Diety Przyroda i zwierzęta Zdrowie w praktyce Przepisy Lifestyle Dziecko/Ciąża Rak/Nowotór/Guz Podróże Pasożyty


 Dla optymalnego trawienia i zdrowia układu odpornościowego (i długiej listy innych funkcji organizmu), potrzebny jest właściwy stosunek "dobrych" do "złych" bakterii w przewodzie pokarmowym.

Idealny stosunek między tymi dwoma rodzajami bakterii w jelitach to 85 procent "dobrych" do 15 procent "złych". Gdy ten stosunek bakteryjny jest zachowany cieszymy się dobrym zdrowiem. Gdy jednak złe bakterie przejmują kontrolę, możemy to odczuć poprzez bardzo subtelne objawy (np:mała infekcja), które mogą się wydawać nie powiązane ze zdrowiem jelit.


Jeśli podejrzewasz, że masz przerost "złych" bakterii, wskazane jest abyś zwiększył spożycie żywności probiotycznej, a nawet rozważył suplementację wysokiej jakości probiotyków, aby przywrócić równowagę w jelitach. Pamiętaj zażywaj suplement o dużej liczbie bakterii w jednej kapsułce np 10 mild i 10 szczepów bakterii.

 

Należy rozważyć zwiększenie dawki probiotyków, jeśli :

 Brałeś antybiotyk niedawno lub kiedyś.
Jeśli nie uzupełnisz pożyteczne bakterie w jelitach możesz mieć brak równowagi bakteryjnej.

Nie potrafię schudnąć, zwłaszcza z tłuszczu na brzuchu.

Nierównowaga  flory jelitowej, lub bakterie, mogą wpływać na oporność insuliny, a tym samym zwiększyć ryzyko wystąpienia syndromu metabolicznego i podwyższenia poziomu cukru we krwi. Uparty tłuszczu na brzuchu jest znakiem rozpoznawczym zespołu metabolicznego.

 Masz problemy trawienne.

Jeśli występują u Ciebie problemy jelitowe, takie jak wzdęcia, skurcze, lub nietypowe gazy po jedzeniu, lub okazjonalne zaparcia czy biegunki, istnieje duża szansa,że możesz mieć dysbiozę.

Masz swędzenie skóry, popękaną skórę

Probiotyki w naturalny sposób eliminują toksyny poprzez jelita. Ponieważ skóra jest również głównym narządem eliminacji toksyn, problemy skórne mogą być oznaką, że masz zaburzenia równowagi jelitowej i Twoje  jelita nie funkcjonują optymalnie.

Masz zachcianki na Cukier rafinowany lub przetworzoną żywność.

Istnieją dowody, iż pewne bakterie jelitowe żywią się cukrem i niezdrowymi tłuszczami trans z żywności przetworzonej. Taka żywność zawiera również inne dodatki chemiczne mające wpływ na mózg i mogą prowadzić do uzależnień od tego typu pokarmów.

Czujesz się zmęczony i przygnębiony

Badania pokazują, że probiotyki mogą rzeczywiście wpływać na  działanie mózgu poprzez jelita. Największe stężenie serotoniny, która jest zaangażowana w kontrolę nastroju, znajduje się w jelitach, a nie w mózgu. Wynika więc iż jelita to twój drugi mózg.

Czujesz zmęczenie w ciągu dnia, śpisz niespokojnie, cierpisz na bezsenność.

Melatonina, hormon snu, jest przekształcana w serotoninę i jest zwykle w dużych ilościach w jelitach - w jeszcze większym stężeniu niż w mózgu. Bakterie jelitowe wpływają zarówno na produkcję serotoniny i melatoniny, więc kluczem do zdrowia jest równowaga bakterii dobrych i złych.


Aż 80 procent układu odpornościowego znajduje się w przewodzie pokarmowym który jest zależny od równowagi flory jelitowej.

Podsumowując, jeśli którykolwiek z tych objawów lub stanów dotyczy Ciebie, to znaczy, że czas najwyższy sięgnąć po probiotyki. Jest prawdopodobne że cierpisz na zaburzenia równowagi bakterii jelitowych.


Aby zadbać o równowagę bakterii jelitowych należy również:

                                                                         

1) Wyeliminować antybiotyki w żywności zwłaszcza nie spożywać mięsa nie ekologicznego i nie ekologicznych przetworów mlecznych oraz nie używać mydeł antybakteryjnych.
Hodowlane konwencjonalne mięso i przetwory mleczne są napakowane antybiotykami i innymi chemicznymi substancjami.

                                                                    

2) Antybakteryjne mydła - zniszczą wszystkie bakterie w jelitach, dobre i złe. Jeżeli stosujesz konwencjonalne odżywianie i do tego stosujesz mydła antybakteryjne są bardzo duże szanse że masz dysbiozę jelit.

