węglowodanów.
Może być zbyt restrykcyjne dla niektórych osób.
Podsumowanie: dieta Paleo ma spore korzyści nie tylko w leczeniu chorób autoimmunologicznych oraz wyklucz gluten, co w przypadku chorób tarczycy jest ważne.
5. Dieta Low FODMAP
Dieta FODMAP to dieta o małej zawartości fermentujących oligo-, di- i monosacharydów oraz polioli (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols – FODMAP).
FODMAP może powodować problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak gazy, wzdęcia, skurcze i zespół nadwrażliwości jelita grubego, objawy grypopodobne u niektórych ludzi. Osoby z Sibo lub przerostem Candida mogą lepiej się poczuć podczas stosowania tej diety.
W diecie tej usunięte są grup żywności, pokarmów bogatych w następujące rodzaje węglowodanów:
Fruktoza (owoce, miód, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy)
Laktoza (produkty mleczne)
Fruktany (pszenica, czosnek, cebula, inulina)
Galaktanami (fasola, soczewica, soja)
Poliole (środki słodzące, takie jak ksylitol i mannitol, a także owoce pestkowe, takie jak awokado)
Według danych 39% ludzi, poczuło się lepiej, 0% ludzi poczuło się gorzej, a u 27% osób obniżył się poziom przeciwciał.
Plusy
Dieta zalecana przy Sibo i przeroście Candida
Dieta dla osób z IBS
Zero osób poczuło się gorzej na tej diecie
Minusy
Najmniejszy procent zmniejszenia przeciwciał ze wszystkich diet
Niekoniecznie wyklucza gluten
Najmniejsza liczba osób poczuła się lepiej na tej diecie
Podsumowanie : z diety Low FODMAP, można korzystać gdy oprócz choroby tarczycy, osoba ma Sibo, jelito drażliwe lub przerost Candida.
Test na sprawdzenie SIBO: Jeżeli po zjedzeniu posiłku o wysokiej zawartości cukru masz wzdęcia w górnej części żołądka lub zacznie się pojawiać dużo gazów i skurcze, istnieje duża szansa, że możesz mieć przerost bakterii w jelicie cienkim.
Wskazówki:
Diety pominięte to dieta z eliminacją soi i eliminacją ziaren. Eliminacja tych składników powinna przebiegać z eliminacją innych produktów.
Dieta bez soi: 63% ludzi poczuło się lepiej, 1,2% osób poczuło się gorzej, a 35% miało obniżone przeciwciała.
Dieta bez zbóż: 81% ludzi poczuło się lepiej, 0,74% osób poczuło się gorzej, a 28% miało obniżone przeciwciała.
Jeśli masz Hashimoto lub niedoczynność tarczycy, z dietami postępuj ostrożnie.
Diety których należy unikać przy Hashimoto lub niedoczynności tarczycy.
1 Dieta niskotłuszczowa
Jest to szczególnie istotne w przypadku osób z niedoczynnością tarczycy lub/i Hashimoto ze względu, iż osoby te często mają problemy z nadwagą. W związku z nadwagą klasyczne zalecenia to mniej jeść, a więcej ćwiczyć.
Osoby z Hashimoto można by powiedzieć, są wyjątkami i ich te zalecenia nie dotyczą. Dieta tych osób powinna być bogata w zdrowe tłuszcze właśnie ze względu na problemy z tarczycą.
2 Dieta niskowęglowodanowa i dieta ketogeniczna (Ketosis)
Z tego typu dietami należy postępować ostrożnie, gdyż takie diety mają 10% węglowodanów z całkowitej ilości kalorii. Wiele osób może korzystać z tych diet – zwłaszcza ci, którzy szukają szybkiej utraty wagi, osób z chorobami metabolicznymi, takimi jak cukrzyca, ale te diety nie są dla każdego.
Diety niskowęglowodanowe (Ketosis) mogą stwarzać problemy dla ludzi, którzy mają problemy z nadnerczy oraz z poziomem cukru we krwi. Dopóki nie zostanie zoptymalizowana funkcja tarczycy oraz nadnerczy/kortyzol, stosowanie tych diet jest niezalecane.
3 . Wszystkie Diety niskokaloryczne
Należy unikać diet niskokalorycznych, ponieważ niekorzystnie wpływają na tarczycę.
25 dni na diecie niskokalorycznej, zmniejsza funkcję tarczycy i konwersję T4 do T3 nawet o 50%, a to prowadzi do zwiększenia masy ciała.
Przedstawione diety to tylko pogląd i wskazówka dla Ciebie, dobór właściwej diety sprowadza się do prób i błędów.
Ogólne zalecenia diet:
Dieta eliminacyjna dla:
Osób, które są alergikami ze swędzeniem, obrzękami, pokrzywką, katarem lub po zjedzeniu niektórych pokarmów.
