Lista mogła by być długa, bo żyjemy w chemicznym świecie, ale może lepiej ograniczmy się do 10 rzeczy, żeby nie popaść w przesadę;)
1. Sztuczne słodziki.
Sztuczne substancje słodzące, takie jak aspartam i sukraloza (Splenda) zwiększają ryzyko wystąpienia cukrzycy, i przyczyniają się do gromadzenia tłuszczu w organizmie. Aspartam dodatkowo jest rakotwórczy. Splenda jest powszechnie obecnie stosowana w odżywkach dla sportowców, bo ktoś wymyślił że jest mniej szkodliwa od aspartamu.
To samo odnosi się do dowolnej żywności lub napojów zawierających sztuczne substancje słodzące, takie jak napoje gazowane. Oprócz pogorszenia wrażliwości na insulinę i promowania przyrostu masy ciała, sztuczne słodziki przyczyniają się również do innych bardziej problemów zdrowotnych, w tym zawału serca i choroby Alzheimera.
Jednym z mechanizmów, w którym sztuczne słodziki promują otyłość i choroby jest zakłócanie mikroflory jelit.
Sztuczne słodziki prowadzą do dysbiozy jelit czyli braku równowagi bakteryjnej oraz do nietolerancji glukozy u zdrowych ludzi.
Zamiast kupować kolorowe, sztucznie słodzone napoje możesz zrobić np lemoniadę własnej roboty.
Do wody ok 1 l dodajemy 2 cytryny obrane ze skórki, 2 gałązki świeżej mięty i łyżkę lub dwie surowego miodu. Blendujemy, przecedzamy przez sitko i mamy namiastkę zdrowego i pysznego „sprajta”.
2. Plastikowe pojemniki i butelki.
Usuwając plastikowe pojemniki na żywność i butelki z tworzyw sztucznych zmniejszysz ekspozycję chemikaliów takich jak bisfenol A (BPA), bisfenol-S (BPS) i ftalany, powodującą zaburzenia gospodarki hormonalnej w organiźmie.
Twój system hormonalny jako całość ma kluczową rolę w regulacji nastroju, wzrostu i rozwoju, funkcji tkanek, metabolizmu, a także funkcji płciowych i procesów rozrodczych. Zaburzające gospodarkę hormonalną substancje chemiczne związane są z działaniami niepożądanymi takimi jak:
Problemy z płodnością
Nadciśnienie: Według jednego badania, BPA z puszek lub butelek plastikowych może podnosić ciśnienie krwi w ciągu zaledwie kilku godzin po spożyciu zawartości butelki
Zmniejszone IQ u dzieci
Nadpobudliwość, zwiększona agresywność, zaburzenia w uczeniu się
Rak piersi, rak prostaty i zaburzenia pracy tarczycy
Ciepło, częste mycie czy uszkodzenia-rysy na pojemnikach czy butelkach mogą zwiększyć ilość środków chemicznych wymywanych z pojemników i butelek, najlepiej jeżeli musisz używaj je jako jednorazowe. Pojemniki z oznaczeniem „BPA-free” mogą również wpływać negatywnie na gospodarkę hormonalną tak samo jak BPA.
Jeżeli to możliwe unikaj plastikowych pojemników czy butelek, a zastąp je szklanymi. Jeżeli posiadasz dziecko zdecyduj się na szklane butelki i nie daj się omamić reklamami o nieszkodliwości plastiku. Tym bardziej iż na rynku obecnie pojawiają się szklane butelki dla niemowląt. Nie karm dziecko chemią.
3. Nie przywierające powłoki.
Garnki, patelnie z powłokami nie przywierającymi zwanymi non-stick zawierają substancję o nazwie kwas perfluorooctowym (PFOA), który został oznaczony jako „prawdopodobnie” kancerogenny. PFOA jest kompleksem chemicznym i opiera się na fluorku. Problem polega na tym, że po ogrzaniu garnka lub patelni, fluorek paruje do atmosfery, gdzie może zabić małe ptaki i zaszkodzić Tobie i Twojej rodzinie. Lepiej unikaj takich powłok, a zastąp je naczyniami ceramicznymi, szklanymi, żeliwnymi czy ze stali szlachetnej lub takim które nie zawierają fluorku.