                                                             

3) Fluoryzacja i chlorowanie wody
Chlor w chlorowanej wody z kranu może zniszczyć zarówno złe, chorobotwórcze bakterie jak i dobre.
W podobny sposób, fluorek może niekorzystnie wpływać na pożytecznych bakterie jelitowe. Najlepiej jest zadbać o filtry wody pitnej i do kąpieli. Niestety jeżeli masz z styczność z wodą publiczną ciężko chlor będzie wyeliminować.

                                                                           

4) Cukier i fruktoza

Niektóre bakterie jelitowe te złe, drożdże i grzyby żywią się cukrem i tłuszczem trans z żywności przetworzonej i rafinowanej. Np cukier glukozowo-fruktozowy występuje pod tą nazwą lub jako cukier glukozowy lub cukier fruktozowy lub cukier kukurydziany ale jest to wciąż ten sam cukier. Szkodliwość jego polega na tym że pobudza hormon głodu a blokuje hormon odpowiedzialny za sytość czyli tym samym nie mamy uczucia nasycenia słodkimi jedzenie i chcemy więcej i więcej.

                                                                      

5) Przetworzone, rafinowane pokarmy

 Przetworzona żywność, w tym pasteryzowane produkty spożywcze, takie jak mleko, może uszkadzać dobre bakterie. Rafinowane ziarna zawierające gluten są szczególnie szkodliwe dla flory jelitowej i ogólnego stanu zdrowia.

                                                                         

6) Bio inżynieryjnie wytworzona żywność, pestycydy i inne chemikalia rolnicze
Żywność genetycznie modyfikowana GMO zawierają największe ilości glifosatu, herbicydu rolniczego, co zostało udowodnione i niszczą dobre bakterie jelitowe.  Niektóre leki przeciwbólowe mogą uszkadzać błony komórkowe i szkodzić zdrowej florze jelitowej.

                                                                            

7) Stres

Stres wpływa na jelita na kilka sposobów: jest produkowanych mniej enzymów co ma wpływ na złe wchłanianie składników odżywczych w jelitach. Jelita otrzymują mniej tlenu i przepływ krwi w przewodzie pokarmowym jest zmniejszony 4-krotnie.

 Stres zmienia także połączenie mózg-jelita i może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie całego twojego przewodu pokarmowego, w tym do flory jelitowej.

                                                                             

 8) Skażenie, toksyny

 Cząsteczki stałych z gazów spalinowych z samochodów, palenisk domowych i przemysłu, a także emisji inwentarskich, podróżują z płuc do jelit co może wpływ na zmianę bakterii jelita i barierę jelitową.

 Innym źródłem zanieczyszczeń jest dieta. Pył zawieszony w powietrzu zanieczyszcza żywność i wodę, co prowadzi do dalszych uszkodzeń bakterii jelitowych.

Nad niektórymi rzeczami masz kontrolę nad innymi nie. Ale to co możesz kontrolować może pomóc zminimalizować uszkodzenia Twojej flory jelitowej i dobrych bakterii.

To obejmuje unikanie niepotrzebnych antybiotyków, unikanie antybiotyków ukrytych w mięsnych i mlecznych produktach, unikanie mydeł i środków antybakteryjnych, picie i stosowanie do mycia filtrowanej wody, unikanie żywności z cukrem, i innymi sztucznymi czy rafinowanymi substancjami słodzącymi, unikanie glutenu, żywności GMO.

Aby zadbać o równowagę bakterii jelitowych, należy jeść codziennie pokarmy z probiotykami najlepiej

0,5 szklanki 3 razy dziennie , a nawet rozważyć spożycie probiotycznego suplementu.

Dr Mercola proponuje swój probiotyk w Mieszanka probiotycznej znajduje się 70 miliardów CFU i 10 szczepów , należy spożywać 2 tabletki dziennie. Koszt suplementu to 60 kapsułek za 164zł.


Uwaga: Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz jeść pokarmów probiotycznych, to najlepszą alternatywą jest suplement probiotyczny

więcej

test Candida

http://izla.pl/blog/artykul/1328

Przekąski probiotyczne

http://izla.pl/blog/artykul/1729

Zakwaski kiszonki

http://izla.pl/blog/artykul/1741

 

 

Źródło:
http://probiotics.mercola.com/7-signs-you-should-be-eating-probiotic-foods.html



<< poprzedni artykuł następny artykuł >>

Dodawanie komentarzy do wpisu możliwe po zarejestrowaniu i zalogowaniu.

izla.pl 2015-17
Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i rozpowszechnianie treści i zdjęć bez zgody autorki zabronione.