Osób, z astmą lub egzemą.
Osób, którym nie udało się zastosować diety bezglutenowej, bez ziaren, bez soi i nadal mają objawy.
Dieta autoimmunologiczna Paleo dla:
Osób, z chorobami autoimmunologicznymi, wrażliwymi na żywność i z wieloma problemami zdrowotnymi.
Osób, które nie dopełniły innych, mniej restrykcyjnych diet.
Dieta bezglutenowa dla:
Wszystkich osób z Hashimoto (To świetny początek, ale zwykle nie wystarcza).
Osób z wywiadem rodzinnym w kierunku celiakii, autoimmunologicznych chorób i problemów tarczycy.
Dieta Paleo dla:
Osób, które stosowały dietę bezglutenową, ale mają jeszcze jakieś objawy
Osób z objawami nieszczelnego jelita (trądzik, depresja, niepokój, zmęczenie, egzema, środowiska / alergie sezonowe, katar z nosa, IBS / IBD, reflux, przewlekłe zaparcia)
Dieta Low FODMAP dla: Osób, które mają Hashimoto i mają objawy Sibo i / lub przerost Candida.
Osób, które nadal mają gazu / wzdęcia pomimo przyjęcia diety paleo i/lub diety bezglutenowej.
Osób, które nie dopełniły mniej restrykcyjnych diet.
Pamiętaj, że każdy człowiek jest inny i powinien być oceniany na podstawie swoich osobistych objawów.
Nie ma dwóch osób dokładnie takich samych i dlatego każdy człowiek potrzebuje doboru indywidualnej diet
Problemy z cukrem.
Gdy mając Hashimoto, nie możesz schudnąć, możesz mieć problemy z cukrem we krwi. Aby uzyskać informacje zrób badania: HGB A1c, poziomu cukru we krwi na czczo, stężenia insuliny na czczo. Można również sprawdzić poziom cukru we krwi, za pomocą glukometru po zjedzeniu posiłku.
Poziom cukru we krwi na czczo powinien być w zakresie 70-80.
Hgb A1c powinno być mniejsze niż 5,5.
Stężenie insuliny na czczo powinno wynosić 5 <.
Najlepszym sposobem, aby rozwiązać problemy cukru we krwi jest zmniejszenie niezdrowych węglowodanów i wprowadzenie ćwiczeń o wysokiej intensywności. Może to jednak stanowić problem z osobami z Hashimoto, ponieważ często te osoby mają problemy z hormonami nadnerczy.
Rada dla osób mających problemy z cukrem we krwi:
a) Optymalizacja leczenia tarczycy.
b) Jeżeli masz chęci i energię do ćwiczeń zacznij od mniej intensywnych ćwiczeń np chodzenie.
c) Powstrzymaj się od nadmiernego wysiłku, aż problemy z hormonami nadnerczy zostaną rozwiązane, a leki zoptymalizowane.
d) Unikaj niskokalorycznych diet, sprawią że stan twojej tarczycy się pogorszy.
e) Jedz co najmniej 20% węglowodanów na początek.
f) Unikaj żywności z wysoką zawartością cukru i wybieraj zdrowe źródła węglowodanów takie jak warzywa i zdrowe źródła skrobi.
Zmęczenie nadnerczy.
Zmęczenie nadnerczy jest bardzo częste u pacjentów z Hasimoto i nie powinno być ignorowane. Jeżeli w godzinach popołudniowych lub ogólnie potrzebujesz pobudzacza w postaci kofeiny, twoja nadnercza źle to znosi.
Wiele osób z Hashimoto również cierpi z powodu zmęczenia nadnerczy. Jeśli podejrzewasz ten stan. Możesz zrobić badanie z moczu lub ze śliny, to najczęstrze testy. Specjaliści od Analizy Pierwiastkowej Włosa twierdzą , że są one nie miarodajne i polecają właśnie APW, ponadto analiza wykrywa niedobory składników mineralnych.
Zalecenia dietetyczne dla osób ze zmęczeniem nadnerczy:
Jedz umiarkowane ilości węglowodanów w diecie, 15-30% wszystkich kalorii tylko zdrowe węglowodany. Zacznij od 20% Nie bój się jeść częściej, jeśli potrzebujesz. Może będzie trzeba jeść co 2-3 godziny na początku.
Jedz białko w każdym posiłku, szczególnie posiłek wysokobiałkowy spożywaj na śniadanie (co najmniej 40 gramów). Upewnij się, że jesz wystarczającą ilości sodu (sól np himalajska)! Jeśli masz chęć na sól możesz wypić wodę z 1/2 do 1 łyżeczki soli w godzinach porannych. Sól dobrej jakości morska lub himalajska. Dodawaj sól do każdej potrawy. Unikaj kofeiny i alkoholu! Kofeina obciąża nadnercza za każdy razem jak pijesz kawę.