4. Odświeżacze powietrza.
Odświeżacze powietrza często zawierają 2, 5-dichlorofenol (2, 5-DCP), metabolitu, 1,4-dichlorobenzen, który został powiązany z przedwczesnym dojrzewaniem dzieci oraz z innymi problemami zdrowotnymi, w tym nowotworami. Powodujące zaburzenia endokrynologiczne ftalany są powszechnie spotykane w odświeżaczach powietrza i dezodorantach do pomieszczeń.
Jeśli masz problemy z nieprzyjemnymi zapachami, zajmij się przyczyną, a nie maskowaniem problemu.
Otwieranie okien i drzwi od czasu do czasu może pomóc poprawić ogólną jakość powietrza w domu lub biurze. Jeśli jednak jesteś fanem zapachów, zdecyduj się na wysokiej jakości czyste olejki eteryczne, które mogą rzeczywiście wspierać zdrowie i dobre samopoczucie.
Olejki możesz wykorzystać do podgrzewacza-kominka. Nie zapomnij o zastosowaniu świeczki bez parafiny.
Możesz wykonać samodzielnie świece z wosku pszczelego.Możesz też do buteleczki naleć olejku i umieścić patyczek ratanowy dla uzyskania długotrwałego zapachu.
Do wody do mycia podłogi można także wkropić odświeżający olejek eteryczny np cynamonowy, garenniowy, lawendowy.
Naturalne kadzidła np tybetańskie czy kamień ceramiczny zapachowy z wybraną kompozycją olejków eterycznych.
5. Antybakteryjne mydła i detergenty.
Dezynfekcja ciała może spowodować większe szkody w dłuższej perspektywie stosowania . Nie tylko może wspierać rozwój bakterii opornych na leki, ale i związki przeciwbakteryjne, takie jak Triclosan mają szkodliwy wpływu na zdrowie, zwłaszcza w przypadku małych dzieci.
Na przykład, badania wykazały, że Triclosan może zmienić regulację hormonalną i może wpływać negatywnie na rozwój płodu u kobiet w ciąży. Ten przeciwbakteryjny składnik jest również połączony z:
alergiami,
dysfunkcją tarczycy,
zaburzeniami gospodarki hormonalnej,
przybraniem na wadze,
reakcjami zapalnymi
Ciepła woda i łagodne mydło to wszystko, czego potrzebujesz, aby bezpiecznie wyeliminować chorobotwórcze mikroby.
W wielu innych artykułach gospodarstwa domowego, środkach do higieny osobistej, w deskach do krojenia, zabawkach, kremach na trądzik, pastach do zębów Colgate Total, znajduje się szkodliwy Triclosan.
Naturalnym i uniwersalnym środkiem dezynfekcyjnym, działającym świetnie na blaty kuchenne, deski do krojenia, i łazienki we wszystkich miejscach, w których bakterie lubią się rozwijać, jest 3% nadtlenku wodoru (woda utleniona) i zwykły ocet. Wystarczy umieścić każdy płyn do oddzielnej butelce z rozpylaczem, następnie rozpylić na powierzchnię jeden, a następnie drugi.
W testach przeprowadzonych przez Virginia Polytechnic Institute i State University, łącząc te dwa środki usunięte zostają praktycznie wszystkie bakterie Salmonelli, Shigella, E. coli bakterie z silnie skażonej żywności. Te dwa środki są nieszkodliwe dla zdrowia w porównaniu z wybielaczami lub dowolnie dostępnym w handlu środkiem do czyszczenia kuchni czy łazienki.
Pamiętaj woda utleniona i ocet. W moim domu stosuję sodę, ocet, H2O2 w różnych stężeniach. Zazwyczaj kupuję perhydrol 35% i rozcieńczam uzyskując różne stężeni. Perhydrol świetnie się sprawdza do dezynfekowania odpływów i toalet, w formie rozcieńczonej można go stosować do odkażania wszystkich powierzchni oraz owoców i warzyw.