Jelita i problemy trawienne [SIBO, Candida, zespół jelita drażliwego, choroba zapalna jelit, nieszczelnego jelita, refluks ]
Problemy jelitowe i problemy trawienne są również bardzo popularne w Hashimoto.
Niski poziom hormonów tarczycy prowadzi do spowolnienia perystaltyki (ruch twojego przewodu pokarmowego), co prowadzi do zaparć i ryzyka refluksu, przerostu bakterii i drożdży.
Około 20% T4 jest przekształcane w T3 w samym przewodzie pokarmowym! Oznacza to, że problemy z przewodu pokarmowego w wyniku niższego poziomu hormonu tarczycy, są początkiem dla innych problemów.
Są diety pomagające w tego typu schorzeniach:
1) Rozważ zastosowanie dietę o low FODMAP.
2) Dodawaj sfermentowaną żywności codziennie do diety (Kimchi, Kefir, zakwas buraczany, kapusta kiszona, etc.)
3) Zażywaj probiotyki bez laktozy najlepiej probiotyki glebowe.
4) Rozważ zaawansowane badania stolca w celu zdiagnozowania konkretnej choroby.
5) Warto dodać do diety 1-2 szklanki bulionu z kości bio, każdego dnia (pomocne przy naprawie jelit).
Goitrogeny
Goitrogeny są to związki, które ograniczają wchłanianie jodu przez tarczycę i obniżają jej funkcję. Jeżeli masz problemy z tarczycą, standardowa opinia lekarza to unikać przede wszystkich warzyw krzyżowych bogatych w goitrogeny.
Pokarmy bogate w goitrogeny obejmują: Krzyżowe warzywa (Bok Choy, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior) oraz niektóre inne pokarmy – brzoskwinie, orzechy piniowe, gruszki, mleko sojowe, soję, itp
Unikanie goitrogenów jest błędem, ponieważ aby produkty miały istotny wpływ na tarczycę, trzeba by było spożywać ich w bardzo dużych ilościach. Co więcej, pokarmy bogate w goitrogeny mogą mieć ograniczony wpływ na dany organizm z powodu sposobu ich przygotowania.
Zalecenia:
1) Ogranicz do 6-8 porcji tych pokarmów tygodniowo, a podczas przygotowywania sparować pokarmy (w celu usunięcia związków goitrogenic).
2) Jedz pokarmy bogate w selen i jod z żywności najlepiej BIO: (wysoka zawartość jodu) kelp, kombu, arame, dorsz, dulse, jodowana sól, wakame, krewetki, jajka, tuńczyk, nori, śliwki, banany, (wysoka zawartość selenu) orzechy brazylijskie, tuńczyk, halibut, sardynki, szynka, wołowina, indyk, kurczak, jajka, szpinak.
Końcowe przemyślenia.
Artykuł daje pewien kierunek w jaki sposób podejść do diety z Hashimoto. Nie musisz stosować jednej diety możesz z każdej coś wziąć dla siebie. Pamiętaj dieta jest wysoce zindywidualizowaną rzeczą.
Jak można zauważyć z ww diet , przy chorobie Hashimoto ważna jest ilość białka i tluszczy. Problemy mogą nastąpić, gdy osoba z Hashimoto jest weganinem i spożywa małe ilości strączków i orzechów, pestek. Może u niej występować także nietolerancja tych źródeł białka. Poza tym strączki to białko i spore ilości węglowodanów, a orzechy to białko i spore ilości tłuszczów , które mogą wpływać akurat dobrze. W diecie wegańskiej dość trudno uzyskać czyste białko, alby zrównoważyć zapotrzebowanie białkowe w Hashimoto. Białko w głównej mierze pobierane jest z mięsa, owoców morza czy ryb, wtedy uzyskujemy wysoki procent prawie samego białka. Jeśli chodzi o dietę wegetariańską szczególnie laktoowo, też może być problem z powodu np nietolerancji laktozy. Ale tu jest łatwiej, bo nabiał można zastąpić np koktajlem z izolatem białka serwatki CMF czyli czystym białkiem bez tłuszczu i laktozy, kazeiny. Polecam takie rozwiązanie dla wegetarian. Należy sprawdzić zawartość takiego gotowego koktajlu czy nie ma w nim np lecytyny sojowej, chemicznego słodzidła np splenda lub jakiegoś niepotrzebnego wypełniacza.
Czasami warto przy tego typu schorzeniu przejść na dietę bardziej korzystną i przede wszystkim na dietę leczącą, a nie tkwić uparcie w swoich przekonaniach i tym samym robić sobie krzywdę.
Źródła:
http://www.restartmed.com/hashimotos-diet/
http://popsutakobieta.blogspot.com/2014/09/lista-dozwolonych-produktow-w-diecie.html
http://karolinagizynska.pl/diety/abc-diety-bezglutenowej/
Leave A Reply