6. Komercyjne Produkty czyszczące.
Można uniknąć sporo niebezpiecznych substancji chemicznych, po prostu rezygnując z komercyjnych produktów czyszczących. Każdy z nich może być zastąpiony naturalnymi środkami jak:
soda, biały ocet, sok cytrynowy (kwasek cytrynowy), nadtlenek wodoru (woda utleniona), mydło w płynie Kastylia
Organiczne olejki eteryczne (opcjonalnie). Niektóre z nich, w tym lawenda i olejek z drzewa herbacianego, mają właściwości antybakteryjne.
Sok z cytryny jest naturalnym wybielaczem, ocet i woda stanowi doskonały środek do mycia szyb, ocet w połączeniu z nadtlenkiem wodoru działa wyjątkowo dobrze zarówno jako środek dezynfekujący i odkażający. Soda jest również doskonała do szorowania kuchni jak i kąpieli.
Po każdej dezynfekcji możesz używać ściereczek z mikrofibry i wody świetnie polerują i są wielorazowego użytku. Trzeba je po prostu wyprać w łagodnym środku.
7. Kosmetyki kolorowe.
Chemikalia są bardzo skutecznie wchłaniane przez skórę, więc czyszczenie toaletki z toksycznej zawartości może przyczynić się do zmniejszenia obciążenia organizmu każdej kobiety toksynami. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do kobiet, które zazwyczaj stosują kilka różnych produktów na dzień.
Makijaż jest ukrytym źródłem metali ciężkich.
W raporcie Heavy Metal dotyczącym zagrożeń: Zagrożenia dla zdrowia w odniesieniu do metali ciężkich w kosmetykach do makijażu twarzy, zostało przetestowanych 49 różnych specyfików do makijażu, w tym fluidy, korektory, pudry, róże, tusze do rzęs, cienie do powiek, szminki i błyszczyki, kredki do oczu.
Ich badanie ujawniło poważne zanieczyszczenia metalami ciężkimi w praktycznie wszystkich produktów:
96 procent zawierało ołów
90 procent zawierało berylu
61 procent zawierało talu
51 procent zawierało kadmu
20 procent zawierało arsen
przykładowa firma
Jeśli korzystasz z tradycyjnych kosmetyków do makijażu na co dzień, możesz wchłonąć prawie 90 gram toksyn w ciągu każdego roku. Dodając toksyny z balsamów do ciała, dezodorantów, szamponów, odżywek i innych produktów do pielęgnacji ciała możesz nabawić się poważnych problemów zdrowotnych. Aby rozwiązać problem zacznij używać ekologicznych kosmetyków. Możesz także sama robić kosmetyki do ciała lub wykorzystać naturalne produkty jak masło kokosowe, masło shea itp
Twoja skóra jest największym organem, więc powinna wchłaniać to co jest dla niej najlepsze i najbezpieczniejsze, składniki z natury. Więc zanim sięgniesz po sklepowy balsam lub inny kosmetyk przyjrzyj się jego zawartości, a nie kieruj się ceną i zapachem.
8. Nieświeże Przyprawy.
Zioła i przyprawy do gotowania zawiera szeroką gamę antyoksydantów, witamin i minerałów, aby zmaksymalizować gęstość odżywczą posiłków. W przeliczeniu na gram świeżej masy, zioła mają wyższą aktywności antyoksydacyjną niż owoce i warzywa. Liczne badania wykazały również, że większość przypraw często posiada unikalne właściwości lecznicze. Cztery przyprawy, które są szczególnie skuteczne w tłumieniu stanów zapalnych to:
goździki
imbir
rozmaryn
tymianek
Odśwież swój skład przypraw i usuń stare i nieświeże. Zdarza się że przyprawy są zainfekowane molami spożywczymi, dlatego ważne jest alby co kilka tygodni robić w nich przegląd.
Zakup nowe do których wcześniej podchodziłeś z rezerwą. Zacznij eksperymentować ze smakami.
9. Urządzenia elektroniczne.
Niektóre dzieci, szczególnie młodzież, otacza się elektroniką. Przez wiele godzin bez przerw grają , piszą esemesy, rozmawiają, niektórzy nawet śpią z telefonem. Istnieją dowody szkodliwości długoterminowego promieniowania EMF i sieci bezprzewodowe.
31 maja 2011 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) / Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem (IARC) opublikowała raport dotyczący telefonów komórkowych, iż mogą one rzeczywiście powodować raka, klasyfikowanie fal radiowych pól elektromagnetycznych jako „prawdopodobnie rakotwórcze dla ludzi” (klasa 2B). Badania pokazują, iż telefony bezprzewodowe zwiększają ryzyko zachorowania na raka mózgu. W celu zmniejszenia narażenia, należy unikać ciągłego noszenia telefonu przy swoim ciele.
Jak długo telefon komórkowy jest włączony, emituje promieniowanie w sposób nieprzerywany, nawet jeśli nie nawiązujesz połączenia. Jeśli nosisz telefon komórkowy na biodrze przez 15 godzin dziennie to ten obszar ciała niemal w sposób ciągły jest narażony na promieniowanie.
Największe przeciążeni dla organizmu powoduje korzystanie z inteligentnych urządzeń stale i jest związane z depresją i lękiem. Najnowsze badania sugerują, że jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do ludzi, którzy są przywiązani do swoich smartfonów i tabletów, a także dla tych, którzy korzystają z wielu urządzeń jednocześnie (multitasking).
Dlatego swoje urządzenia schowaj w szufladzie co najmniej kilka razy w tygodniu, aby dać mózgowi odpocząć.
Karygodne jest także wkładanie telefonów komórkowych do nosidełek dziecka , byłam świadkiem takiej sytuacji, (zwróciłam uwagę matce, ale niestety nie zrozumiała uwagi) czy wkładanie ich do wózka z dzieckiem.
Używanie telefonów komórkowych przez dzieci poniżej 16 roku życia może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi w późniejszym wieku.
Nie bądźmy niewolnikami elektroniki.
10. Długotrwałe siedzenie na krześle.
Długotrwałe siedzenie może być czynnikiem ryzyka rozwoju przewlekłej choroby i wczesnej śmierci, nawet jeśli ćwiczysz regularnie. Ćwiczeniami nie mogą cofnąć szkód wyrządzonych przez wielogodzinne posiedzenia, podobnie jak nie można cofnąć szkód wyrządzonych przez palenie.
Z długotrwałym siedzeniem wiąże się zwiększenie ryzyka zgonu oraz związane są praktycznie wszystkie problemy zdrowotne :cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia, nowotwory.
Rozwiązaniem jest np stanie i to stanie jak najdłuższe. Za miast siedzieć stój lub przeplataj siedzenie ze staniem.
Zgodnie z ogólną zasadą, jeśli już siedziałeś przez jedną godzinę, to siedziałeś zbyt długo. Należy unikać siedzenia dłuższego niż 50 minut. Dla swojego zdrowia wykonuj od 7 000 do 10 000 kroków dziennie. Możesz kupić krokomierz dla pomiaru czy faktycznie tyle kroków robisz.
Żyjemy w niezwykle toksycznym świecie, Twoja dieta odgrywa znaczącą rolę, ale jesteś także narażony na dużą ilością chemikaliów ze wszystkich produktów, których używasz, a skóra jest organem bardzo skutecznym do szybkiego i skutecznego dostarczania toksyn bezpośrednio do krwiobiegu.
Zwracaj uwagę jak długo siedzisz ile chodzisz i jak długo korzystasz z elektroniki. Telefon , tablet trzymaj z dala od siebie i nie przy łóżku.
Zwrócenie uwagi i eliminacja większości toksyn na pewno zmniejszy ryzyku wystąpienia chorób przewlekłych.
Źródła:
mercol.com
Mercola „Siła zdrowych nawyków”
zdjęcia internet
Leave A Reply